nowego

ale jakie szprychy,juz szukam nowego forum :-D

Witam, otóż chciałem zmienić swój plan i potrzebuję oceny nowego, ponieważ za bardzo się na tym nie znam, Mój staż to 7 miesięcy. Teraz zaczynam brać białko i bcaa. Plan znalazłem na necie, może ktoś ocenić ,z góry dziękuję i pozdrawiam. Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos [...]

[...] albo po prostu osoba ktora cos sprzedaje jest zabowiazania robienia tego za posrednictwem allegro, z tego co pamietam kupowac mozna bez konta a sprzedajacemu zalozenie nowego nie powinno stworzyc zadnego problemu (ba chyba kazdy zna kogos co posiada allegro). A to co pare osob z was zrobilo wyglada dla mnie bardziej jak dobrowolne wyslanie [...]

[...] miałam 15 minut więc zgarnęłam z lodówki to co było na wierzchu i wpakowałam na drugie śniadanie. Wszystko to co wypisane zjadłam ale w trochę pomieszanej kolejności. Co nowego? Kolejna wizyta u fizjo-sadysty :)) Trochę żałuję że spytałam o co chodzi z tym kolanem i przysiadami bo prezentacją (poprzez pocieranie swojej ręki o moją) i [...]

Witam, mam na imię Michał lat 17. Mam zamiar zacząć ćwiczyć i popracować nad swoim ciałem, ale potrzebuję waszej pomocy przy diecie i całej innej wiedzy na temat budowania super ciała. Jestem z pewnością ektomorfikiem co chyba jest największą przeszkodą na zdobyciu masy etc. Dość sporo tańczę przez co mam ładnie wyrobione mięśnie nóg i brzucha. [...]

[...] albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę w każdym posiłku dawac inne źródło, wiadomo, że czasem nie wyjdzie, i będzie kilka razy [...]

spuść trochę z tonu, czytaj co się do Ciebei pisze, parę osób już Ci napisało jak masz bić a Ty dalej swoje, widać po Twoich wypowiedziach, że nie masz kompletnie żadnego pojęcia o tym za co się zabierasz, więc zrób tak jak Ci radzili i nie wymyślaj co chwila czegoś nowego bo i tak nic sensownego nie wymyślisz

[...] *uginanie podudzi leżąc 5. Odwodzenie jednonóż *uginanie podudzi leżąc ______________________________ Dwójki skatowane, nie bd się zbytnio rozpisywał bo nie napiszę nic nowego, w ćwiczeniu przewodniczącym zastosowałem przeróźne wariacje np. zrobiłem 20pow ugięć z przedramionami opartymi o poduszkę - wyprostowałem się, lecz biodra cały czas [...]

nuki masz genialne, kurde całość jest naprawdę powalająca 88-O Jesteś ogromną motywacją do ciężkiej harówy i trzymania michy };-) Jestem ciekawa nowego planu :-)) i dalej będę podglądała z ukrycia

[...] kończy. Dobrze, że przypominiasz mi o tym i jak tylko troszke się sytuacja unormuje i będę miała więcej czasu to postaram się to zrobić. Jednak przyznam, że po kilku dniach nowego rozkładu jakoś tak dobrze się czuję, nie jestem ani przejedzona ani niedojedzona - zobaczymy jak będzie dalej a napewno skupię się bardziej na eliminacji nabiału. [...]

teoretycznie moge wziac mala puszke assault i mala puszke sp ;-) ale moze jakis spalacz by sie nadal? WF jest mega ale chcialbym sprobowac czegos nowego :-)

Czegoś nowego się może dowiemy ^^ :))

I podczas jedzenia wyliczam ile moge mieć kalorii itd, ile spale na treningu doliczam i itp. Więc jaki sens robić dietę, skoro wiem ile powinienem jeść i przekraczam to... Przepraszam że pod sobą daje odpowiedzi ale głównie jestem przyzwyczajony do przechodzenia do nowego wiersza poprzez enter, już sie nie powtórzy.

[...] TYLKO + 2,0 kg /jak sięgam pamięcią dawniej zawsze bywało ZNACZNIE gorzej / Teraz wracam do normalności ; najpierw dwa treningi adaptacyjne , a od poniedziałku 06.08. start nowego 12 tygodniowego cyklu treningowego. Przed wyjazdem zadałem pytanie o typ treningu w kolejnym cyklu - nikt nie odpowiedział. Ponawiam zatem pytanie. (Optuję za kolejnym [...]

a jeżeli bym spróbował i nie spędził dnia w kiblu to działanie tego będzie na normalnym poziomie czy po takim czasie "jakoś" traci swoje "właściwości"?? ale raczej wyrzucę i kupię nowego clouta. Póki można go jeszcze dostać... Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2012-08-01 20:26:19 Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2012-08-01 20:44:54

Dzięki za odpowiedzi : ) ten post już kiedyś czytałem, Trening ten właśnie mi się już lekko zaczynać nudzić, już 3 miechy nim jadę i chciałbym spróbować czegoś nowego, a Traktor (z tego co się orientuje) zazwyczaj poleca plan skrócony po tym dla żółtodziobów, którym ćwiczę. Jeszcze co do progresu to bardzo ładnie poszło wszędzie oprócz wyciskania [...]

Coś mi moja intuicja podpowiada, że chyba będziesz musiała jeść więcej :-D No ale zobaczymy po podsumowaniu. Kurde, nie dam rady wymyslić Ci nowego treningu siłowego przed 19-20 sierpnia :-| Bedziesz skazana na callanetics \-)

[...] od początku maja lece na FBW Traktora i myślę że jestem gotów dać jakiś bardziej złożony plan bo podstawy mam już opanowane. Potrzebuję FBW A/B bo chcę się przyzwyczaić do nowego planu przed rozpoczęciem cyklu. Wstępna propozycja planu A: 1.Przysiad 2.MC 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie (siedząc) 5.Uginanie ramion (gryf łamany) [...]

[...] musiała jeść więcej :-D tak z ciekawości pytam, z czego Twoja intuicja czyta takie znaki? bym sie ucieszyła, bo czasami chodzę głodna{:-( Kurde, nie dam rady wymyslić Ci nowego treningu siłowego przed 19-20 sierpnia :-| Bedziesz skazana na callanetics \-) Nie szkodzi :-)lubię callanetics :-)) A może do tego czasu dostanę wcześniejszy prezent [...]

Dobre posunięcie z kamerami.Czemu dopiero teraz? To nic nowego przecież?