nowego

Witam , wiem ze tematów o tym było dużo, dużo przeczytałem ale co chwilę wchodzi coś nowego a ostatni temat o tym był dosyć dawno. Co polecacie obecnie na stawy , chrząstki , ogólnie na kolana ? Miałem w obu kolanach robione łąkotki i kolana czasem doskwierają i chciałbym coś brać na stawy, na ich polepszenie, głównie ze względu na kolana. Do tej [...]

Nie :-( To ma być już na redukcji . Może zrób po prostu te kilka dni wolnego przed przystąpieniem do nowego mezocyklu ? To chyba nawet lepsza opcja niż ćwiczenie nowym planem.

Witam. Od nowego roku planuję masę, obecnie ćwiczyłem na redukcji FBW, najlepiej mi podchodził dlatego zainteresowałem się HST. Przeczytałem kilka tematów i postanowiłem sam ułożyć. Trening 3x w tygodniu. Ćwiczyłem FBW układem klatka,barki,triceps,nogi,plecy, biceps, dlatego tak taka też będzie kolejność HST, staż ok 1,5 roku: Klatka: Wyciskanie [...]

Dobra dzieki ziomek za info:) Staz ma dwa miesiące i właśnie od nowego roku zamierzam brać kreatyne cm3 i gainerka ale tylko bezpośrednio po treningu. Co myślicie o tym:)

Wczoraj i rano trochę podjadłem... zresztą to nic nowego u mnie %-) Tylko od czasu do czasu bedę wstawiał :-D Bo inaczej trzeba by było zmienić nazwę na dziennika na "Cheat meal/Cheat day-zdjęcia" :-D Weszło (oczywiście nie wszystko ująłem na zdjeciach :-D - 2 kromki z serem i kiełbasą, - 3 mandarynki, - czekolada, - pół piernika (mamuśka się [...]

Panowie : Tren enan - Dose czy Bioniche? Oraz pytanie mam możliwość Dose tylko tak, ciemna etykieta? Z nowego design? Nie powinna być biała jasna taka? Czy teraz nowe Dose ma taką ciemną właśnie? jeden i drugi zrobi robote dose teraz ma ciemne etykiety Npp z Dose będzie działać jak należy? będzie

Panowie : Tren enan - Dose czy Bioniche? Oraz pytanie mam możliwość Dose tylko tak, ciemna etykieta? Z nowego design? Nie powinna być biała jasna taka? Czy teraz nowe Dose ma taką ciemną właśnie? Tren Enan z bioniche przy 300mg robi konkretna robote. Najlepszy tren jaki bralem do tej pory.

[...] nie znają problemu to czuje ogromną presję Ja nie chcę robić jakieś ostrej redukcji że nagle będę jadł 1500 kcal tylko póki to "swieży" fat się go pozbyć, nie zdobywać już nowego Niestety niektóre te sytuacje stresowe nie zależą ode mnie a od innych osób Ale chyba wiem co na mnie działa najbardziej Poprostu styczeń chciałbym przeznaczyć na [...]

[...] chlopakami w mieszkaniu na studiach i z jednym w pokoju :D Po 10 dniach czyli 19 grudnia pojechałem na ściągnięcie szwów i doktor kazał nosić kamizelkę jeszcze min do nowego roku (czyli 4 tygodnie łącznie) Miłe zaskoczenie również ze strony doktora gdy zaoferował, że mnie podwiezie na dworzec, ponieważ trochę się spóźnieł i widział, że mi [...]

nic nowego na sklepie sie na razie nie pojawiło, ale spokojnie na pewno tego dopilnujemy zapytam przy okazji w sklepie kto to zatwierdza i czy czasem nie jest moze juz na jakims urlopie, wtedy pewnie wszystkie opinie pojawia sie np. po swietach

[...] bank nie jest, widząc naleśniczki, omlety - ślinka cieknie. U mnie na razie spontan i jedzenie codziennie trochę inaczej, ale pewnie z czasem wrócę też do lepszego liczenia , może rotacji ww . Jak będe miał czas to wrzucę coś nowego do michy, czasami proste rzeczy są najlepsze jak np. ten omlet czy takie zwykłe mięśne kotleciki / pulpeciki %-)

[...] scianie), pomysł Nighta :-) Paula jest parę fajnych filmów, może znajdziesz czas żeby nadrobić :-P Pasażerów polecam. Haha dokładnie o to chodzi, mam ochotę się czegos nowego nauczyć a zazwyczaj się różne pomysły odkłada na później (a gorzej jak to później nigdy nie nadchodzi). Szkoda marnować czas, szczególnie póki się nie ma rodziny i [...]

Musiałem ostatnio przyciąć węgle, to już nie mam pomysłów na jedzenie :-P, ale od nowego roku to się zmieni. A w święta? Pełna świnia %-)

22.12 - Boston cd. Po 12 wymeldowaliśmy się z hotelu, więc mieliśmy jeszcze kilka godzin do autobusu, także zrobiliśmy kolejny, długi spacer. W ogóle niepotrzebnie kupiliśmy całodobowe bilety na komunikację miejską. Metrem/autobusem jechaliśmy tylko 3x - do hotelu, na Harvard i z powrotem, choć i tą trasę mogliśmy bez problemu zrobić "z buta". [...]

Moim zdaniem nie ma co się ograniczać i 2-3 dni wielkiej szkody nie wyrządzą gorzej że zazwyczaj u większości leci to już przed świętami i trwa aż do Nowego Roku a wtedy już może być troche inaczej

Jednak zmieniam zdanie - chodzę po schodach w tę i z powrotem i jednak tyłek boli \-) ale najbardziej dolna częsć. I przy okazji chciałabym życzyć wszystkim odwiedzającym mój dziennik Wesołych Swiąt i Szczęsliwego Nowego Roku ! :-) /SFD/2016/12/23/726b3ed5fc214e03b68533cd0e9eeae8.jpg

Przerwa do nowego roku, teraz mocny luz i pełen odpoczynek. A od początku 2017r znowu wskakuje na obroty!

Zmotać na miejscu nowego propa lub pct jeśli powrót do domu nie szykuje się wcześnie.

[...] na zdjęciach. Chciałbym wiedzieć czy ktoś miał również podobny problem ponieważ zaczyna mnie to niepokoić. A nie chciałbym mieć żadnych zabiegów chirurgicznych,ponieważ od nowego roku mam zamiar robić kurs na trenera personalnego. Wysyłam wam swoje zdjęcia jak to wszystko wygląda by na spokojnie ocenić sytuację. Z góry dziękuję wam za [...]

trening dla mojej mamy, Ona nie ma prawej nogi pod kolanem. ciężko jej się utrzymać na protezie, i ciężko jej kucnąć, ma sporą nadwagę(110Kg). od nowego roku chce ćwiczyć ale nawet na ławce płaskiej się nie utrzyma, jest dość niska (156cm). jest dość słaba, ale sile bardzo jej nie zależy. jakieś porady ? pomysły ? co do diety, lubi keto (LOL) [...]