nowego

[...] i 2s robocze 12-15p – 3-0-1-0 - 25,35,47.5 „Glute Kick back” 1s 15-2p i 2s robocze 12-15p Wspięcia na palce na platformie - 5 x 25,20,15,12, 30 - 3-2-1-1 Kolejny trening z nowego planu, tak więc celowanie z ciężarem i lekkie kombinacje z uwagi na bark o ktorym zaraz. I tak martwe zwykle będą szły ze sztangą ale dzisiaj ze sztangielkami czuem [...]

[...] mojego który jest pewny(przynajmniej na podstawie badan tarczycy) :) Albo sprawdz na sobie sam tą jedna pake, bedzie ok dokupisz od niego wiecej, nie to dziekujesz i szukasz nowego. No ale standardowo. badania przed i badania jak juz bierzesz, bez tego ani rusz aby dobrze ocenic. Zmieniony przez - EstetykaToPodstawa w dniu 2018-06-15 17:40:22

to dostaniesz nowego bana zapewne, nie po to one są złamałeś regulamin , możliwe że nie raz , to czemu się dziwisz?

Wczorajszy trening zaliczony-miało by regeneracyjnie wyszło w połowie regeneracyjnie. Przetestowałem też kilka nowych d nowego programu-Może od przyszłego tygodnia z nim ruszę a może jeszcze jeden tydzień takiej jakby regeneracji.W niedielę zobaczymy. Bolący bark trochę plany psuje-bo trening barków i klaty symboliczny-boli,boli,boli :) Ale na [...]

sralik u Hiszpanów w najlepsze. Wyczytałem że Ramos się spiął z prezesem federacji. Niby zawodnicy między sobą się nie kłócą, ale nie piszą nic o ich stosunku do nowego trenera. A mecz otwarcia mnie lekko zaskoczył. Spodziewalem się wygranej Rosjan,ale nie w takim rozmiarze. Nie wiem czy ich nie doceniam czy to Arabia jest tak słaba

[...] dynamiki. Wydaje mi się, że przez te próby jestem potem słabszy na treningu. Także jadę swoje dalej, a próby wymyku będą się pojawiały raz na jakiś czas. Może wyhaczę coś nowego :-) Zaczyna mi się wszystko ładnie zgrywać, tylko brakuje siły/techniki/dynamiki, a nie chcę się poświęcać wymykowi (łatwo pewnie by nie było, ale pewnie szybciej). [...]

każdy eksperyment jest udany, bo coś nowego się człowiek o sobie dowiaduje. fajnie że spróbowałaś, jeszcze fajniej że to opisałaś, wyrobiłaś sobie opinię i w przyszłości - jeśli zdecydujesz się powtórzyć - będziesz już mniej więcej wiedziała co Cię czeka i na co się ewentualnie przygotować. i przy okazji Twoi czytacze (ja np.) czegoś nowego się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-26.jpg Getty Images Według prokuratorów, Conor McGregor uniknie poważnych konsekwencji prawnych Wygląda na to, że problemy prawne Conora McGregora wynikające z przeprowadzenia przez niego ataku na autobus z zawodnikami w Barclays Center na Brooklynie w Nowym Jorku nie będą zbyt poważne. Były mistrz [...]

Oczywiscie sam praktykuje 2cw na brzuch i uwazam ze ok jest ale chcialem relatywnie znac odpowiedzi i go pokierowac. Z innej beczki pytanie. Nie wiem czy mozna ale nie chce nowego tematu zakladac. Czytalem ostatnio o tkankach czerwonych i bialych w mięśniach. Zaleznie ktorych wiecej stosujemy albo dużo kg malo powtorzenlub na odwrót. Moje pytanie [...]

Oczywiscie sam praktykuje 2cw na brzuch i uwazam ze ok jest ale chcialem relatywnie znac odpowiedzi i go pokierowac. Z innej beczki pytanie. Nie wiem czy mozna ale nie chce nowego tematu zakladac. Czytalem ostatnio o tkankach czerwonych i bialych w mięśniach. Zaleznie ktorych wiecej stosujemy albo dużo kg malo powtorzenlub na odwrót. Moje pytanie [...]

