nowego

17.03. Tradycyjnie przesunęłam trening wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. [...]

Część Hetavel! Trzymam kciuki za zdrowie! Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie lepiej. Śledzę Cię od jakiegoś czasu i przyznam, że w trakcie szukania nowego treningu zainspirował mnie twój nowy. Powiedz, czy konsultowałaś go z kimś? Zastanawiam się nad dniem na barki. Mam wrażenie, że sporo tu ćwiczeń na jeden akton (znosy [...]

ciągle mam straszny niedoczas i nie wyrabiam z uzupełnianiem dziennika i bieżącym zdawaniem relacji :( Co do nowego leku i samopoczucia - nie czuje żadnych wyraźnych zmian na plus. Na minus na szczęście też ;-) Jeszcze kilka dni zażywania mi zostało i wtedy decyzja co dalej. Raczej przesiądę się na świnkę. A próbowałaś jajka odstawić na jakiś [...]

dawać te nowe fotki :D bo konkurs potrwa do nowego roku :D

Dlaczego nic nowego nie pojawia się w Twoim temacie? Czyżbyś już zaprzestał ćwiczeń i diety?

dużo czasu coś nic tutaj nowego się nie pojawia? co się z Tobą dzieje? ;) pisz,pisz,pisz!

[...] wykulałam się dopiero po 20 %-) i dobrze, bo siłownia w tym czasie nie jest zaludniona i bez problemu mogę wykonywać swój plan. Trening bicepsów i tricepsów + brzuch według nowego planu: Bicepsy: * 4 serie uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15- 12 6 kg. * 3 serie uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 15-12 18 kg. dodałam od [...]

zobaczysz jak to będzie wygladac na koniec lutego(chociaż według mnie za wcześnie) ale na ta chwilę bym sie nie skupiał na masie tylko dobrze to wyciął, nic na sile powoli do celu. Masę w przyszłości tez na if? Tak w ogóle czemu if na redu? Inaczej nie szlo czy chciałeś przetestować cos nowego ?

1) Chciałem coś nowego 2) Wygodniejsze dla mnie ( z rana nie mam apetytu + nie bardzo lubiłem wstawać specjalnie wcześniej by robić szame i wmuszać ją w siebie) 3) Z perspektywy czasu widzę też że pomimo większej ilości kcal lepiej schodzi tłuszcz (na low carbie efekty były mniejsze i aby coś ruszyło musiałem mniej WW jeść ... ) Edit: To jednak [...]

Tak nowy.Stary zamknij zostaw link do nowego.Nowy zacznij podsumowaniem starego czyli debiutem fotki i zacznij prowadzić pod kolejne starty .

[...] ale delikatnie, na lekkich cieżarach, a dobrze dopompowane. Zresztą byłam tak zmasakrowana po całym dniu, że na więcej nie było siły. Potem cardio 45 min. Waga dzisiaj rano 53,9. Więc zlazło trochę wody. Jednak do formy startowej trochę brakuje %-) Zamówiłam cyrkonie do nowego stroju i czekam aż dojdą. W święta działam! Zobaczymy jak wyjdzie :-?

z katowania nowego nabytku państwa Ślicznych ;-) Ty też byś mogła coś wstawić, np z pozowania :-P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 23:25:30

z katowania nowego nabytku państwa Ślicznych ;-) Ty też byś mogła coś wstawić, np z pozowania :-P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 23:25:30 Nie było czasu na nagrywanie %-) A gdzie tam z pozowania %-) za gruba jestem, szpilki by mi się połamały }:-(

[...] 4 x 12-10 40-50-50-40 kg. 4 Wiosłowanie pół sztangą do brzucha 4 x 12-10 35-50-60-50 kg. + spięcia brzucha na prostych nogach w zwisie na drążku 4 x 12 Leci 3 tydzień nowego planu gdzie mam dodatkowe plecy, które robię nowym systemem według zaleceń Sylwii. Plecy nabite jak ta lala %-) Coś czuję, że zdążę je nadgonić w te kilka tygodni. [...]

[...] pomóc. Jak już pewnie widzieliście zaczynam przygotowania do Pucharu Polski i Mistrzostw Świata. A może nawet coś więcej... ;-D Zobaczymy. }:-( Zapraszam wszystkich do nowego dziennika, który wkrótce zacznę prowadzić. Tam możecie śledzić moje dalsze losy. Zapewniam, że zrobię jeszcze sporo zamieszania. Szykuje się również nowy image więc na [...]

[...] napisałeś można nazwać artykułem, bo artykułem zgodnie z zasadami sztuki to to nie jest, bardziej takie własne przemyślenia i opinie. Co tu napisać... niby nie napisałeś nic nowego, wiadomo że z ciężarem własnego ciała nie zbudujesz supersiły ani sylwetki, było wiele dyskusji tu na forum nt temat. Ale dobrze że oddałeś swój głos w tej polemice, [...]

dziękuje :) jeszcze mam kilka doświadczeń, które chciałbym przelać na forum ale na to przyjdzie jeszcze czas. :) prawda prawda nic nowego nie wniosłem ale surfując po necie to dużo nie znalazłem informacji szczegółowych ktore tak potrzebne są początkującym w tych jakże trudnych czasach... pozdro! 'dd

[...] zadowolony sylwetka poprawiła sie przybyło siły wymiary wzrost 185 waga 102 klatka 118 pas 100 bic 42.cwiczyłem treningiem 3xtydzien moze ktos by mi dopomógł w ułorzeniu nowego planu. mój dotychczasowy wygladał tak: pon klatka-wyc.płasko 4/12.10.10.8 klatka-wyc.skos góra 4/12.10.10.10 klatka-rozp.4x12 ticep.-ugin.sztanga od czoła leząc [...]

mając trochę czasu poczytałem bardzo duzo artykułów, przeanalizowałem swoje ostatnie treningi i wyszedł mi taki nowy plan nowego 6 tygodniowego cyklu treningowego. wziąłem pod uwagę założenia Krzycha, tj. regresję. Trening 3 razy w tygodniu, 1 partia ćwiczona raz na tydzień. Brzucha nie rozpisuję, robie na każdym treningu (na koniec). Przed każdym [...]

przez te planowanie nowego cyklu zawaliłem stary, heh... ostatni, 8 tydzień i taka niemoc, że hej... Nie dość, że nie dołożyłem ostatnich 2,5 kg do ciężaru, to jeszcze musiałem zejść z poprzedniego i wyszła mi regresja :) Dobrze, że jeszcze tylko WT i CZW, później odpoczynek i zaczynam nowy plan. Chyba plan którym teraz szedłem był zbyt długi o 2 [...]