nowego

Bery staż od września trening domatora, od nowego roku trening ze sztangielkami, od maja trening ze sztangą ze sztangielkami robiłem splita 2 partia /tydzień, później gdy miałem sztangę trochę poczytałem o fbw i wziełem się za fbw skrócone ripotoe (jakoś tak się pisze) potem fbw z 6 ćw. jeśli chodzi o osiągi: nie robiłem maksów, wiem że sporo [...]

[...] się na swój staż i stare spamy, to wytłumacz mi proszę jaki spam dla Ciebie to ten "co nie sięga dna"... KTO WIE może pierwszy raz, się nauczę coś od młodszego kolegi... ahhh i przepraszam z góry za moją bezczelności jako nowego użytkownika. P.S. nie widziałam jeszcze Twojego zdjęcie więc póki co straszny w ogóle nie jesteś boska iza

oby nie a nie boisz się że znów bana dostaniesz tu za założenie nowego awka Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 23:15:05

Trzyma sie Niedługo będzie miał nowego (po)łamanego kolege

Jak to na treningu, nic nowego, dzisiaj verve miałem

trzeba by tego spama dociągnąć i nowego założyć

Tzn priorytet nogi to wczesniejszy plan odswiezylem go tylko nowym superseriami bez priorytetu nie chcialem zakladac nowego tematu Jak mozna to zamknac w jednym:) I tu pytanko czy plan jest ok

Wszystkiego najlepszego z okazji świąt i nowego roku. :-)

Popłynąłem cały weekend. %-) Wczoraj była parapetówa w firmie z okazji otwarcia nowego budynku. Pojechalem samochodem z zamiarem niepicia. Efekt taki, że dziś rano o 10 z biura nayebany dzwoniłem po znajomych, żeby przyjechali po mnie i samochód. 8-) Ale impreza zacna, towarzystwo pierwsza klasa, atrakcji mnóstwo, żal było być trzeźwym :-))

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2019%20kwietnia_zpsjcg4uqst.jpg Dziś ostatni trening wg Obli od nastepnego razu zaczynam coś nowego :) Zmarzłam dzisiaj na rowerze. Zapomniałam o wodzie, szybko zrobiło się ciemno i wiało. Nie było przyjemnie choć widoczek poprawił nastrój. [...]

Powolutku powolutku przygotowuję się do nowego treningu, na razie zbieram siły, żrę i macam sztangę %-) Rozleniwiłam się baaaardzo ale w ramach motywacji przygotowałam dziś sobie plany. /SFD/Images/2015/9/12/ed1ffebc4acb4630bd31a801d2514c7c.jpg /SFD/Images/2015/9/12/e6a0872928564bafbac0d58a9fe5f743.jpg [...]

[...] TRENING: + rotatory /SFD/Images/2015/9/14/703aa727a079477e8482c2f9b92a173f.jpg Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w kość w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno [...]

14.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w kość w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! I bardzo dobrze :-D 1b. [...]

[...] TCM - 5g przed treningiem, 5g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem 30min BCAA Powder - 10g przed treningiem 30min, 10g po treningu Wg. nowego planu ma być jeszcze glutamina przed i po razem z BCAA apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem (za jakieś 4 dni skończy się i będzie ZMA) DIETA: [...]

[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "A" tzw. skąpy ;-) Zobaczymy czy taka zmiana pobudzi dalsze odtłuszczanie. bardzo jestem ciekaw dalszych [...]

[...] treningiem Glutamina 5g przed siłowym Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "B" tzw. podładowanie ;-) w końcu nie będę głodny cały dzień :-) TRENING: Zestaw plecy-triceps (zrzut [...]

29.10.2013 DT wtorek Pierwszy z treningów porannych o 6.30. W tym tygodniu poleci tak w 3 dni pod rząd - wt/śr/czw. Dziś pierwszy dzień nowego cyklu treningowego, stary został zmodyfikowany. Klatka i biceps pozmieniane ćwiczenia, barki i nogi pozostały bez zmian ponieważ podobno dały dobry efekt więc nie ma co zmieniać - no faktycznie w lustrze [...]

[...] Brzuch: 4*15P unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 4*15P spięcia na wysokiej ławce CARDIO: Brak czasu. Może wyrwę się pobiegać pod wieczór. Poniżej fotka z nowego miejsca na porannej pompie po treningu. Ogólnie jestem zadowolony bo barki się poprawiają i jakby piersiowe się ruszyły w końcu %-) Pozdro ! [...]

[...] nagrywać. Oczywiście dietę trzymam i ćwiczę planowo 4 razy w tygodniu ale i robota i firma wraz z treningami młodego już przerosły mnie na tym etapie. Jeszcze małżonka wymyśliła sobie szukanie nowego lokum i przeprowadzkę :-( Dzisiaj jeszcze postaram się wstawić aktualne fotki do naszego zakładu w którym oczywiście nadal biorę udział. Pozdro !

[...] :-) wszyscy bardzo chętnie pozowali - wręcz chyba Młody był dla nich taką atrakcją jak oni dla nas :-) Jako jedyny chyba byłem z dzieckiem. Ogólnie był zadowolony bo coś nowego się działo - a to zdjęcia a to jakieś rozmowy ale same zawody potem szybko go znudziły. Michał Karmowski szczególnie przypadł mu do gustu :-) zabrał go do auta i dał [...]