nowego

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] 3S 2. UNOSZENIE W PRZÓD 3S 12-15 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s 4. WZNOSY BOKIEM 4S 5. ODWROTNY BUTTERFLY 4S 6. UGINANIE SZTANGI ŁAMANEJ 3S 7. MODLITEWNIK 3S BRZUCH I ŁYDKA. Dziś jsk mówiłem pobudka o 5, cardio i na 5h do gabinetu od 7. Pewnie byłbym dłużej ale.... Dziś powitaliśmy nowego "synusia" XD https://i.imgur.com/u2eZQ2N.jpg

Nic nowego się nie działo, w poniedziałek byłem na kwalifikacji czy założą mi kardiowerter. Tzn już miałem ogarnięte USG i konsultacje wcześniej, ale mówię kij pojadę. Cały dzień w dupe kazali mi być o 6:30 rano oczywiście cokolwiek zaczęli działać grubo po 7 jeszcze organizacja tam to koszmar źle mnie pokierowali, w sumie skończyło się tym że [...]

[...] z 2-3 jeszcze powtórzenia bym zrobił, ale pass. Póki co wszelkie ciężkie lifty jeszcze wywalone, ale coś tam Bartek mówił o modyfikacjach treningowych, więc może powoli coś nowego będziemy wprowadzać. Ciężko powiedzieć że będzie 100% cacy, a przynajmniej wątpię. Na najbliższe pół roku w lekach nic nie zmieniamy, bo mimo że poprawa spektakularna [...]

[...] 5x w tygodniu. Trening Push/ Pull/ Legs i osobny dzień ramion. Po dwa zestawy. Bazuje na ciężkich wielostawach i jak większość staram się dokładać co trening itp. Nic nowego :D Na bieżąco będę wrzucał jak trening wygląda. Na dzisiaj szama wygląda następująco. Podział na dni High w dzień Nóg, Medium reszta dni treningowych, no i w wolne dni [...]

[...] 5.7kgx15/7.9/10.2x7 6.3kg/8.3kg/11.3kg 7. Scyzoryki z pilka w uniesionych nogach 4s 16/11/11/7 16/10/10 16/10/7 16/7/6/6/ Jak sie usiadzie i oprze plecami to 3kg nabiera nowego ciezaru. Zdziwilam sie jak. W unoszeniu bokiem chyba poprzednio bylo jednak 3kg. Choc jak sie pilnuje zeby kciuki byly w dole i nie napinac plecow tylko barki, to i [...]

[...] przejrzałam chyba cały Twój dziennik ;-) Gratuluję zaparcia i efektów, na ostatnich fotkach bardzo ładnie sportowo się prezentujesz :-)) A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy? Przy okazji odniosę się do paru wpisów ;-D (...) Waga mi pokazuje [...]

[...] i efektów, na ostatnich fotkach bardzo ładnie sportowo się prezentujesz :-)) Dzieki Nolose, tez po cichu cie czytam, fajnie ze wpadlas. A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy? Nolose, treningi uklada mi trener, ale tez tu w Lejdis widzialam jest [...]

[...] 7kgx10+3/5+5/3+3 7. Uginanie sznur 10.2x8+2/6+2/4+4 10.2x8+2/8+2/6+2 7.9x12/10+2/8+2 Orbitrek 20 min tetno 134 Na wadze 55.4, gora sylwetki zmezniala No i doswiadczylam nowego wrazenia. Dotychczas jak zmeczylam bicek to czulam ostre palenie ale w punkcie a dzisiaj jakby ogien na calej dlugosci reki . Podobnie czulam wczoraj lewy bark. Nie w [...]

[...] nawet po nałożeniu w górze po paru po wt Z 55 nie udało się. 3 razy podchodziłam i dupa . Wkurzylam sie Dobrze że wl progres bo bym humor kompletnie miała zepsuty suple bez magnezu bo się skończył a nowego nie po drodze było do apteki /SFD/2016/9/21/64b68553b3a34574aedbce8bc27efe07.jpg /SFD/2016/9/21/343e0656ca444a7e8957cd73098cfa69.jpg

[...] :) no i klasa open Mamy cel na przyszłoroczne MP czyli 10-11 miejsce ale nie ograniczamy się mentalnie. Nawet zawiesilismy karate w tym roku. Maciek sam powiedział że nic nowego przez ostatni rok się nie nauczył. Ale karate się nie zapomina, może wznowić potem. Brakuje mu 2 kyu do czarnego. A teraz do rzeczy Koło Gogolina jadłam pieczona gęś, [...]

Najgorszy okres na chorowanie. Mam nadzieję że Ci szybko przejdzie. A ryby są super - świetna alternatywa dla mięsa - sam się obkupiłem w różne ryby i do nowego roku mam zamiar jeść smażone i wędzone ile tylko się da.

zeby palilo fat?sterydy nie pala fatu a Ty wez sie za robote to beda efekty bo codziennie cos nowego wymyslasz...diete i trening juz dobre masz?

[...] wizyta i mnie tak kurde wymasowal że teraz nawet jak siedzę, to tył napierdziela że hej. Jesli kto jest z Wawy to polecam. Na silce dzisiaj też zmachalam się, ale to nic nowego. Jest różnica po terapii. W MC już tak nie bolą dwójki w prawej nodze. Wrzucam trening, jedzenie jest w dzienniku. /SFD/2019/7/31/7f647c6e60824c4fb7f9aa7fdc5674d7.jpg

Pany, bede wbijał od poniedziałku npp z nowego wypustu, co i po jakim czasie zbadać żeby sprawdzić czy działa? Prolaktyna będzie wyznacznikiem?

Gigant: To Ciebie już boli w pierwszych godzinach ? Ja jak dałem solo to konkretny ból to dopiero zaczynał się od drugiego dnia po iniejkcji, teraz mieszam z innymi sokami to jest Ok. A co do bezbolesnych soków to właśnie temat jest od początku o tych z nowego wypustu :-) Ile tego cypio wbijasz ?

Pisz od razu czy masz z tego 'nowego' wypustu ? Tzn czy Dill Ci tak powiedział, bo numer serii nic tu nie mówi.

[...] Wybór padł na mixa, oraz deke tak jak wspominalem wczesniej i w moim temacie cykl mial opierać się na mixie, dece i mecie. Miałem wielki dylemat w co uderzyć, może cos nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, Balkana i PMP i zobaczyć czy Biosirka daje rade. W ręce wpadł mi mix i deka z Biosiry z nowej serii (ponoć niebolesnej) N0511. Poszedl [...]