1. Klatka, plecy, kaptury (teoria mowi ze nie laczy sie 2 duzych grup, ale ze mam troche stazu za soba, moze jest to sposob na "cos nowego") 2. Biceps, triceps, przedramiona 3. Barki, kaptury 4. Nogi Zamień 2 i 3 dzień kolejnością, by ręce miały więcej zcasu na regeneracje.
Akurat mam wlaczone powiadomienia z tych postow. Skoro jestes zaawansowany mozesz wniesc cos nowego (merytorycznego) na forum. Narazie wiem tylko ze cwiczysz 5 lat i masz 46 w lapie Czy Twoje wypowiedzi nie wygladaja troche ubogo jak na taki staz? Tak wiec - calkiem serio - uwazam ze brakuje osob z takim doswiadczeniem jak Twoje, ktore moga [...]
zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj. A czym jest xpand? bo chyba tez rodzajem kretyny...ale czy jablczanem? i kiedy mozna sie decydowac na xpand?
Dla mnie wydaje sie good...koszt nie duzy...nie trzeba kloc sie ,moze w usa ktos tak walil...chociaz tam tez nie wiedzialem takiej rozpiski...cos nowego
na historii ani geografii tego nie ucza, jesli Ty znasz Z PAMIECI to bardzo chetnie sie dowiem czegos nowego! Poza tym ja mowilem o ogolnej sytuacji, bo to jak wyglada Polska, a daty swiat narodowych to kolosalna roznica! Boruta: A wiesz ze to nie jest glupi pomysl, z tego moga niezle pieniadze byc, pojde ale oczywiscie tylko pod bacznym okiem [...]
Hyhy spoko zioom dam soga za pomoc dla młodziaków bo im sie to przyda Nic nowego sie nie dowiedziałem ale okey. Dodam tylko tyle ze nie którzy uwarzaja ze faza szczytowego napieciaa(maksymalnego skurczu) miesnia jest na koncu ruchu i są w błedzie , kiedys widziałem jak ziokem przytrzymywał w bezruchu sztnage juz podniesiona przez 5-6 sek ... [...]
_yakuza_ wiem,ze przytrzymanie przedtramienia w szczytowym momencje to nic nowego,ale pierwszy raz spotkalem sie z tym obkręcaniem przedrmienia,co bardzo mi sie spodobało i urozmaicilo mój trening
nie bede zakladal nowego tematu, tutaj spytam konieczne jest spozywanie podczas CKD a nie ladowania warzyw. z tego co czytalem to nie ale dzis trener mi mowil o tym zebym jadl warzywa i owoce podczas. pozdrawiam
[...] - USA :D podaje sie mase stacku i jego skladniki i koniec coraz wiecej produktow tak ma :( wiec trudno sie dziwic ze i u nas sie to pojawia ja rowniez lubie wiedziec co ile czego ma a nie ze jest jakas mieszanka (odbiegam tu od nowego preparatu, ktorego na razie nikt ze znajomych nie testowal wiec nie mam opinii - jest to TYLKO ogolna uwaga)
THX CHLOPAKI, ZAKUPIE SOBIE wieksza ilosc, a tak przy okazji nie chce mi sie zaczynac nowego tematu wiectu psze. Moj kompel. chce brac mete z stanabolem. chce wiedziec czy ma to sen, bo chce schudnac. Meta z stanabolem jest bezpieczna?
sorkize odswiezam ale nie bede zakladal nowego postu Dzisiaj na treningu robilem klatke rozgrzewka byla po rozgrzewce na 50 kg na plaskiej wszedlem na 70 pozniej na 100 kg Przy 5 ruchu cos mi w lewym cycku hmm dziwne uczucie ale czulem jakby mi cos chropotalo w miesniu czulem jak mi sie cos przemieszcza czy peka dziwne uczucie coz olalem to i [...]
[...] jest nie do przejscia dla mnie)? No bo jak mozna cos zniszczyc wykonujac 1-2 serie? Stad moje pytanie." -- nie dokońca rozumiesz podstawowe zasady HST. Bryan nic nowego nie odkrył, miesnie rosną poprzez "reperowanie" mikrou szkodzeń powstałych w wyniku treningu. Same zasady HST nie mówią o seriach- i to nie one są czynnikiem [...]
Nie nie jestem!!! Kibicuje Milanowi, ale tak jak mówicie o kibicach Chelsea tak samo jest z Barceloną!! Niedwano jeszcze nie było tej drużyny, od kiedy mają nowego prezesa który ją postawił na nogi coś wszędzie słyszę, że Barca to Barca tamto A co do Chelsea im chodziło o to żeby nie stracić Barmki tak samo ja Barcelonie, ale jakoś to Chelsea [...]
[...] jeśli nie będzie rosło z treningu na trening mechaniczne obciążenie - czytaj ciężar. " -- i to własnie jest ta "reperacja" mięsni- czyli przystosowanie się do nowego cieżaru, i tylko przez wzrost ciężaru na kolejnym treningu dostarczymy bodźce do wzrostu "Jeśli nie spełnimy punktu pierwszego to nasze mięśnie nie będą [...]
Bedzie lepiej Lapy mam chude jak patyki!! ale to sie zmieni Maske robie wiec tluszcz lapie , w wakacje mialem 81-82 kg. Pozno troche zaczalem ten sezon bo praktycznie od nowego roku. Od kwietnia robie jeszcze 6 tygodni masy , a potem jade z rzezba.
Nie dopingowi!!!
