nowego

To dziekuje bardzo i dobrego nowego roku i progresu

[...] kwesti snu. Ja często robie dwa treningi dziennie i z regóły wystarczą mi posiłki około treningowe i kawa :D Organizm tez potrzebuje się przyzwyczaić jak wprowadzasz cos nowego. Ogolnie raczej wystarczy ze zjesz normalny posiłek po i bedzie git. a jak nie będzie to wtedy mozesz pokombinować z cabro po treningu i białekiem w odstepie 60min [...]

[...] lub mniejsze postanowienia noworoczne, a powrót do regularnych treningów siłowych jest jednym z tych najbardziej popularnych co widać po siłowniach w pierwszych tygodniach nowego roku. Bardzo dobrze bo zawsze jakaś część z osób mających takie postanowienie zostanie i będzie dbać o formę i zdrowie. Warto jednak podjeść do tego powrotu w sposób [...]

Przede wszystkim bardzo dobrze, że rezygnujesz z trenowania 6 razy w tygodniu, bo nie ma to zupełnie sensu. Natomiast co do nowego planu - dzień góry jest źle ułożony. Przeladowana jest klatka i plecy, natomiast za mało jest na barki. Na klatkę i plecy masz po 9 serii, w skali tygodnia to 18 serii na partie, to za dużo. W dzień dołu za to brakuje [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, odświeżę ten. Jak na razie biję nandrolon w mixie z testosteronem i ból minimalny się pojawia, dużo pomogło wymieszanie. W niedzielę kilkanaście godzin po strzale pojawił się dziwny ból w lędźwiach z prawej strony,z tej samej gdzie iniekcja.Nieco powyżej pośladka. Boli mnie tylko gdy dotykam tego miejsca lub na [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, odświeżę ten. Jak na razie biję nandrolon w mixie z testosteronem i ból minimalny się pojawia, dużo pomogło wymieszanie. W niedzielę kilkanaście godzin po strzale pojawił się dziwny ból w lędźwiach z prawej strony,z tej samej gdzie iniekcja.Nieco powyżej pośladka. Boli mnie tylko gdy dotykam tego miejsca lub na [...]

Duch Kariusa sie wczoraj unosił nad Anfield xd Niby to nic nowego i juz człowiek sie dawno powinien do tego przyzwyczaić,ale dalej mega na mnie robi wrażenie jak mocny mentalnie jest Real i nawet gdy jest w słabszej formie jak dasz im okazje/popełnisz błąd itd. to beda wstanie wrócić do gry Tak na szybko looknalem i żadna z ekip z super ligi nie [...]

[...] bardzo fajny bo opiera się na tych podstawowych, najbardziej wartościowych ćwiczeń. Najważniejsze teraz dla Ceibie to dbać o technikę i powoli dokładać obciążenie. Dbać o dietę i regenerację, a ten plan ciągnąć do czasu aż będzie przynosić efekty treningowe. Później ewentualnie modyfikacja planu treningowego lub ułożenie nowego planu. Powodzenia.

[...] by sie wpisywało w obecny trend w Monachium gdzie od odejścia Pepa wymieniają trenerów co około rok) Ciekawi mnie bardzo jak potoczą sie losy Julka,czy odbije sie czy jednak skonczyl jak AVB który tez był hypowany/namaszczany na nowego Mou,a skończył na prowadzeniu klubów z drugiego sortu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-03-26 01:39:51

jak dokładnie wytłumaczone, tutaj filozofii żadnej nie ma bo nic nowego się nie wymyśli, trudnych ruchów tu nie ma żeby tłumaczyć, jak z Moniką trenowałeś to raczej wszystkie ćwiczenia masz opanowane.

/SFD/2023/4/24/3ea3b5645d18414f85562d824aa06be7.jpg Terminologia mezomorfik, endomorfik, ektomorfik była bardzo popularna w latach dziewięćdziesiątych i na początku nowego millenium. A w ostatnich latach odchodzi do lamusa gdzie jej miejsce bo mimo iż bardzo długo istniała w świecie sylwetkowym co raz mniej osób korzysta z tych terminów. Wywodzi [...]

[...] kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję skupić siew sytuacji, gdy chcesz uzyskać efekty. Zapraszam do założenia nowego tematu, w którym dokładnie opiszesz swoją osobę, wypełniając formularz ankiety działu. Wtedy będziemy mogli doradzić coś więcej. W tej chwili niestety nic nie wiemy na [...]

Odgrzebię temat żeby nie zaczynać nowego. Te 4 lub 3 Serie robimy stałym cieżarem?

[...] medycyny sportowej i tak też zrobiłem. Miałem ekg, echo serca, próbe wysiłkową i nie wykryto żadnych nieprawidłowości. Dodam też, że zimne prysznice to nie jest coś totalnie nowego dla mojego organizmu, w okresie zimowym brałem je przez około 2 miesiące i nie miałem takiego problemu z poceniem się i uczuciem gorąca, jak mi było za ciepło to po [...]

[...] to sugeruję zapoznać się ze wzorem na ten temat. Znajdziesz go w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, jeżeli chcesz uzyskać w tym pomoc, to zapraszam do działu odżywianie w celu założenia nowego tematu i dokładnym wypełnieniu formularza ankiety działu.

[...] jakichkolwiek przerw i teraz masz zamiar zrobić dwa dni przerwy? Zbyt wiele jest tutaj niejasności. Nie jest to bez wątpienia pytanie, na które uzyskasz szybką odpowiedź. Zapraszam do zarejestrowania się na forum i założenia nowego tematu w dziele trening dla początkujących, opisując dokładnie swoją osobę i zagadnienie, które Ciebie interesuje.

[...] efekty. Policz swoje Zapotrzebowanie wykorzystując wzór dostępny na formum, poczytaj tematy podwieszane w dziale trening dla początkujących i będziesz miał już jakiś pakiet wiedzy na start który uzmysłowi Ci że sylwetkę buduje się latami bo trzeba się nowego przyłożyć a nie po prostu ustalić "jakaś" ilość kalorii i robić "jakieś" treningi

Sluchajcie, zeby nie zakladac nowego tematu, to kontynuuje tutaj. Cwicze juz jakis czas tym planym Push Pull i chcialbym sprobowac podzielic go na trening ciezki / lekki zeby przecwiczyc rozne wlokna. Chcialem tylko zapytac o ilosc powtorzen. Przykladowo klatka, triceps wyczytalem ze lubia niska ilosc powtorzen i wysoki ciezar wiec w treningu [...]

[...] jeszcze osobą początkującą, ale skoro masz już podstawy techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego, to jak najbardziej można spróbować czegoś nowego. Szczególnie w sytuacji, gdy doszło już do pewnego rodzaju znudzenia planem full body workout. Twój plan treningowy po wprowadzeniu zmian wygląda jak najbardziej ok. [...]

[...] bez asekuracji? Przy czym miejmy tutaj jasność RPE9 to nie jest upadek bo w teorii powinieneś mieć jeszcze jedno powtórzenie zapasu. W Twojej sytuacji poszedłbym w ułożenie nowego planu treningowego ewentualnie korektę tego. Pamiętaj, że za wynik w wyciskaniu leżąc nie odpowiada tylko klatka piersiowa, ale barki i triceps wiec niekoniecznie [...]