nowego

Mój rok treningowy dobiegł końca.Wczoraj i dzisiaj lekko potrenowałem górne partie.Mam zamiar całkowicie odpocząć od ćwiczeń silowych ok. 2 tygodni i wrocic na silownie 7 stycznia. https://www.youtube.com/watch?v=tnAXEMrB-wI&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOLYCH ŚWIĄT I SZCZĘSLIWEGO NOWEGO ROKU! [...]

[...] sie czy ta obfitosc i dostep do jedzenia nie zrobila nam krzywdy. Ja nikogo nie ganie, nie jestem zwolenniczka swietosc i, sama wsunelam torbe popcornu ogladajac ostatnio nowego Terminatora w kinie. Ale jezeli kazda skuche, jawnie niesluzaca naszemu samopoczuciu usprawiedliwiamy bo smaki dziecinstwa bo mama jest bo cos tam i tak z kazdym [...]

Plecy od nowego tygodnia ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 1 seria 10powt 2 seria 8powt przenosy 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 6powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 1 seria [...]

Po mojej wypowiedzi, napisz sobie jakiś testowy wpis. Wciśnij przycisk, który Ci pokazałam i zobacz co się stanie :-) Powinnaś dostać stronę "Wyślij odpowiedź" z Twoim wpisem w polu do edycji. Tam możesz go sobie zmienić, nie tworząc nowego wpisu.

[...] sobie jakiś testowy wpis. Wciśnij przycisk, który Ci pokazałam i zobacz co się stanie :-) Powinnaś dostać stronę "Wyślij odpowiedź" z Twoim wpisem w polu do edycji. Tam możesz go sobie zmienić, nie tworząc nowego wpisu. Wiesz ja mam Ipda i u mnie to wyglada tak: -wybieram opcje "wyslij" -wypisuje tekst -wysylam -dopiero wtedy moge edytowac

Dzisiejszy trening nóg suwnica 3 serie 15-30powt https://www.youtube.com/watch?v=7qljTyVX2jk syzyfki 3 serie 12powt prostowanie 3 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 15-20powt To był ostatni trening przed przerwą,którą zaplanowałem do 11 stycznia. ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

[...] nie możesz na tej podstawie oceniać. Nie masz co wchodzić na super niskie kalorie bo to ślepy zaułek :) Paula jest mi bardo milo ze o mnie myslalas...troche sie wzruszylam kochana };-)czytasz w moich myslach...chce przekreslic to co bylo w starym roku ale wyniesc wszystkie lekcje do nowego roku.Praca konsekwencja cierpliwosc.Sciskam cie kochana

[...] czasu xD wiec zrobiłem sztanga w miarę wąski rozstaw nóg i z lekkim zatrzymaniem i nie ładowałem nie wiadomo ile%-) brak czasu nie ma co pisać, byłem papiry podpisać u nowego pracodawcy dość daleko czas minął migiem, pogaduchy na skajpaju z rodzinką i kima zaraz... zmień dilera przy takich snach%-)\ tylu ich mam, że nie wiem od którego do [...]

tak jest :-D wypiski od nowego roku bez wymówek brac sie za siebie\-)

[...] to mieso, ale zjesc mozna zjesc, http://i.imgur.com/fTw1vWP.jpg kot musi sie obejsc smakiem, trzymam go krótko XD %-) http://i.imgur.com/Gl7BxxC.jpg wypróbowalem przy okazji nowego smartphona i mysle ze foty sa fajnej jakosci i mam nadzieje nagrania tez beda dobrej jakosci :-D szama podobna jak wczoraj lecz mniej kury na rzecz mielonego woła, [...]

[...] dość krótkie w 1h było po wszystkim + cardio i rozciaganie cardio 25 min ma to zrobiłem, wiecej sobie podjem :-} a ja sobie tak pokombinuje lekko pocwicze, splita ułoże nowego jeszcze, a na lato jakis push pull czy coś \-) po treningu sie wbiliśmy na szame do polskiej restauracji i wziąłem KLASYG %-) czyli ziemniaki schabowy i kapusta [...]

[...] kiedys%-) jeszcz łokcie bardziej schować i spinać całe ciało, bo w ost cos nie tak xd fajny trening, odpoczne sobie troche tak z tydzien dwa na lekkich ciezarach i wejde na nowego splita podjadłem dobrze dziś |-) z wegli to 250ryzu 200 jaglanej + wpc + zelki - potreningowo 2 duże bułki razowe 120 owsianych owoce :-P weekend wolne beztreningowo [...]

[...] wszystko w porzadku dzieki ze pytacie xDD Wtrać ktoś swoje 3 grosze co do planu plizka Sam ukladalem, wiec wiecie \-) Do tej pory PPL, ale juz Mi sie znudzil xd potrzebuje nowego bodzca, tymbardziej ze chce zrzucic zbedny balast Na poczatek planuje 1x20 min cardio w dzien klaty i bajcepsa:-D KLATA skos hantle 5x8-6 wl 4x10 maszyna 4x12-15 [...]

[...] ale były też takie % ze swojską i ogórkami z dziadkami wujkami i impreza w klubie:)) dobrze, choć, że bedzie pare dni wolnego teraz i 9tego zaczynam w nowej firmie także coś nowego chociaż mam nadzieje xd pare treningów wpadło, ale to bardziej fbw/push/pull + pare razy na basenie i squashu pojedzone też dobrze, aż za dużo czasami }:-( [...]

@missInvincible Ćwiczę na tej samej maszynie co na dwójki. To zawsze coś nowego i troszkę adrenaliny było Zmieniony przez - Marla06 w dniu 2019-08-28 15:33:11

jak ktoś lubi to Ulver też wydał coś nowego: https://www.youtube.com/watch?v=Ux-xJW4iohk

[...] słuchawki to lipa i lepiej kupić jakieś choćby budżetowe ale dobrej firmy. W sumie znawcą nie jestem i pewnie jakby kolega Krzyys88 posłuchał na nich to by się za głowę chwycił :-)) Ale też od lat nie używam innych słuchawek więc może jak bym kupił coś nowego to by mnie z butów wyrwało %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 22:05:49

Hej Tobiasz! Dobre podejście z rozpoczęciem nowego dziennika. Zrobiłeś super progres, gratuluję i trzymam kciuki dalej.

[...] na dwójki 9x16 9x10 6. Wyciskanie Smith 30 stopni dodatni, 12x80 15x60 13x50 7. Rozpietki na bramie 15x15 15x10kg 15x10 8. Wspiecia siedzac 13x65 13x40+6 Trening z nowego planu, okazał się trudniejszy niż jest na papierze i pierwsza cześć dała w kosc. Bardzo dobrze się trenowało. Mam ogromna ochotę trenować, ciężkie treningi na pelnym [...]

No ja to takie lubię. Chociaż ostatnio mało słucham muzyki. Ale jak coś nowego wchodzi to staram się chociaż przesłuchać po łebkach żeby zobaczyć czy album ciekawy.