nowego

[...] ruszło do przodu :-) w każdym razie poszła życiówka i w sumie z tego wyniku jestem już dość zadowolony na ten moment :-) cały trening w dobrym tempie z bdb motywacją, ogólnie odkąd zaczęliśmy tego mini cuta mimo niewielkich zmian, jakoś bania inaczej pracuje, że jest "coś nowego" i faktycznie na te treningi chodzę z większa przyjemnością ;-D

[...] ale też tak jak kwachor wspomniał nie możemy się w tym zatracić i postrzegać danego ćwiczenia w kategorii - przemieszczenie z punktu A do punktu B. Teraz po rozpoczęciu nowego planu celowo zaniżyłem lekko ciężary, żeby skupić się bardziej na technice, na większe szarpanie itp przyjdzie jeszcze czas. Z tym, że o ile w większości ćwiczeń [...]

[...] 3x15-20 15x20kg / 15x30kg / 15x30kg 15x30kg / 15x40kg / 15x40kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj kolejny udany trening, powoli przyzwyczajam się do nowego miejsca i siłowni, sprzęt naprawdę świetnie pracuje. Mimo, że siłownia sama w sobie nie jest duża to posiada ten swój klimat, cały sprzęt jest solidny, praktycznie [...]

[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 24 / 20 / 16 +30min cardio na czczo +10min interwałów po treningu +5min cardio po treningu udany trening, ale już czuc co raz większe zmęczenie i spadek siły, chociaż nie będę o tym pisał przy każdej wypisce bo na tym etapie redukcji to już raczej nic nowego :-)

[...] :-) Myślałem żeby jutro zrobić off i po prostu odpuścić jeden trening żeby przejść płynnie w nowy schemat z wolnymi wtorkami i piątkami, ale chyba jutro skocze zrobić plecy, mimo ze robiłem je w wczoraj, w niedziele poleca dwójki, w poniedziałek off, a później już wg nowego schematu :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-03-01 23:15:23

to wrzucaj fotki nowego sprzętu

[...] / 10x30kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x35kg / 15x25kg / 13x30kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 + RP +45min cardio na czczo pierwszy trening wg nowego schematu, wszystko byłoby super, gdyby nie back pumpsy, które po prostu mi rozpyerdalaly prostownik %-) w siadach po back off był dramat, zanim zebrałem się za leg [...]

przy okazji właśnie do mnie lecą buty nike savaleos, swoje powerlifty miałem dosłownie 7-8 lat, więc mimo, że ich nie zniszczyłem stwierdziłem, że przydałoby się coś nowego, a tym bardziej, że udało te się kupić myślę w dobrej cenie ;-) /SFD/2021/11/11/fb050308841a4239b5b6c1c89c503ad0.jpg

Kaczor to te zaległe batony, czy z nowego zamówienia ?

Od nowego roku ruszymy z nowym konkursem-trzeba dać ludziom odpocząć..... Poprzedni konkurs też kulawo szedł a konkurs biegowy w ogóle nie mógł ruszyć z miejsca...

Od stycznia będziemy mieć nowego sponsora działu. Czekamy na szczegółyi kontakty. Pewnie trochę to potrwa zanim zacznie działać płynnie. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-01 12:40:43

Jezoo-nie śpij! Od czasu nowego sponsora są inne nagrody i inny system.

Jezoo-nie śpij! Od czasu nowego sponsora są inne nagrody i inny system. Właśnie wstałem z drzemki i ominąłem trening ;-) Masz rację, muszę się ogarnąć :-)

Nagrodzeni za miesiąc luty 2018: Konkurs : Włączamy napęd 4 x 4,II etap wygrał Jsdolan suple za kwotę 200 zł Nagroda na dobry początek dla naszego nowego doradcy Kabo -suple za kwotę 200 zł Nagroda na aktywność na forum w tym miesiącu dla Ajazy : suple na kwotę 200 zł Jak zwykle-wybieramy suple z powyższego spisu-ceny sprawdzamy w sklepie SFD [...]

Zamówienia wwysłane,pewnie kurierów można będzie się spodziewać w środku nowego tygodnia. Przypomnę jeszcze Markowi,bo wiem ,że roboty teraz mają po uszy-taki sezon :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43788398_10215311114989314_1153566106183532544_n.jpg?_nc_cat=102&oh=29eca2da73afbb167e5797a5fdf7fbdd&oe=5C4E0654 [...]

Jurek-wchodzisz na dział + 35 i od razu widzisz na kolorowo konkursy i tematy konkursowe. Tak zawsze sprawdzaj co nowego a do tego możesz zaznaczyć ,że z danego tematu chcesz otrzymywać powiadomienia i już nie przegapisz nowych wpisów https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html

Od nowego miesiąca zacznę testować i dam znać jak na mnie działa Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-08-24 13:21:58

Od nowego miesiąca zacznę testować i dam znać jak na mnie działa Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-08-24 13:21:58 Tylko nie zamęcz partnerki po Testo ;-) Może ona niech się wypowie, jak działa. Oczywiście frywolny żarcik. :-)

Wasze zamówienia juz są u naszego sponsora. Pewnie pod koniec nowego tygodnia trafią do Was,wiec ostro trenować,kawaleria nadjeżdża :) /SFD/2021/2/6/3708bb645d8048cb98888a7b2910dcaa.jpg

[...] Nie wiem może to zbyt duże wymagania, ale dobrym zwyczajem byłoby gdyby firma jak już ma przy zamówieniu nasz nr telefonu to ktoś by mógł zadzwonić i powiedzieć że niema czegoś na stanie i co chcemy w zamian, nie wymyślam nic nowego spotkałem się już z takim podejściem do klienta w innym konkursie na sfd.