nowego

Siema nie chciałem nowego tematu zaczynać. Mam metke pmp 10mg 100tab. Będę brał po 20mg przy mojej wadze 77kg. Głównie chciałem zapytać co ile mam brać tab i czy osłonowe tabsy brać razem z metą czy jednak trochę przed?(wydaję mi się że powinno się wziąć przed metą) Aha i metka razem z posiłkiem? To mój pierwszy cykl. Dzięki z góry za odp. Pozdro

Czytałem , proszę tylko o udoskonalenie mojego planu , a nie ułożenie nowego. Dodatkowo mam pytanie , bo na powyższym treningu klatki , nie mogę jej spompować tak jak np. bicepsu (aż rozrywa) , a klatka taka lekko podpompowana jakby po rozgrzewce tylko...

W pomiarach nie poszło bardzo dużo więc nie oceniał bym tego w ten sposób ..na zdjeciach nie będzie widać dużej różnicy ważny jest postep przy od nowego treningu 4 x w tyg będą napewno duzo większe postępy ;)

Mój Pan Trener ma mi coś nowego przygotować i teraz sram w porty

Mój Pan Trener ma mi coś nowego przygotować i teraz sram w porty a nie lepiej zdjąć porty i to samo tylko na tronie? |-)

no i dobrze, ja wybadam teraz ta mete i potem moze tez doraznie doeyabie ale w sumie to nie wiem bo ciagle zmieniam zdanie i wymyslam cos nowego

%-) zaszpanuje na jakiejs imprezie kiedys z tym delirium... zawsze cos nowego wyjde na inteligenta Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-31 21:40:39

nie sluchaj go Darek, on poszukuje testera do tego nowego cwiczenia %-)

nie sluchaj go Darek, on poszukuje testera do tego nowego cwiczenia %-) Zazdrosny, że teraz Ronie się ze mną zajmie? %-)

[...] i tak pewnie będzie. W defensywie tyle do poprawy i byłoby świetnie ;-) W środku to wiadome, że będa rotacje. Illara jeszcze musi się uczyć ale to jest świetny materiał na nowego Alonso. Bardzo dobrze czyta gre i odbiera piłki - brakuje mu jednak nieraz doświadczenia. Khedira - nie wiem... moim zdaniem nie działa zbyt dobrze. 1-3 odbiory na [...]

5 g dnt 10 g dt. Jednak cos chyba w wadze sie ruszylo takze chyba idzie wszystko w good kierunku. A pytanie troche inne ale nie chce nowego tematu tworzyc. Chodzi czy na sniadanie moge jesc tylko platki owsiane 100g + mleko 400ml biorac pod uwage ze calosc posilkow jest odpowiednia na mase, ale problem taki ze na sniadanie nie mam apetytu ale za [...]

[...] na zawodach chcialbym 220 zaliczyc ;-) do mojej zyciowki jeszcze dluga droga nie wyciskalem sztangi grubo ponad rok.w strongu juz tej konkurencji nie ma praktycznie.zawsze chcialem w takich zawodach wyst. od nowego roku i moja zonka tez pociska to razem juz sie wybierzemy na takie zawody;-) Zmieniony przez - jozek T. w dniu 2013-11-01 12:59:55

[...] IV. Cardio orbitrek: 20 min Męczarnia #-P 2 obwód niszczy mi psychikę, zawsze się boję go rozpocząć:-P DIETA- wg założeń, nie pamiętam jak leciały pokolei posiłki ale nic nowego nie wpadło. -------------------------- Dzień 6, 31.09.2013, Tydzień 1] rano na czczo: bieg 30 min I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 20kg/20kg 20kg/20kg 2. [...]

Nie bede zakładał nowego tylko poprosze "znawców dzału" o przeniesienie:D

[...] przejechałem się tez na "pre work" Juggernaut HP. też miał być mega kozak i średniak co najwyżej się okazał. Dziwne, bo najlepiej wspominam zawsze SAW z TREC'a. Co do nowego LOADER II od UNS'a to powiem Ci Vaaadeer, że najpierw kupiłem sobie tego próbkę. Dała radę jako dobry pomper. Póżniej, zachęcony ceną kupiłem całą puszkę. No i lipka. [...]

Zaczynam teraz HST. 8 tyg, żeby zrobić dobre podwaliny pod cykl, który zacznę od nowego roku. Ogólnie zrobiłem sobie takie wytyczne. Cele główne: masa + 10 kg mięśni do czerwca, redukcja 3-5 kg fatu Cele asystujące : poprawić szerokość, która bardzo odstaje oraz łydki Cele poboczne: Uwypuklić biceps, powiększyć mięsień obszerny boczny, poprawić [...]

są na głównej stronie oznaczone jako najważniejsze tu masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html mogłeś to napisać w poprzednim temacie nie musiałeś zakladac nowego Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-03 00:54:21

[...] ZDJĘCIA: UWAGI: - Wiem że zdjęcie tyłem jest bardziej wypięte, ale nie miałam sił powtarzać go po raz enty, a ciągle mi nie wychodziło - Jestem po 2 tyg nowego treningu. - Ostatni tydzień jest zmarnowany jeśli chodzi o dietę, jak na spokojnie policzyłam to w niektóre dni wychodziło mi 5 tys kcal, w te lepsze i tak [...]

Ziomus, rozpisalem cykl, pomoglem. Mozliwe ze, jak przyjdziesz za kilka tygodni ze sprawdzeniem nowego to tez pomoge. Teraz mam ciekawsze zajecia (np siedzenie w spamie) niz odpowiadanie na pytania czy mozna odblokowac sie femare zamiast clomu ;-)

Wyciąg czeka na nowego właściciela, up! :)