nowego

[...] jednonóż 4x8 140kg 5. Uginanie stojąc 4x 12x27,5 / 10x32,5 / 8x37,5 / 8x37,5 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x8 12kg 6b. MCNPN z hantlami 4x10 30kg Pierwszy trening z nowego planu. Fronty poszły dośc lekko, regresy też fajnie, jedynie w ostatnim sztanga już zaczęła się zsuwać, a zrobiłbym więcej. Tylnie też ze sporym zapasem. Dalej robione [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 5x10 16kg 4b. Face pull z linka wyc. dolnego 5x10 30kg 5. Uginanie modlitewnik 4x 10x27,5 / 8x32,5 / 6x37,5 / 6x37,5 +aero 15 min Kolejny trening z nowego planu. Wszystko bardzo fajnie weszło, a największa pompa chyba na barkach :-D Widzę, że już zeszło ze mnie trochę wody po insie, sylwetka jakby ostrzejsza, no i waga [...]

[...] / 10x75 / 8x82,5 / 8x82,5 / 8x82,5 5. Wyciskanie stojąc 4x8 60kg 6. Wyciskanie wąsko 5x 10x90 / 8x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110 +aero 15 min Kolejny bdb trening, ostatni z nowego planu. Jedyne co mi nie podeszło, to wycisk na smithcie na barki. Za tydzień chyba najpierw poleci military, a potem smith. WL lekko, 157,5 nic nie ważyło. Mógłbym [...]

[...] To, że wbijasz w rady innych to świadczy byc może o Twoim ograniczeniu umysłowym, bo nawet jakbym miał nogi jak Tom Platz i całą resztę jak Cutler to zawsze się czegoś nowego,przydatnego dla zdrowia i sylwetki mogę dowiedzieć bo się człowiek całe życie uczy i dotyczy to także treningu, diety wg mnie. Odniosłem się stricte do filmu [...]

Czyli nic nowego hahahahah :-D ponad 1kg węgli i waga w dół to się nazywa "przemiał" 8-)

Jacek nie trudno nie zauważyć nowego avka :-D Co do pozowania to właśnie mam ten problem, że lewa noga jest dużo lepsza bokiem, ale cała góra już gorsza :-D No i pozuję na prawą. Ale różnica od ostatniego startu będzie na pewno, choćby po obwodzie już to wiem.

Jacek nie trudno nie zauważyć nowego avka :-D Co do pozowania to właśnie mam ten problem, że lewa noga jest dużo lepsza bokiem, ale cała góra już gorsza :-D No i pozuję na prawą. Ale różnica od ostatniego startu będzie na pewno, choćby po obwodzie już to wiem. A niby kulturysci sie nie mierza %-)

[...] liczbe powtórzeń w każdym ćwiczeniu, i dowaliłem ciężaru. To chyba był dobry wybór ;-) Na dwójki dalej już nic nie dodane, ale przeorane dobrze ;-) Trzeba było zrobić testo nowego Ajfona, więc są jakieś 2 fotki i filmik %-) Jak widać nogi nie są płaskie, więc póki co jest dobrze! https://zapodaj.net/images/a533e26fff432.jpg [...]

[...] skośnej 2x25-12 -skłony boczne z ketlem 1x60v-20kg "Pomasowałem" w sumie 4 dni i od poniedziałku jestem w zasadzie znów na deficycie bo póki nie uporządkuję spraw,nie kupię nowego auta itp.to i tak nie mógłbym normalnie trenować i nie wykorzystałbym potencjału wyższej kaloryczności,a jedynie psuł wrażliwość.A tak myślę,że już od przyszłego [...]

Krewetko, nie napiszę nic nowego. Zrobiłaś KAWAŁ dobrej roboty. Żeby tak wszyscy mieli tyle zaparcia co Ty :-) brawo!

Może nie do końca związane tylko z IF,ale trochę informacji o 03 przyda się każdemu. A dawno nic nowego do poczytania nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 21:51:23

[...] TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. Rozpiska nowego treningu na stronie 27. Tydzien 1, dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ [...]

[...] sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, przeplatania unilateralnosci, bilateralnosci, stopniowanie serii - majstersztyk. Miesnie dostaja co chwile cos nowego i poprostu rosna. Masz gwarancje poparte 30-40 letnia praktyka wielu milionow ludzi ze przez bite trzy miesiace bodzcze beda tak rozlozone ze nie ma bata - minimalnym [...]

aj wez ,wezne a ty wez tygo nowego ogiera co by czolg tyz pociagnol,eska a ty sie kuzwa nie patrz tylko lap za lopate i pomoz

zieeeeeeeeeeeffff nie no tak wczesnie to dawno nie wstalam....brutalnie mnie obudzili rodzice ktorzy rano pojechali do Nowego Targu bo sie mamusce wymyslil taki korzuszek goralski hmmm jeezzu te plecy mnie coraz bardzoej bola...a moze po prostu nie przestaja bolec...dzisiaj sie umawiam ze specjalista niea ma sily.....tak byc nie moze. ja nawet [...]

teraz jest promocja - 100/mies i wchodzisz bez ograniczen czyli jak dla mnie, bo bede chodzil 4x w tygodniu od nowego roku wychodzi po ok. 6zl a podoba mi sie bo czesto wieczorami jest pusta i nowy sprzet jest a hades to to kolo szafy? Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-12-19 16:02:56

Pewnie czekacie na jakies zyczenia???? A no to sie doczekaliscie!!!!!!!!!! Gdy pierwsza gwiazdka błyśnie na niebie Święty Mikołaj przyjdzie do Ciebie- kazdego z osobna razem wspomnicie dawne czasy, popróbujecie Świąteczne frykasy, potem odleci i skryje Go mrok, lecz NIC sie nie martw -wróci za rok. Szczeliwego Nowego Roku zyczyc bede pozniej

Każdemu, obojętnie skąd, Od świtu, aż do zmroku - Wesołych i przyjemnych Świąt Oraz szczęśliwego Nowego Roku!!!

dla rozluznienia bojowego tematu moze fajne zyczonka na sms :) Kasy Kulczyka, Fury Rydzyka, Mocy Pudziana, Chaty Beckhama, Humoru od rana, Cholesterolu w normie, oraz Świętowania Nowego Roku w dobrej formie, zycze sobih podoba sie?

bry, znow sie nie wyspalem i znow do pracy. kurde... kolejny week spie do oporu, chyba ze bede mial ciekawsze zajecie ;///... dzis po pracy jestem umowiony do kina na tego nowego alexandra, ale 175 minut chyba nie wysiedze chocby z sama pamela obok gwarantowala po filmie niewiadomo co . i chodzi mi po glowie kupno zestawiku 2+1 glosniczkow [...]