[...] DOMSy aż nie miło %-) Nabicie mięśni pleców takie, że aż miło w lustro popatrzeć :-D Do tego jeszcze znajomy poprosił mnie o pomoc przy wynoszeniu starych mebli i urządzeń z nowego mieszkania. Mimo bólu nie mogłem odmówić ale nagroda była zacna - mięsko i jego przetwory w dużych ilościach. Odpuściłem sobie interwały, które zrobiłem po schodach z [...]

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x2,5 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 3x50+3x40 50/55/55kg +50/40/40kg https://youtu.be/vmc_q3-SCKk https://youtu.be/WyyFMA_9KpQ HT: 10+ 3x (5+10+5) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) https://youtu.be/an0PJg9nj5k Inverted row: 3x10cc 3x10cc [...]

[...] 2s 15, 12p i 2s robocze 8-10p - 60,100,140,170(8) Przyciaganie wyciągu poziomego do brzucha 1s 15p , 2s robocze 10p – 3-0-1-1 - 50,67.5,72.5 CARDIO - 30MIN Kolejny trening z nowego planu, celowanie z ciezarem w niektorych i wioslowac z hantlami na skosie moge na nieco cieższych, wyciagi tez delikatnie bo w roboczych mam mieć mroczki przed oczami [...]

Ten filmik to była jakaś zawodniczka Crosffitow chyba , więc pewnie w małym palcu ma push pressa. Podejrzewam, że jak ze wszystkim to kwestia praktyki :-) Domsy po pierwszych treningach z nowego planu zawsze fajne :-D chociaż ja już 10 tydzień cisne i domsy na okrągło giganty :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-12 16:09:50

Dziękuję i zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Paula_dziennik_ci%C4%85%C5%BCowy_vol%2E_2-t1167563.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-06-12 10:53:28

[...] lub powtórzeń. I mam nadzieje że coś tam ruszy:-D Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jutro będzie u mnie dostawa supli,praktycznie nic nowego.Same podstawy ale o tym napisze jutro jak juz paka będzie u mnie :-)

[...] Widać, że sprawia Ci to przyjemność, ale pewnie czasu też zajmuję... %-) Kiedyś u nas w miejscowości mieliśmy taką siłownie w piwnicy, stare sprzęty, specyficzny zapach itp... %-) Później przenieśli ją do nowego budynku, ale tego klimatu już nigdy nie było., wiele osób przestało ćwiczyć. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-11 18:43:14

[...] w dół ale z treningu jestem bardzo zadowolony. Ogólnie ostatnimi czasy miałem lekkie rozkminy co do treningów i tego jak do końca je wykonywać, na czym się skupić itd... stwierdzam, że mimo 13stu lat trenowania dalej jestem głupi %-) Choć przynajmniej ciągle uczę się czegoś nowego, wyciągam wnioski i chyba powoli mądrzej i świadomiej trenuję.

Witam Panowie, Nie będę zakładał nowego tematu gdyż krążę wokół enana cały czas. Słyszał ktoś o firmie SRHealth ? Mam dostęp w dobrej cenie a na zagranicznych boardach ma świetne opinie. Enan 300mg/ml. Ktoś, coś? Zmieniony przez - Serious kox w dniu 2018-06-11 13:34:34

Póki co kuleję nad systematycznością postów ale małyyymi kroczkami ... powolutku będzie lepiej. Wczorajszy trening pleców mega pozytywnie z siłą- wreszcie więcej jedzenia i sila wraca. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO- 1X15X39KG 2X15X35KG 3X15X32,5KG WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ: 3X12X16KG 1X12X18KG 1X10X22KG 2X10X24KG 2X8X26KG 1X8X30KG- ŻYCIÓWKA - 30 [...]