[...] na "sucho" czy podczas rozgrzewki z samym gryfem jest dobrze, ale jak już mam ciężar narzucony na plecy to zaczynają się problemy z pochyleniem w przód; postaram się od nowego tygodnia schodzić nisko, nie wiem tylko ile zrobię powtórzeń; 2.) MC klasyczny, nawet dobrze mi wychodził; jak tylko widziałam, że podnoszę najpierw pupę to robiłam [...]
[...] robiłam wolniej niż widać to na ostatnich filmikach:-) W martwym ciągu miałam ręce zmęczone po Goblecie i sztanga co chwilę wyślizgiwała mi się z rąk. Przysiad Sumo od nowego tygodnia spróbuję robić sztangą jak sugerował rion10. Pierwszy raz robiłam wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem oraz przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha, [...]
ŚRODA 20/04/2016 DT Ostatni dzień treningu w tym cyklu 9-cio tygodniowym dobiegł końca :-) Czas na jakieś zmiany, będziemy myśleć z mężem co tu dla mnie nowego ustalić na najbliższe tygodnie i powinnam ruszyć z nowym planem od nowego tygodnia. Na razie w sobotę porobię sobie na co mam ochotę ;-) Dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył i nie miałam [...]
Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]
[...] Zdjęcia dodam za tydzień, na razie tylko nowe pomiary wrzucam, bo chyba źle się za pierwszym razem zmierzyłam w biodrach, coś tego za mało było:) Jeśli macie jakieś sugestie odnośnie wrzuconego treningu nowego to piszcie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dcf8bb7f604614a1437442e821582e.JPG Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-03 23:25:49
[...] wiele lat organizm się przyzwyczaił do złego odżywiania i otrzymywania małej ilości kcal, że teraz będzie wolniej spalał nagromadzony tłuszcz czy to kwestia tylko czasu do nowego stylu żywienia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e79d6d17cf54485198b33ccdb0ae063b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b79e164abd4034b80d3bd633270f19.png [...]
[...] curry ok 20dag do tego surówkę z pędów bambusa i kiełków sojowych ok 20dag. Pierwszy raz jadłam chińskie dania i powiem, że były przepyszne:-P Czasem trzeba spróbować czegoś nowego:-) Miska sobota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b286940ad0ed46b8a882dbec6a0a8bb5.png Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e3718028b1480c88a0ee0c2513b91a.png Zmieniony [...]
A jadłąś coś nowego?
No właśnie nic nowego nie jadłam. Od pewnego czasu włączyłam do treningów BCAA (piję podczas treningu), ale nie wiem czy może mieć wpływ na cerę:-?
[...] sprzed klatki 25 kg. Myślę, że za jakiś czas znowu zrobię sobie taki trening siłowy, żeby się sprawdzić i próbować pokonywać swoje słabości jeśli chodzi o ciężar:-) Od nowego tygodnia wracam do treningu z ilością powtórzeń w seriach 10-15. Czy możecie doradzić jak teraz po zmniejszeniu ciężarów powinnam progresować, skoro już wiem, że daję [...]
[...] Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. Superseria na nogi mnie wykańcza: ból, pot i łzy:-D ale o to przecież chodzi. Jak kończę każdą serię ledwie idę, [...]
[...] przerwie (regeneracji) powróciłam na siłownię i do Was. Z nową siłą, pozytywnym nastawieniem i masą energii ruszam do boju8-) W tym tygodniu na rozgrzewkę robię FBW, a od nowego tygodnia nowy trening (chociaż nie mam jeszcze pomysłu jaki będzie, na czym powinnam się skupić układając go i tu muszę zrobić ukłon do Obliques o pomoc i jakieś [...]
[...] herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f6e978f9ff245c289827b1994dc9283.jpg 09/02/2015 DT Dzień A Póki nie będę miała jakiegoś nowego treningu to pociągnę ten od Rudej, który robiłam w ostatnim czasie. W dzisiejszym treningu dołożyłam dwa ćwiczenia na poślady:-D Myślałam, że nie będę miała zbyt sił [...]
[...] o tyle już prawą ręką nie byłam w stanie, więc obniżyłam ciężar do 15kg. Spróbuję powalczyć 17,5kg w następnym treningu:-) Jeżeli oczywiście do tego czasu nie będę miała nowego treningu od Marty%-) Trening: A RDL 50kg x5 / 55kg x5 / 60kg x5 / 62,5kg x5 45kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 / 60kg x5 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 [...]
Jeszcze nie mam nowego treningu. Na razie robię ten od Rudej z konkursu.
02/03/2015 DNT Żeby nie było, że się obijam to jutro idę na siłkę zrobić trening (dopóki nie dostanę nowego od Martuccy) ten sam co do tej pory:-) Jestem bardzo ciekawa co też mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, [...]
05/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 2 Kolejny dzień nowego treningu za mną. Na rozgrzewkę zrobiłam mostek biodrowy i jest to naprawdę fajne ćwiczenie, bo tyłeczek już podczas tej rozgrzewki fajnie czułam, a robiąc hip thrusta po tym to w ogóle daje w kość, tak że 2-3 serię robiłam z przerwą (bolała nie tylko pupa ale i czworogłowy - chyba, że nie [...]
[...] zasugerować abym kończyła:-D), co nie oznacza oczywiście, że się obijałam. Pojawiły się nowe ćwiczenia np. javelin press, amerykański rdl itp., więc po raz kolejny czegoś nowego się nauczyłam. Podekscytowanie Twoim treningiem trwało odkąd mi go podałaś do samego końca:-D };-) DZIĘKUJĘ Tobie Rion tradycyjnie, za to, że o mnie pamiętasz, [...]
[...] energia, więc postanowiłam jutro zrobić ostatni dzień regeneracji i od środy zacząć rozruch (w tym tyg. pójdę 3x na siłownię). Dopóki nie będę miała jakiegoś konkretnego nowego treningu coś sobie wymyślę razem z mężem. Kalorie zostawię na razie na poziomie 2000, ponieważ ważyłam się w niedzielę i waga wskazała 55,8kg czyli utrzymuje się na [...]
Jedzenie wchodzi bardzo gładko:-) Nowy rozkład BTW już wcielony w życie i zobaczymy jak mój organizm na niego zareaguje. W weekend mąż wrzuci rozpiskę treningu nowego dla mnie, który tworzy i miałabym prośbę Rion do Ciebie, abyś rzucił okiem i jakieś ewentualne modyfikacje zasugerował:) Wreszcie trzeba zrobić tą plażową sylwetkę:-> Zmieniony [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
