nowego

Hej ,dawno mnie nie było Laska goniii Coś sie zmieniło , coś doszło nowego ? jakieś nowe historie coś?:D

Nie bo nie ma nazwy dla nowego.

[...] potem rozpocząć poszukiwania. jak ktoś bedzie przez czły czas szwendał po rużnych klubach to sie niczego nienauczy. trzeba mieć baze wypadową. a co do bjj... to mam mieszane uczucia. chyba trzeba pojechać do poznania żeby ten styla bardziej poznać. moze troche pisze nienatemat ale niechce mi sie pisać nowego artykułu. pozdrawiam. ola

żeby nie zakładać nowego tematu.. planujecie może pojawienie się jakiegoś nowego wyciągu do ściany albo stacjonarnego ?

Szczesliwego Nowego Roku!!!

Szczesliwego Nowego Roku!!! Dzięki i wzajemnie.

Początek nowego treningu, było spoko. Będę teraz używał excela do śledzenia ciężaru. Kcal : 2700 w DNT Kcal w DT : 3100 (+100 kcal) - trzymam je na 10 dni Makro : 240B 425W 50T Kroki : 11000 dziennie Suplementacja : Kreatyna 5g + 400mg kofeiny przed treningiem To waga w ostatnich dniach 87,7 / 87,6 / 87/ 89,9 / 88,2 / 89 / 87,6 Jak [...]

[...] tak optycznie kałdun lepiej bo tkanki twarde podeszły pod skórę hehe i wygląda na bardziej zwarty ;-) Viki dzięki };-) Obli dzięki za zmianę tematu :-)) A na jakąś sugestię nowego treningu będę mogła liczyć? Ale to jeszcze czas, na wrzesień, póki co postaram sie jak najmniej popsuć. @-| Ruda z setą w barach pewnie by ci się jeszcze bardziej [...]

22-10 ze 100 burpees #-P moje nadgarstki tego nie lubią :-{ + pływanie a wlaściwie walka z falami :-) niewykluczone że nabawiłam się nowego wirusa... kitesurfingu @-| Micha 1. kawa z mlekiem, mozarella, pesto, pomidor, śliwki 2. sałata, tuńczyk, papryka, pomidor, oliwki, czosnek, oliwa, ocet 3. parmezan, śliwki, migdały 4 i 5. indyk, ryż, brokuły, [...]

[...] ryż, indyk, leczo 4. szynka, orzechy włoskie 1558 kcal b: 89 g (23%) ww: 150 g (38%) tł: 67 g (39%) 24-10 pływanie, burpees zakwasy okrutne na tyłku i dwójkach, a chyba nic nowego czy innego nie wykonałam wczoraj na treningu, więc skąd :-? Micha 1. kawa z mlekiem, indor słodko-kwaśny (indor, papryka, brokuły, śliwki, czosnek, imbir, sezam, sos [...]

karl - won do autora: w koncu cos nowego, bo co 2 post ostatnio to tylko pytania o masę a tu coś nowego Wiec tak: jak wyzej, trening siłowy + odpowiednia regeneracja (bardzo ważny czynnik przy tren.siłowym) + dobrze zbilansowana dieta + z supli: przede wszystkim kreatyna, bądź jakiś stack kreatynowy (np. X-pand, KO, Cell pump) do tego ZMA/ZHA na [...]

Sory ze odswiezam dosyc stary temat, ale nie chce zakladac nowego. Mam pytanie odnosnie tempa 601. czy jest to tak jak napisal raczek : " 601 = 6s opuszczasz (ruch ekscentryczny), 0s w momencie pełnego rozciągnięcia = momentalnie w górę, 1s wyciskasz (ruch koncentryczny)" Czy na odwrót, a więc 6 sekund wyciskania i 1 sekunda opuszczania? [...]

Starym owszem - dobry, ale nowego nie wiem zachwalał nowego shocka...

[...] 16.09.2019 - dzień rozpoczęty od 50min. Cardio , później było bardzo nerwowo ... , Mocno wkurzony poleciałem na trening , na treningu ciężko było mi dobrać ciężary do tego nowego treningu :/ i taki misz masz i schodziłem z ciężarów gdzie niegdzie , później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo [...]

[...] ? Robię to co lubię także myśle że co będę chciał to zrobię jak się zepne. Studia ogarnac do końca i potem myśleć co dalej działać :) no i Spędzić ten rok z jak najlepszymi ludźmi jacy mnie otaczają i cieszyć się życiem że je mam i mogę spędzać w gronie innych bliskich mi osób , korzystać po prostu :) , Szczęśliwego nowego roku wszystkim !

[...] było dużo. Do tego bolą mnie cholernie kolana i nogi. Dzisiaj trening tak samo do dupy , zero chęci , motywacji ani nic , czuje się jak balon i totalnie się wypaliłem chyba już. Dzisiaj przeprowadzka do nowego mieszkania , zostało jeszce zawieźć pare rzeczy i dzisiaj pierwsza nocka na nowym Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-08-02 13:23:50

Dzień 08.10.2021 - ranek zaczęty od cardio z psiakiem :) później testy nowego pre i jazda na trening , tak dałem w palnik aż końcówka to nogi całe latały :D , później praca i super się czułem przez cały dzień :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. 55g B + 100g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T [...]

Dzień 09.11.2021 - rano 20min. Cardio i później trening Pull , jak wspomniałem wyżej drugi trening z nowego planu i poszło mega , Zosia ćwiczyła ze mną i więcej motywacji było :) Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 210g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + 100g WW + 20g T Trening : Pull 1 1. [...]

chyba az tak to nie %-) Haha ja to z kumplem ciagle coś .. to coś nowego się pojawi i zaraz testy xd

no u mnie grać musi, innej opcji nie ma xD a ostatnio właśnie ściągnąłem w ciemno jakieś 30 setów z yt więc coś nowego czasami oleci ;p