nowego

btw student ma nowego nauczyciela- RYŚKA SZACHISTĘ

masz nowego teacher co koksio w palnik bedzie ostro co?

****a dziś rano jak się zlałem to tak jak bym czystym trenem lał, mocz miał dokładnie taki kolor jak tren, może ****a jestem bogiem i szczam trenem ? wypuszczę nowego undera, będę lał do flakonów najlepszy tren na świecie! ;D

E-Lite masz ajkiegos eBooka albo artykul o tej diecie...niby taka standardowa co wiele ludzi stosuje...ale moze cos nowego bym wycztytal...cos pomyslowego i tworczego...

No, rege na siłowni najlepsze }:-( Tydzień i tak miałam przerwy, dwa tygodnie to już by było za dużo dobrego %-) Sama jestem ciekawa nowego planu, póki co czekam na wytyczne :-) A prowadzi mnie Obliques - z nią wszystko konsultuję :-)

Jutro ide na zawody biegać setke, a po południu trening nóg wg. nowego schematu. Dziekuje, dobranoc

Nagraj nagraj, w końcu to coś nowego a zwyklak też dobra sprawa zwłaszcza gdy się wcześniej nie wsadzało Ja aktualnie regeneracja do soboty, gdyż w sobotę turniej na orliku w street ball'a - pierwszy takowy w mieście, dlatego trzeba dobrze wypaść

Chłopaki, u mnie odpoczynek od siłki do wrzesnia, aby ruszyc od nowego roku szkolnego pełną parą z planem tazoo !:D

Pierwszy dunk na 3.10 po 2 miesiącach od skręcenia kostki xD. Trochę to trwało, może teraz pójdzie z górki :P. A tak poza tym to dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu i generalnie nie jest źle ;p

Moim zdaniem lepiej raz ;). Ja jeszcze czekam na "zatwierdzenie" mojego nowego planu przez "komisję egzaminacyjną tego tematu" :P. Bo nie wiem czy jechać tym, czy lepiej tym starym ;/.

[...] i to sporo bo z ~40 na ~100kg w przysiadzie a dosiężny ledwo 10cm (z 55na 65cm)... Teraz ostatnio w ciągu pół roku gdy zmieniłem trening na bardziej siłowo-dynamiczny z naciskiem na dynamiczny, wyskok poszedł ładnie bo z 65 na 81cm. Ja bym CI polecił ze do końca roku jedz jeszcze tym co lecisz, a od nowego roku, wspólnie ułożymy Ci dynamikę

1 Grudnia no to zaczynamy. Od razu mówię że to wyniki po 3 tyg nowego treningu, który faktycznie daje po dupsku, oraz nowe ćwiczenia na brzuch po których zakwas że łooochocho:P (w nawiasie będą dane z 11 listopada gdzie miałem maksy) DANE z 25.11.2010 (11.11.2010) Wzrost- 182 (182) Waga- 76kg (76kg) Zasięg ramion- 240cm (240cm) Dosiężny- 76/316cm [...]

[...] P.S. piszesz soltys by leciec dalej w dynamikę... A co byś powiedział na taki plan, że do końca roku idę w dynamikę tym planem co teraz (zmieniona wersja planu tazoo), a od nowego roku siła według "Długofalowy schemat TS dla początkujących" by poprawić siłę i technikę wykonywanych ćwiczeń, tak gdzieś max 3 miechy. W plan wpleść 2x [...]

Spoko oko, właśnie taki mam plan by nie zapominać o dynamice, a przy okazji wbijać siłę P.S> Witam nowego

Ja miałem nagrać naskok itd. ale nie bardzo było jak i kiedy. Hmm poza tym jestem w trakcie (a w sumie końcówka) planu treningowego, a na efekty i regeneracje trzeba będzie poczekać do nowego roku, także nie prędzej jak 6 stycznia 2011 roku

[...] nas sprawdzony) tylko metoda na ktorej opieraja sie najlepsi! cos od siebie: staram sie poprawic sile mimo ze sezon pelna para, na razie 192kg w przysiadzie max, licze do nowego roku do 200 dobije...Ide dosc szybka progresja (5kg co tydzien) takze mam nadzieje ze starczy mocy w nogach . MC na razie nie robie, dobijam sie good morning po [...]

[...] - Martwy ciąg 2x2 135kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 40kg rozciąganie P.S. ostatni tydzień po czym 2 tyg regeneracji i sprawdzenie czy coś w wyskoku ruszyło. Następnie od 2giego tygodnia nowego roku ruszam z siłą(+ raz w tyg plyo) według "Długofalowy schemat TS dla początkującego" Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-12-20 16:16:10

[...] na inne ale z podobnym znaczeniem) przeze mnie. W planie powinno być jeszcze plyo, ale przy ostatnim 6cio tygodniowym planie miałem plyo, dlatego teraz było bez, ale od nowego roku znowu. Nie wypada Ci sztanga przy martwym? Aktualnie do jakiś 120kg stosuje nachwyt, a powyżej chwyt mieszany co niweluje wypadnięcie sztangi z rak + oczywiście [...]

Ziumol nowego kozaka odkrylem https://www.youtube.com/watch?v=fx8dOBy5DbY

Ziumol nowego kozaka odkrylem https://www.youtube.com/watch?v=fx8dOBy5DbY Mnie niezbyt buja i prezencja gościa odrzuca :-D