nowego

[...] podchwytem 15/15 - starczy czy po wiecej serii dac? - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15/15 ----- // -----? (Brzuch) staz 3 miechy (troche act i fbw a chcialbym sprobowac cos nowego)cel masa sila wzorst 187 waga 72 lat 17 sprzet: laweczka hantelki sztanga Z góry dziekuje :] Zmieniony przez - michaju w dniu 2008-03-27 21:43:03

Cześć Ćwiczę poniżej 2 lat systematycznie. Jadę cykl na mono, mam dietkę. Ćwiczę ok 1.5 roku. Poszukuję nowego planu. Mój cel to dorzeźbienie brzucha :]. Dlatego robię A6W + spięcia 150 powtórzeń. Do tej pory robiłem trening spod tego topicu: http://www.sfd.pl/MASS%2Dnrk1989-t384629.html zastanawiałem sie czy nie przerzucić się na split(czy w [...]

Witam, miło mi poinformować , że dział wzbogacił się o nowego doradcę jest nim , nie kto inny a autor wielu ciekawych artykułów i zwycięzca kilku konkursów na sfd faftaq - gratulujemy i mam nadzieję, że zapału Ci od teraz nie zabraknie, co więcej będzie to mały zastrzyk motywacyjny do jeszcze 'cięższej' pracy. Jednocześnie informacja iż , [...]

Witam.Nie chciałem zakładac nowego tematu ale na tamte brak odpowiedzi Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to [...]

Postanowiłem sprobowac czegos nowego w dopingu a mianowicie połaczyc..SAA z PH jestem w drugim tygodniu cyklu zaraz wszytko opisze jak to wyglada..Wrzuce jakies foty..

[...] kilkoma problemami przy ostatnich edycjach Super Konkursu dla Ambitnych organizowanego przez ARG przy współpracy Nutrifarmu - postanowiliśmy oddać w ręce użytkowników wybór nowego konkursu Zadanie jest proste: Przy wymyślaniu nowej formuły konkursowej postanowiliśmy, że najlepiej będzie gdy poprosimy Was kochani o udział w tym przedsięwzięciu. [...]

Będzie nowy stadion Skry? Jeśli władze Warszawy zaakceptują projekt zbudowania nowego stadionu, Warszawa i Polska doczeka się stadionu lekkoatletycznego na miarę XXI wieku. Całe środowisko lekkoatletyczne czeka na decyzje. Projekt stadionu wraz z boiskiem treningowym, halą treningową, basenem pełnowymiarowym muszlą koncertową oraz innymi obiektami [...]

[...] z obciazeniem15/15/15 12)wzniosy na palce 10/10/10 13)podnoszenie hantelek nadgarstki 10/10/10 3Rozciaganie (po treningu jajka ugotowane) a propo nie bd zakladal nowego topiku w dziale dieta wiec tu napisze otoz taki problem ze jestem wybredny w jedzeniu i nie lubie np serow ;/ moje zapotrzebowanie to okolo 2000kl propozycja : [...]

hej . mam 18 lat , cwicze juz od roku . prosze o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego i wprowadzenie poprawek. Zalezy mi bardziej na rzezbie i zdobyci kilku kilogramów... Klatka - 2 razy w tygodniu Bardziej zalezy mi na pozbuciu sie tłuszczu z klatki -wyciskanie na ławce poziomej 4 serie - 12,10,8,6 powtórzeń -wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] chcialbym miec stojaki na obiazenie.Mysle ze najlepszym wyjsciem bedzie jak zrobi mi je tata?Przegladalem takie stojaki na allegro to sa troche drogie jak na moja kieszen wiec chyba lepiej jak zrobi mi je tata? Nastepnym zakupem bedzie obiazenie.I pytanie gdzie kupic najtaniej? Bardzo dziekuje wszystkim ktorzy pomoga mi w zakupie nowego sprzetu!

[...] WĄSKIM UCHWYTEM:12/10/8 Dodam, że ćwiczę na mase. I jak widać chcę wprowadzić progresję ponieważ nigdy nią nie ćwiczyłem. Proszę o korekty w planie. Żeby nie zakładać nowego tematu może odrazu podam tutaj swój trening na triceps. Na początek tak jak pisałem ćwiczenie kończące trening klatki i zaczynające trening tricepsów -WYCISKANIE [...]

Teraz to co stworzyłem u siebie w skromnej piwnicy! Co rok staram sie dodawac cos nowego jakis wyciag laweczke itp. I prosze narazie wpisow nie robic!jak skończę wstawiać zdjęcia to napisze Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-04-06 22:03:53 Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-04-06 22:04:45

kupilem storma od ziomka podobno nowego i zauwazylem jak go otworzylem ze nie ma sreberka w srodku. Gdy zawsze kupywalem odzywki po odkreceniu nakretki bylo jeszcze sreberko w stormie jednak tak nie bylo. Jak z tym bylo u was?

Elo. mam juz za soba cykl na kreatynie mono + 4kg gain bolic ;] Teraz przyszedl czas na cos nowego... Co proponujecie na 2 cykl ? jaka kreatyne? Posiadam jak narazie 2kg gain bolic;] jablczan + jakies bialko ?

[...] i chce sie dowiedziec czy roznica pomiedzy Thermo Speedem a Scorchem jest duza? Planuje przeprowadzic 2 miesieczna redukcje i zastanawiam sie czy kupic lepiej scorcha tego nowego (v3?) i gdzie go mozna dostac, czy lepiej kilka puszek Thermo Speeda co wyjdzie mnie taniej (oczywiscie dawkowanie go w wiekszych dawkach). Propozycje? Kilka puch [...]

Gratulujemy Fod'owi nowego koloru I have power Należało Ci się

witam... kończę właśnie opakowanie Tight'a i myślę żeby kupic go jeszcze raz bo podoba mi się ten spalacz... ALE zawiera yohimbinę stąd pytanie .. czy mogę jechac dalej na tight czy kupic coś nowego... ?

[...] roku po operacji mialem 2-3 serie rahabilitacji [laser, pole magnetyczne, masaze i jeszcze cos w stylu malych dawek pradow (nie pamietam nazwy) Czy ostatnio wyszlo cos nowego na rynek co jest godne uwagi? Generalny wniosek jaki zauwazylem to, ze glukozamina jest przereklamowana. Zreszta to samo uslyszalem od chirurga, ktory mnie ciąl: "na [...]

Mam taki problem, wymieniam właśnie tylne koło i chciałbym odkręcić tylne tryby ze starego koła i przełożyć do nowego i tutaj jest problem jak to zrobić ? Posiadam klucz do odkręcania tych trybów, wkładam go i kręce odwrotnie do wskazówek zegara ale wtedy kręcą się też tryby i nie ma jak ich trzymać ? Z kolei kręcenie zgodnie z ruchem wskazówek to [...]

Witam! Pilnie potrzebujemy krwi dla mojego przyjaciela , który w ciężkim stanie leży w szpitalu... Poszukiwana krew to A2B RH+ bardzo rzadka grupa krwi Jeśli ktoś jest z okolic Iławy,Brodnicy,Nowego Miasta Lubawskiego lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) [...]