Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadzam się, SFD jest najlepsze - zawsze dostaniesz konkretną odpowiedz . A co do nowego działu to niezły pomysł ponieważ ostatnio wiele młodych użytkowników zaczęło korzystać z forum
Tak żeby nie zakładać nowego tematu. Kasza jaglana jest dobrym źródłem ww? Bo dziś 2 raz ja jem i nie jestem tak zmylony jak po kaszy gryczanej/makaronie. Czy taka dieta nadaje się na redukcje po dobrym przekształceniu: ucięciu węgli z s2 i s3 do 0, na s1,o1 i o2 dać 30gram owsianych/ryżu, i trochę tłuszczy?
Nieno k***a od nowego roku robie totalną redukcje i zbijam tyle wagi ile sie da. Przy maksymalnym zachowaniu siły i jak najmniejszej stracie mięśni. Zobaczymy co z tego będzie.
Ale yebłem - policzyłem teraz, wychodzi 9 tygodni;-) Tamto było na oko%-) Ale te 9 tygów chce 20tki, od nowego roku podział A/B, i schodzenie co 2-3 tygodnie o 2 powtórzenia, a potem długo 15tki. Dobre bedzie sensei?
[...] zasugerowano lanyng up. Poza lekkim bólem gardła czuję się nieźle i zupełnie serio biorę pod uwagę czwartek jako dzień treningowy.8-)8-)8-) Zacznę jednak od dnia drugiego nowego planu, żeby nie przeciążać świeżo nastawionego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami.:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb92b5f367164424913990035b214156.png [...]
Drogi Hubercie własnie o to chodzi że tym kompleksem jechałem juz 6 tygodni odkąd mi go ostatnio poleciłes:)Chciałbym spróbowac czegoś nowego by zaskoczyć organizm...cos w stylu 8 powt wiosła i potem od razu np 8 powt MC i nastpene cwiczenie...
No dobra ale jak sprawidzic partie? I przede wszystkim na co wymiana? Jak na nowego econo to nie ukrywam, ze nawet mi sie dupy nie bedzie chcialo ruszyc na poczte.
Nitro Caps nie posiadam Jak cos mam jeszcze malego Mutant Massa czekoladowego i Xpanda nowego Czekam na propozycje :-) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-11-10 21:35:22
Myślę, że chodzi tu przede wszystkim o tworzeniu nowego rozdziału w historii pokera za tak małe wpisowe :) A dojście do miejsc płatnych będzie miłym dodatkiem :)
Witam ponownie, więc od 12 września trenowałem 4x w tygodniu, tj pon wt czw pt. Aż do teraz, ponieważ od nowego tygodnia będę miał nowy rozkład treningów u siebie( bo wtedy dodatkowo trenowałem w centrum sztuk walk, 2x u siebie na sekcji 2x tam, ten sam trener tylko że tam indywidualnie) 3x w tygodniu i rezygnuje z tego CSW, chciałem za to [...]
[...] czując się stosunkowo wypoczętym. W rzeczywistości moi starsi uczniowie rozpoczynają techniczny trening bezpośrednio po zakończeniu przygotowania fizycznego. Na początku nowego programu, może być to raczej wyzwaniem, żeby nie powiedzieć przynajmniej, jednak okres adaptacji jest rzadko dłuższy niż 2 tygodnie. [...]
Antos, zacząć już schodzić o dwa powtórzenia co dwa tygodnie? W końcu już 4 tygodnie ciągnę 20tki, czyli tyle ile początkowo planowałem. Akurat od nowego cyklu zacząłbym 15tki ;) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-10 21:32:22
Kolejna zaleta ćwiczenia w domu:) nikt nie powie że zamknięte;) Mam takie pytanie co do nowego planu. Czy takie zwykłe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest kontuzjogenne? Z taką opinią się spotkałem tu na forum ale już nie pamiętam kto to pisał. I że niby lepiej wykonywać high pull. Chociaż ja to robiłem długo i nic mi się nie stało:) A [...]