nowego

nic nowego nie powiem - dobra przemiana :D

Nic nowego%-) Rozwaliło mnie udo, gdzie fałda zmalała, ale obwód wzrósł%-) Ale złapałam trochę wody, szczególnie w dole ciała. Marta, powiedz mi, czy Ty zdjęcia widziałaś?:->

Ostatnia wypiska przed nowym rokiem :D Ten tydzień potraktowałem po macoszemu , ale związane to było z chorobą. Na szczęście po tygodniu walki , gdzie zrobiłem 2 słabe treningi już chyba wracam do normy. Zreobiłem dziśtrening na siłowni , od tego tyognida dodaję także Środę jako dzień treningowy. Teraz szamię posiłek po treningowy , a później [...]

Szczęśliwego Nowego Roku :)

Dziękuje wszystkim za udział w seminarium i uwagę:-) było na prawdę fajnie.Mam nadzieje że sample które dostaliście w prezencie od Treka się przydały:-) Dwie foteczki z seminarium niezbyt dobrej jakości ale są. http://imageshack.us/a/img268/5484/photo2zuk.jpg http://imageshack.us/a/img560/3199/paco3.jpg Daniel najlepiej jak będziesz brał to w ten [...]

[...] wina 12:32 czy jakoś tak%-) 400mg deki teraz zapierdziel w kuchni i robienie wołowiny w pieczarkach następnie jedzenie do upadlego i o połnocy butelk Pikolo nie mylic z czeskim PIKO 8-) a o 5:45 jak codziennie trzeba wstać i 60min pobiegac prze*****e :-D Pozdrawaim I Życzem wam Udanego nowego roku nie zakoxujcie sie tylko na śmierć %-)

Najlepszego , Szczęśliwego nowego roku ! zadowalających przyrostów w następnym roku i osiągów :) no i oczywiście zdrowia

Z okazji Nowego Roku Zycze Wam Zdrowia Szczęcia Oby Ten Nowy Rok Przyniósł Wam Więcej Radosci Spelnienia Marzeń Nie Tylko Tych Zwiazanych z Siłownią Ale i Zyciowych

Z okazji nadchodzącego Nowego Roku, życzę Wam wszystkim samych sukcesów na siłowni. Wymarzonej masy, sylwetki, siły oraz pieniędzy na suplementy i nie tylko! :D

Szczęśliwego Nowego Roku i udanych cykli;-)

DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]

[...] 3200kcal. Tak rysował się ostatnimi czasy mój trening, od środy po nowym roku ruszam z nowym planem. Również włączę suplementacje kreatyną i mam nadzieje że efekt będzie dobry jak wykorzystam cały jej potencjał. Tak więc życzę wszystkim udanego wskoku do nowego roku, spełnienia marzeń, wypełnienia postanowień i żeby 2013 był lepszy od 2012 :]

Szczęśliwego Nowego Roku

Szczęśliwego Nowego Roku

Szczęsliwego nowego roku dla wszystkich. Dużo zdrowia,samych sukcesów i dobrej formy przez cały rok. No i udanej imprezy sylwestrowej

Dobra zjedzone, śmigam na zabawę. Wesołego nowego \-)

Dzięki Papaj spróbuje z tymi węglami na noc .Szczęśliwego nowego roku i sukcesów życzę w nowym roku 2013 :)

Nie jestem dzis w nastroju na zabawe sylwestrowa @@-) Najchetniej polozylabym sie i nie ruszala wcale, takie mam zakwasy w plecach %-) Dodatkowy ruch chyba mnie zabije }:-( 31.12 poniedzialek dzien 61(12) (wlasnie sie zorientowalam, ze pomylilam sie i zle wpisalam w sobote i wczoraj) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]

Moim skromnym zdaniem ważniejsze jest to jak sie wykonuje cw czy sie robi progres od wpisania odpowiednich nazwy ale wiem o co Ci chodzi następnym razem napisze normalnie jak powiano byc po prostu na 1 stronie popełniłem bład w pisowni (co niestety czesto mi sie zdarza) i kopiując nie zwróciłem na to uwagi .SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU TOBIE A TAKŻE [...]

Dobra dziś normalny trening Plecki 1. Podciąganie 3x + 5xN x6,5kg / 2x + 6xN x5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 2x + 6xN x2,5kg + 6xN xCC 2. Wiosło podchwyt 6x50kg / 8x47,5kg / 8x45kg / 10x42,5kg / 10x40kg 3. Półsztanga 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27,5kg / 11x30kg 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 10x30kg / 10x32,5kg / 9x35kg / [...]