nowego

nie ma czapki musi byc ban do nowego roku!

Jeszcze a'propo diety - nie chce nowego tematu zakładać. Czy dobrze kombinuje? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f64a33b14f142498840dec704daa2cf.png

[...] a następnie na klatkę (najsłabsze ogniwo) też 6 tygodni i chyba zakończę masę na sezon 14/15. Oczywiście dojadę już do końca tygodnia nogi i klatkę z bicepsem a od nowego miesiąca już poleci trening nad którym się jeszcze zastanawiam jak ustawić żeby mi zgrał z pracą itp i żeby był dla mnie przyjemny. Po prostu chcę naprawić mankamenty [...]

nie rozumiem tego sformulowania nabralem sily , poprostu zwiekszaj progresje ciezarow , liczbe serie , inny rodzaj cwiczenia na ta sama partie miesniowa , chwyt , technika , dropsety itp. Zapewne przejadl ci sie plan gdyz nie wnosiles nic nowego do treningu , btw zrzuc tutaj diete bo i tak ktos z profesjonalnych bd chcial ;P

[...] W sumie nic dziwnego- pisałam już ,że od pół roku prawie całe dnie spędzam w nowej pracy. Miałam już nadzieję, że problem się rozwiąże, bo firma dwa tygodnie temu zatrudniła nowego pracownika. Jednak inny wziął zwolnienie, a teraz dał wypowiedzenie ... Dla mnie oznacza to kolejne miesiące nadgodzin w pracy. Mam ich już tyle,że odbierając je [...]

[...] były dla mnie nowością, nigdy nie ćwiczyłam w taki sposób barków. Ale skoro mają rosnąć i być okrągłe, to trzeba zaciskać zęby i cisnąć!! Po treningu + 30 min na bieżni. Od nowego tygodnia jak już przerobię z Sylwią wszystkie partie będę robić konkretniejsze wypiski z treningów :-)) Póki co zapoznaje się co i jak, żeby tak ja Artur napisał nie [...]

Tak jak myślałem, jestem w trakcie tworzenia nowego treningu jak skończę to wrzucę do oceny. Może masz jakieś wskazówki na początek?

Dzieffka to córka, po środku Patryk ale coś wychudzony ;) Arnold zmalał ewidentnie do jakichś 184cm max, szkoda, choć jeśli o masę chodzi to widać, że idzie do przodu, w końcu za jakiś czas ruszają zdjęcia do nowego Conana a tam raczej w koszuli chodził nie będzie ;)

[...] full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% tłuszcze micha trzymana ( okno 4h ) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie na sucho od nowego roku planuje zakupic BCAA, Kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Spilt 3-dniowy ( jak pisalem wczesniej ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Wracając do s-f-nie przepadam ogólnie za serialami ale specjalnie nic nowego na razie nie wyszło ,więc oglądam Wrogie niebo,juz jestem w sezonie 3... Sam pomysł filmu bardzo tyowy-obcy zaatakowali Ziemie...ale samo przedstawienie tego,meandry i zaskakujące zwroty,sceneria jak z Fallouta-to mnie się podoba! Dużą wadą tego serialu jest niestety [...]

[...] takiego testu,ale jeśli zostałbym wybrany to byłby to dla mnie naprawdę zaszczyt i z chęcią bym się podjął tego zadania.Już od dłuższego czasu chodzi mi po głowie założenie nowego dziennika,ponieważ jeden już prowadziłem, gdzie mógłbym opisywać swoją historię z siłownią, dzielić się pomysłami i przyjmować krytykę.Wszystko będzie dopięte, [...]

Będą wytyczne będziemy myśleć. Nic się nie zmienia. Z konkursami chce ruszyć od nowego tygodnia także wszystko w Waszych rękach.

mamy nowego mikolaja :D

ostatnie pytanie, żeby nie zakładać nowego tematu. Jak bardzo potrzebny jest pas kulturystyczny przy wymienionuch wyżej cwiczeniach? :)

ok mniej więcej rozumiem czyli tak czy siak spokojnie do nowego roku mogę lecieć i zastanawiać sie nad mostkiem jak to zrobić ogólnie. Planowałem redukcje na wiosne czyli moge zrobić most i po moście zacząć się redukować. Czyli spokojnie moge cypio zostawić 8-14-16 350mg e4d npp 1-12 100mg e2d potem zrobić mostek i po mostku zacząc sie [...]

[...] - tylko nie wiem co po tym, czy czwartek i sobote zaczynac od nowa 5x5? i jak dobrac ciezary? Pozdro Jeśli chcesz kontynuować ten program to ciężary dobierasz procentowo od nowego max tak jak ci wcześniej napisałem i jedziesz od nowa 5sx5p. I takie podsumowanie. Zaczynasz treningiem bazowym to jest 5sx5p co sesja dodajesz niewielki ciężar 2-5 kg [...]

[...] zacząłem zapisywać myślałem że wszystko jest w miarę w porządku, a tu jednek d..a. Dokończę rok tym treningiem co mam lekko go zmodyfikuje aby nie był tak przeładowany a od nowego roku zacznę z fbw . Zobaczę jak uda się z moją dietą i zobaczę efekty (to tylko miesiąc albo i aż). Po treningu postaram się wrzucić fotki i dziennik diety.Pozdrawiam [...]

Omlet mega fajny, inne omlety sa wszystkie takie same oklepane. Co 2 dni fotka i zawsze ta sama. A tutaj w końcu coś nowego :-P Ale fakt faktem omlet dziwny, wygląda jak takie batony musli, zlepione płatki/ziarna :-D

daje pelna miarke tam wychodzi 11g + 5 mono , się zastanawiam żeby cos więcej na porcje wrzucić, no tak jak mówisz cudow nie ma ale jakos nic nowego po nim nie odczuwam procz mrowienia w nogach... wersja z yohą niby mocniejsza... Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-29 21:17:13

DNT 29.11.2014r Sobota Zakwasy na klacie czuję do dziś mimo słabego treningu, a nogi masakra - dawno nie robiłem wyprostów więc czuje je od kolan do bioder, a bok i środek to strasznie nie mogę chodzić aż. Dziś dzień słabo aktywny. Dieta Oprócz tego jeszcze był kawałek tortu siostrzenicy którego nie chciało mi się wpisywać. [...]