nowego

Popek dobry progres. IMO najlepszy w Firmie. No i szczerze to nikt tam nie jest jakims wymiataczem. Nie wiem o co poszlo z Kalim, moze ktos napisac? Mimo to jego nowa plyta zjada cala dyskografie Firmy. Bardzo dobra produkcja jak na uliczny rap. Czekam na nowego Lukasyno. Propsuje go od poczatkow i pierwszych nielegali WNB.

COŚ NOWEGO OD KRÓLA ! http://www.youtube.com/watch?v=LHVjOPpQEcg&feature=share http://www.youtube.com/watch?v=ZFQs29wcf2s

[...] i brzuch Głównie triceps, tył/bok barku Myślę, że do potrzymania to przez najbliższe 8-10 tygodni. Dziś off i jeszcze po starej rozpisce, a od jutra już nowa. W sumie nic nowego nie będzie, najpierw cofnę się do porpzedniej rozpiski i potem już bede dokladal. Narazie schemat posiłków i rotacji dni na off tluszcze/ on wegle zostaje bez zmian. [...]

[...] pierwszego konfliktu w iraku niemniej byla taka mozliwosc ze rekrutowali cudzoziemcow, moj znajomy wtedy wstapil, niektorzy liczyli ze byc moze powtorzy sie to w obliczu nowego konfliktu na bliskim wschodzie ale lipa podobno od czasu zamachu punkty werbunkowe nie nazekaja na brak kandydatow wsrod ludnosci amerykanskiej, jest chyba naiwyzszy [...]

[...] potreningowo, reszta według rozpiski. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Makro się nie zmieniło, ale będzie dużo bananów, wieprzowiny i mniej niż zwykle sera. Na dole zrzut z nowego planu. Trening: tenis - tylko godzinka odbijania z dziewczyną, lekki odpoczynek przed jutrem. Ważny mecz ligowy mnie czeka. Wieczorem fbw. Trening mnie powalił, [...]

[...] więc chyba fajna opcja kondycyjnie. Muszę spróbować za tydzień. Obserwacje i plany: Woda po weekendowym ładowaniu wyraźnie spadła, ale dalej nie mam ochoty na węgle. od nowego tygodnia nowa rozpiska treningowa, która powoli kreuje się w mojej głowie. Klasyczne fbw najprawdopodobniej ograniczę do 1x w tygodniu, ale za to będzie dużo treningów [...]

Bo do tego tygodnia biegałem systemem metrowym, czyli dystans zawsze ten sam, a poprawiałem czas. Od nowego tygodnia będę biegał ze stałym czasem, ale poprawiał dystans. Lepiej ten sam zestaw, czy ułożyć drugi? Tabata jako dodatek do siłowego może być na koniec? A może drugi hiit zamiast drugiego siłowego? Albo wiem %-) mam pokaźny podbieg koło [...]

[...] trzymana. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Na zdjęciu kawałki kurczaka pod serem gouda z przyprawami. Trening: tenis - rano godzinny, lekki trening. Wieczorem crossfit według nowego planu. Stary (ten na pseudo rwaniu itd.) był zdecydowanie bardziej kondycyjny, przy dzisiejszym czworogłowe ud wysiadły pierwsze. Zwłaszcza po przysiadach i burpeesach [...]

[...] Na szczęście jestem amatorem który zaczynał pacając piłkę samą ręką na sztywnych nogach. Dzisiaj sobie te umiejętności musiałem przypomniec. Wieczorem zrobiłem FBW według nowego planu. Pierwszy raz robiłem tak dużo powtórzeń (zwykle to było 1-6 i dużo serii). Fajnie się tak cwiczy, miła odmiana od ciężarów które ledwo mogę ruszyc. 1. [...]

[...] koloru. Wartości odżywcze: 442 kcal, 51 g białka, 25 g tłuszczu 2 g węgli. Trening: tenis - dzisiaj przymusowe wolne. Przeciwnikowi coś wypadło i nie zdążyłem znaleźc nowego. Wieczorem pierwszy raz hill sprinty. No to mi się naprawdę podoba. W miarę lekkie dla mięśni - wyraźnie dostały tylko łydki, uda zmęczone, ale jutro rano będą już [...]

zaborek widze ze starasz sie o ten dział.... to fajnie...! a kto zostanie modem (modami) tego działu...? --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

odświeżanie...! --==Pozdrawiam==-- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57553 - Głosuj na mnie (na najlepszego ŚM ) - "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" - I Sekretarz Polskiej Partii Komunistyczne Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 [...]

trzeba teraz sie ostro wziasc do walki o ten dzial, robie sobie podpis z linkiem Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosujhttp://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

i jeszcze troche inaczej/ tylko sprawdzam Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

ale ruszylo!!!, Manijaq tez walczy o dzial, jak juz ruszylo to znowu problemy, ale takie jest zycie Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

no i Salvation byl jeszcze zainteresowany, aha no i Adi hi-tec, no i oczywiscie JA Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

żal mi dupe ściska jak widze jak walczycie o moda przechwalacie się itp. weźcie na wstrzymanie Panowie spokojnie Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

teraz jakis sztuczny tłum sie zrobil w tym poscie i stad te klotnie nie wiem jak rozwiazac ten problem Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

[...] aż Mateusz rozpatrzy ten pomysł..." teraz??? my czekamy od wrzesnia, nie wiem ale Tobie sie chyba wydaje ze ten post powstal przedwczoraj? Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- [...]

spokojnie nie goraczkuj sie, a pomyslu nie mam Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---