nowego

Lektura jest tyle że się troszkę pogubiłem dietę znalazłem będę się do niej stosować od nowego roku od stycznia mam jedynie takie pytanie dotyczące treningu na rzeźbę ponieważ kończę szkołę o godzinie 17:30 więc trening mogę zaczynać o 16:00 czy to będzie miało jakiś wpływ? jeszcze jedno pytanie odnośnie planu treningowego czasu mam tyle co [...]

Konkurs zakończony. Świąteczny, to świąteczny, wątpię by ktoś teraz do nowego roku wrzucił swoją spóźnioną choinkę. Ustalę w firmie jeszcze może dodatkowe nagrody (nowy show time możliwe, bo Marek coś pisał) i wtedy wyniki, wysyłki itd. Dzięki za udział, super prace Panowie i Panie.

Panowie od nowego roku pożądna masa !! Jakiegoś gainerka potrzebuje ,ten będzie dobry ??

jestem i bede na pewno częściej niż w poprzednim dziele. też mam zamiar od nowego ruszyc jeszcze mocniej ;d Powodzenia.

DZIEŃ 31 i 32 Dni wycięte z kalendarza. Od jutra powrót do diety, od nowego roku możliwe zmiany w treningu i diecie, wczoraj dokupiłem 20kg ciężaru, setka poszła na próbę.

Witam, proszę o zamknięcie mojego dziennika. Z kilku przyczyn nie ćwiczę w tym momencie i treningi wznowię dopiero w lutym. Mój dziennik jest do zamknięcia. Dziękuję i pozdrawiam :-) Szczęśliwego nowego roku. :-)

Szczęśliwego Nowego Roku 8-).

Ja też lecę od nowego roku z michą i trenem .

[...] lepiej ustawić kolejność ćwiczen w treningu typu góra dół. Lepiej przeplatać głowne grupy np: Góra: Klatka ćw główne Plecy ćw główne Klatka ćw pomocnicze Plecy ćw pomnocnicze Dół: 4-ki ćw główne 2-ki ćw główne 4-ki ćw pomocnicze 2-ki ćw pomocnicze Czy zrobić na początek całą klatkę a potem plecy i 4-ki a potem 2-ki Szczęśliwego nowego roku

[...] Plecy ćw pomnocnicze Dół: 4-ki ćw główne 2-ki ćw główne 4-ki ćw pomocnicze 2-ki ćw pomocnicze Czy zrobić na początek całą klatkę a potem plecy i 4-ki a potem 2-ki Szczęśliwego nowego roku 1. Na żurawiu nie zrobisz rampy, to dość oczywiste. Możesz realizować jedynie trzymać się stałej liczby powtórzeń. 2. Najpierw plecy, potem klatka itd.

ok dzięki. jeszcze jedno pytanko, żeby nie zakladac nowego tematu: czy trening na drążku powiększy w większym stopniu bicepsy i plecy (oczywiście w połączeniu z dietą i innymi ćwiczeniami??

Cały czas jestem chory:((( Możliwe,że dopiero od nowego roku zacznę ćwiczyć;(

nic nowego, nie raz juz na forum byl poruszany ten temat, w dziale badania naukowe sa art.o tym

a nowego nie widziałeś

a nowego nie widziałeś nie bo nawet nie wiem jak ma na imie

[...] po zamknięciu siłki aby dokończyc tren Wszystko poszło w miare jedynie w*rwiała mnie obecnośc mgr miejscowej oświaty ( jak każdego ) Dzis także odbyło sie głosowanie aby od nowego roku zakonczył treingi na tej siłce (raczje takie dla śmiechu) PLECY Martwy ciąg 100x6 120x6 130x4 130x6 Podciaganie na drążku szerokim chwytem 12/6/6/6 Wiosłowanie [...]

[...] dlatego też jeżeli stwierdzam w tym temacie że dieta jest dopięta na ostatni guzik, to na prawde tak jest. Jednak po prostu doszedłem do wniosku że chciałbym sprobować coś nowego, myślę że po 4 latach treningów nie jest to za wcześnie, i mogę sprawdzić na sobie działania któregoś z wymienionych środków. Czy na tym forum nikt nie może [...]

Ja aparatu nawet nie mam, a wrzuciłem 1. Brat przyjechał na święta i w 1 dzień świąt targałem z torbą. Od świąt do nowego roku miała być przerwa, ale super serię na łapki zrobiłem - 15 minut roboty, ale coś ruszone :D Ale dzięki konkursowi nagrałem pierwszy filmik na youtube, więc sukces jest, nawet jak zajmie odległe miejsce. Zmieniony przez - [...]

Zaczniemy od nowego roku!%-) Zdrowia, bo to już niedługo.};-)

nie nie , poprostu sie pytam dla siebie teraz, bo zamierzam kupic bialko ,kreatyne i beta-alanine i mysle ze niema sensu zakaldac tematu nowego. Juz tam pomagales mi w teamtach i sie pytam czy jest sens jedna bialko kupic i cos innego przydatniejszego kupic zamiar bialka