moj bf? na klacie 0 na brzuchu 40:D niemam pojecia niewiem nawet jak to sie mierzy =D ale po tej 2 miesięcznej przerwie to proporcje mi sie pogubily =D z klaty spadło prawie całe mięso a strasznie mi brzuch wy***alo =P teraz znowu to odrabiac do nowego roku =D a myslalem ze na wakacje 2oo9 juz bede jakos wygladal możliwie;p
elo trole i mole oglądałem dwujke trujke po raz kolejny, bo nie mam nic nowego a czwurke tylko ostatnio chyba z 5 razy włączałem ogólnie film dla mnie pierwsza klasa wiec walą mnie opinie typu: "jedynka była lepsza, albo czwórka do dupy bo pogmatwana strasznie" ok ide do pracy, jak wyżebram na dzis wolne to spedze go na sfd a jak mnie [...]
DZIEŃ 31 i 32 Dni wycięte z kalendarza. Od jutra powrót do diety, od nowego roku możliwe zmiany w treningu i diecie, wczoraj dokupiłem 20kg ciężaru, setka poszła na próbę.
[...] 10x6 6)12x6,12x6 5)12x5,12x6 3)------------------ 2)15x5,15x5 1)15x10,12x15 Zastanawiam się nad nowym planem, ale nie wiem czy lepiej zmodyfikować ten stary czy poszukać nowego? Najchętniej to powyrzucałabym z obecego planu te ćwiczenia których nie lubię i poszukała zamienników. /SFD/Images/2016/5/22/86c2f5676e944721a249d7aeb859d453.jpg [...]
[...] masa drgnęła z miejsca a ja na treningu poczułem wyraźnie większą moc, dlaczego tak się stało było logicznie prostą odpowiedzią, mój organizm świetnie zaadoptował się do nowego rodzaju paliwa, bo tak trzeba nazwać oliwę z pestek winogron i odpowiedział na zwiększoną kaloryczność posiłków. Jakby nie było udało mi się zwiększyć ogólną [...]
Nie lubię ich stylu , bardzo przewidywalny styl mają.Adamek wnosi z każdą walką coś nowego , bardzo ciężko go przewidzieć i potrafi zaskoczyć publiczność jak i przeciwnika. @dawid , dzisiaj prostowniki takie sztywne i spięte do tego zakwasy że przysiad to była tragedia dla mnie ale podołałem
No i stało się, mamy nowego w pełni zasłużonego MR.OLYMPIA 2011!! PHIL "THE GIFT" HEATH!! Największe rozczarowanie (oceną sędziowską) to 9 miejsca Rockela! Wyglądał fenomenalnie i powinien być w TOP 6! Nie wiadomo co z Robertem Piotrkowiczem,nie wymienili go wśród tych którzy nie dostali się do 15stki ale nie pokazał się też wśród 15stki [...]
[...] po treningu siłowym brałem vitargo a po cardio same białko i formę robiłem bardzo dobrą. Jakiś czas temu po konsultacjach z Radkiem postanowiłem spróbować czegoś innego,nowego i przez cały okres redukcji do FIBO przed cardio brałem tylko BCAA,formę zrobiłem również bardzo dobrą. Tak więc podsumowując uważam że obie metody mogą być [...]
[...] na najbliższe 12 tygodni jest już ustalona,od poniedziałku ruszam ostro z przygotowaniami!! Wszystkie rozpiski i informacje znajdziecie w nowym temacie,który ruszy od nowego tygodnia, mam nadzieję że będziecie śledzić moje poczynania i ostro motywować do ciężkiej pracy!! Wczoraj miałem trochę wolnego dnia,więc zdecydowałem się pojechać do [...]
[...] - pod katem bliskim pionowi 1 x 12 x 10kg - unoszenie sztangielek bokiem w gore 1 x 12 x 10kg 1 x 12 x 12kg (+2kg) - klony w lezeniu glowa dol 2 x 14 progresu duzego nie bylo, ale 2 dni to za malo by naroslo cos tkanki miesniowej. Jeszcze tylko 3 wizyty na silowni do czasu nowego planu treningowego i8 wrzucenia fotek:) Dieta trzymana na 90%
[...] ze teraz masa idzie w nogi i tyle, a nastepny miesiac pojda raczki;) Tak czy siak to juz koniec treningu ACT. Najblizsze dni poswiece na regeneracje i opracowanie nowego treningu i polepszenie diety. Czeka wiec mnie duzo czytania tego forum i nie tylko. Na zakonczenie pierwszej fazy wrzuce fotki lada dzien byscie mogli porownac postep [...]
[...] o Tort Sachera W 1832 roku pod nieobecność szefa kuchni, młodszy kucharz na dworze księcia Metternicha – Franz Sacher otrzymał delikatne i odpowiedzialne zadanie stworzenia nowego deseru dla księcia i jego wymagających gości. Opracował on wówczas przepis na tort czekoladowy przekładany marmoladą morelową i oblewany polewą czekoladową, który po [...]
[...] w XIX wieku.W 1832 roku pod nieobecność szefa kuchni, młodszy kucharz na dworze księcia Metternicha – Franz Sacher otrzymał delikatne i odpowiedzialne zadanie stworzenia nowego deseru dla księcia i jego wymagających gości. Opracował on wówczas przepis na tort czekoladowy przekładany marmoladą morelową i oblewany polewą czekoladową, który po [...]