nowego

Bierz te owsianki i daj znać jak smakują 8-) I ten... Od nowego roku chyba jakiś nowy trening trzeba będzie wprowadzić? ;-)

Niedziela: 3850 kcal prawie identycznie jak wczoraj, nie dodaję nowego wpisu w dt żywieniowym. Zakwasy na górze umiarkowane, chyba zdążę się wyspać do wtorku %-) SS Fronty + RDL - 8 serii 10 powtórzeń 65 kg // 85 kg = +5 kg, + 5 kg (od ostatniego treningu) Kondycyjnie się robi ciężko, bo mam krótki czas między setami. Uzupełniające Wykroki 3 serie [...]

Dziękuję i przyłączam się do życzeń. Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!!!

Przed popijawą? %-) Już nie zawitam, dziś na forum. Wszystkiego najlepszego Wam życzę ! Szczęśliwego nowego roku!

Nic nowego.

Zmieniła się po prostu formuła i sami właściciele sfd podkreślają, że potreningu.pl i sfd.pl mają być różnymi portalami. Mi się zmiany nie podobają, no ale takie są czasy, że zamiast kompetencji podkreśla się uczestnictwo. Czasem tylko rzucę okiem czy fatfaq nie naskrobał czegoś nowego.

DT - z braku nowego jade starym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aacd8fbd19b4c29a32bd02b48f235c3.png

[...] pieniądze w błoto iść nie mogą. Dziś plecy, braki i łapy, w sumie tylko barki według planu. Plecy zrobiłem na maszynach, nigdy na maszynach nie ćwiczyłem, czyli zawsze coś nowego. A maszyn jest ogrom, ciężko się połapać, która do czego :D Jutro klata to też sobie pokombinuję. Myślę, że ze 2 tygodnie posprawdzam maszyny, ogólnie przyzwyczaję [...]

[...] czy jedynie przerzuciłeś się na zdrowe jedzenie i po prostu wyrzuciłeś słodycze? ;-) Przez pierwsze kilka miesięcy ciało dostaje bodziec taki, że kreatyna nie doda nic nowego - kasa pójdzie w pył, a jeszcze pogorszysz sytuację, bo organizm się przyzwyczai i będziesz musiał po jakimś czasie przerzucać się na coś mocniejszego. Lepiej przez te [...]

Nie widac po fotce zadnego efektu 8-) QUEBLO ma racje, cwicz cale cialo bo pompki to nie wszystko, na forum sa przydatne i ciekawe artykuly. Wiec wystarczy poczytac i wziasc sie do roboty. A co do motywacji zajrzyj do nowego dzialu na forum "motywatory treningowe" Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-31 09:47:53

"Tak pięć minut!! " Po tej wypowiedzi już wiedziałem, po której stronie w tym sporze jest autor :P HIIT są lepsze, nie ma tu się nad czym zastanawiać (tzn. w moim przypadku), i sądze że ten temat nie wniesie nic nowego. Przypomina mi to ostatni artykuł na potreningu.pl, "przysiady kontra wyciskanie na suwienicy"

[...] już wiedziałem, po której stronie w tym sporze jest autor :P HIIT są lepsze, nie ma tu się nad czym zastanawiać (tzn. w moim przypadku), i sądze że ten temat nie wniesie nic nowego. Przypomina mi to ostatni artykuł na potreningu.pl, "przysiady kontra wyciskanie na suwienicy" Lepsze bo co? Uważam, że Łodzianin akurat krótko, zwięźle i na temat [...]

Gosia, dzielnie w tym pędzie sobie radzisz w takiej robocie. Jeszcze certyfikatu Ci nie pogratulowałam! 8-) 8-) (ja za dwa tyg. jadę na tygodniowy kurs - końca tego kształcenia nie widać ;-)... dzieki};-) mysle,ze do emerytury bedziemy sie ksztalcic, co chwila cos nowego wyskakuje;-)

przepraszam, ze wtrącę się do cudzego tematu, ale nie ma sensu nowego zakładać - jestem totalnie początkująca, jeśli chodzi o crossfit, ale regularnie trenuję na siłowni i chciałabym wpleść crossfit taki domowy w mój harmonogram, zamiast aero, obecnie się redukuję. mam w domu drążek, obciążenie 20kg, dajmy na to, że to są kettle:P i to tyle, czy [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu wiec tu sie podepnę. Co bedzie lepsze: AMIX Osteo Ultra GelDrink 600g Nutrend - Flexit drink - 400 g Animal Flex Amixa bardzo wciskają u nas w galerii, mowią ze lepsze od tych dwóch co wymieniłem, ale mało opini na temat Amixa jest w necie. Animal podobno kiedyś miał dobre suple a teraz wszyscy mowią ze to nie [...]

Na bark polecam filmik z nowego projektu na którym pokazuje ćwiczenia, które mogą pomóc uporać się z dolegliwościami bólowymi barku. http://www.sfd.pl/Fight_Medic_%E2%80%93_przykurcze_i_ograniczenia_ruchomo%C5%9Bci.-t1002503.html

Filmy będą się powielały z tymi co u innych dziewczyn, ale nic nowego od jakiegoś czasu nie wymyślono.:-) Jeśli znajdziesz trochę wolnego czasu ;-) warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=dbrUc32Q6w0 Na szybko ;-) Cały ruch bardzo ładnie rozłożony na czynniki pierwsze http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Jak powinno wyglądać tzw. [...]

Witam, Przepraszam za odgrzebanie tematu ale nie chce zaśiecac forum i zakładac nowego tematu skoro już coś jest na ten temat. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Dostalem trochę produktów CHAPARRAL LABS Chce łykać Trenavol-V i Epi tej firmy. Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: [...]

imo zrób z dwa tygodnie przerwy i możesz podjeść coś nowego, co innego jakbyś jakieś czachoyeby jadła to trzeba się chamować ;-)

4x tyg siłownia splitem z seriami łączonymi, 2x tyg interwały na bieżni i prawie codziennie aero, które już średnio na mnie działa. chciałam wpleść coś nowego, co mi na maxa przyspieszy metabolizm