nowego

od dawna tutaj siedzicie? bo ja to całe waakacje czekałem, aż w po siłce o siłce, coś nowego ie pojawi i sie nei pojawiło:(

1 po 6 nic nowego %-)

Sasiad te piwa tez pilem i się znudziły chciałbym cos nowego ;)) dzieki za wpis jutro bede mial dziennik w innym dziale ;-) Sambi taa o reddsa pytam :)) ten specjal to chyba nie specjal , ja tu dam dyche za butelke a Ty mi tu że 2,5 ;-) ..

eee to gitara :D ciezko pingle przyzwyczaic do nowego wygladu forum ale wyglada ok %-) a ja sobie siedze na bezrobociu i czekam az mnie wypuszcza w koncu z pl i uciekam do Austrii na stale :)

a to hvje, za co? od Ciebie z chaty go zawinęli? a u mnie nic nowego, zaraz spać trza iść, bo jutro ostatni dzień rano trza wstać %-)

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg I. 300g jaj 130g mąki 50g sera żółtego II. 300g piersi z kurczaka 200g bułek III. 300g jajek 50g sera żółtego 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nowe banerki, do nowego testu, jutro test AMG+Createston !

Teraz na publicznej siłce ćwiczysz na stałe ? otworzyli coś nowego ?

Widzę że w kuźni się nieco pozmienialo:) no , sporo się powiększyli przez co kazda strefa jest dużo wieksza, od CF przez siłową, po sztuki walk sporo nowego sprzetu , warto wiec zajrzeć ;)

Zapraszam wszystkich śledzących wcześniej ten blog do nowego, gdzie pokazuje przygotowania do debiutów 2022 DEBIUTY 2022 - watper99

[...] na wyciskanie sobie sztangielki za małe złożyłem trzeba będzie więcej. Syzyfki fajna sprawa za to żuraw na ziemi mało mi dwugłowych nie wypruł ale kwestia przyzwyczajenia do nowego ćwiczenia jak sądze. Obieg B sie troche z ciężarami przeliczyłem no i naprawdę było ciężko przetrwać go do końca nawet po obniżeniu ciężaru. Obieg C nasz mentor nazwał [...]

[...] czas:40min Dieta około 2,5g białka - reszta kalorii z węgli 80% tłuszcze 20% Podsumowanie: Dziś nowy zestaw ćwiczeń w obiegach. Troche lepiej niż poprzednio - zawsze to cos nowego. Za małe ciężary dobrałem. Kurde od jakiegoś czasu brak mi koncetracji i ognia do tych obiegow. Cardio nawet dobrze poszło chociaż trudno było dobre tempo trzymać bo [...]

Grott wychodzisz na ludzi A czemu nie probujesz nowego eksperymentu?

Podbijam, lepsze to niż zakładanie nowego tematu. :P

Aha, zauważyłem jeszcze jedną ważną rzecz. Mam za dużą objętość, więc zredukuję, ale co jeśli trening okaże się za lekki? Wtedy zwiększyć ilość serii czy obciażenie? Kiedy otrzymam potwierdzenie, żeby faktycznie zmienić łączenie partii mięśniowych - wezmę się za składanie nowego planu. :) Z góry dzięki! :)

No to właśnie tłumaczę, że mam. Wtorek i środę. :( I sory, ale po prostu temat by mi gdzieś utonął, a nie ma potrzeby tworzyć nowego, nie?

Jakich ? Skopiuj ankiete i wklej uzupełnioną do nowego postu tutaj. Jakie plany ostatnio robiłeś ?

Założyłem temat z terminarzem, jeżeli ktoś jeszcze nie podał składu na pierwszą kolejkę albo chciałby coś zmienić to zapraszam już do nowego tematu: http://www.sfd.pl/Liga_SFD_2012%2F2013-t881608.html Natomiast dyskusję nad pucharem możemy kontynuować tutaj :-)

[...] tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc zapowiada się dobrze ;p we wtorek idziemy wszyscy na adaptację ;p ale kamień z serca bo już obaj przyjęci. Teraz będzie w lutym [...]

Witam , mam jedno pytanie niechciałem specjalnie zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj W sumie to nigdy nie przypuszczałem ze uda mi sie schudnać a jadnak pół roku temu zacisnołem piesci i udało mi sie zrzucić 16kg(dieta + aeroby) i teraz sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za [...]

[...] sztangielki młotkiem 9-9-9 21 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 43 kg sztangielka o kolano 9-9 18 kg prostowanie 9-9 14kg czas zacząć ostatni tydzień i w święta regeneracja coś nowego klata brzuch: plaska 12x 85 - 9x 86 - 6x 89-89 ( z pomoca ) rozpięty plaska 4 serie 6x 24 skos 9x 58 - 3x 6x 63 kg rozpiety skos 4 serie 6x 21 Zmieniony przez - [...]