nowego

OK. To tak: Foty są na stronach nr 1;67;93;116;169; i pomiędzy 116 a 169 też jakieś pojedyncze się zdarzały, o ile pamiętam dobrze. Jeszcze gdzieś na początku też były, to nieistotne. --------- Dzięki wszystkim za porady, dopingowanie i odwiedzanie Zapraszam za chwilę do nowego dziennika. TEMAT DO ZAMKNIĘCIA

[...] z sentymentu, bo sie na tym wychowywalem :P. watpie zeby Ci sie to podobalo. z takich nowszych to ,,droga'' i ,,jednosc'' hemp gru, ,,wkvrwiony dzieciak'' bonusa, 2 plyty Palucha. ja lubie takie klimaty - Ty niekoniecznie, ale nie zaszkodzi Ci presluchanie :) ps: w arkadii brak nowego md :( - na pocieszenie 2 paczki gold omega3 + 200g lososia :)

Wszystko w swoim czasie! Jeszcze 3 treningi negatywów, maksy dla nowego planu, później dopiero fotki i podsumowanie! Pozdro!

Ok, przeczytałem to sobie dokładnie. Macie rację. Wielkie dzięki. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi na rzeźbę według nowego planu.

A moglbys mi doradzic jakas diete ktora by pasowala do mojego treningu ? Bo nie chce mi sie nowego tematu tam zakladac , jakas wskazowke bys mi dal a ja sobie reszte znajde ;)

Viren, napisałem ze od jakiegos czasu masa stoi.. Diete bede miał niebawem, od dietetyka. Moge zobaczyc jeszcze ten tydzien powyzszym FBW, ale zeby nie zakładac za ten czas znowu nowego tematu prosze o pomoc w poprawie tego który podałem.

Ciekawy trening. Mam akurat przerwę regeneracyjną i po niej chciałbym spróbować czegoś nowego. Zdałby egzamin w trakcie budowania masy mięśniowej (lubię treningi dające w kość) ? Pozdrawiam EDIT: NAJLEPSZEGO! Zmieniony przez - dilo w dniu 2011-04-28 15:45:05

Witam nie będę zakładał nowego tematu , czy Olimp ma ostatnio problemy z wysyłką odżywek za kody z produktów bo wysłałem prawie 2 miesiące temu kody fakt mogło dojść z opóźnieniem do was bo polska poczta nieraz się spóźnia no ale tyle jeszcze nie czekałem na paczkę.

[...] (porownaj objetosc malych grup do tych wiekszych) cwiczenie grupy raz na tydzien moze i znajduje zastosowanie,nawet dla nowicjusza-w koncu on rosnie nawet od trzymania gryfu-ale zastosowanie wiekszej czestotliwosci ulatwi szybsze opanowanie techniki cwiczen(czescie powtarzasz-szybciej organizm wdraza sie do nowego ruchu). to tyle.

[...] W poniedziałek brak treningu, w piątek niekoniecznie się odbędzie (koncerty, wyjazdy), ale akurat kończę aktualny plan, więc może to i dobrze. W środę zrobię trening z nowego planu zaplanowany, ale bez progresji i w następnym tygodniu będzie taki sam. Dzisiaj rano - 55 przysiadów z pudła. Dziś już stawy nie dawały o sobie tak bardzo znać. [...]

to co zmienić mieszać ćwiczenia? Twoja odpowiedz nie wniosła nic nowego nie rozumiem Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-04-28 21:32:21

Thxxx chlopaki Odopwiedz 1, byla moim zdaniem tak wiec wygralem, trzeba teraz cos drogiego nowego i dobrego wynalesc do zamowienia

[...] ;) i jak co to bede pytal o co w czym chodzi. wielkie dzieki, do niedzieli. i jeszcze w sobote zrobie sobie lekką ogolnorozwojówke;) trzym sie. juz się doczekać nie moge nowego planu i treningu! wtorku nadchodz:P skończyła sie omega3, vitamin na max 10dni, scoch 47tabs, czyli na 8 dni i to matki na 10 starczy i kuniec;p Zmieniony przez - [...]

Wspiecia na palcach robie co 2 trening, łydki sobie wyrobie w wakacje ;) Tak pąpki na poreczach bardziej na klate niz triceps dlatego ze mam kąpleks małej klatki :P Po przysiadie jest wystrzał tescia i dobrze mi sie robi drazek po przysiadzie. Nie bede zaczynał nowego tematu bo sadze ze to dobre plany, chcialem tylko usłyszec wasze opinnie

wez sobie nowego md do kibla to przeczytasz calego;)

[...] NA „MODLITEWNIKU - 3x 7. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x 8 Brzuch Podoba mi się ten trening ale pytanko jest takie: Chciałbym spróbować czegoś nowego Spilty mi się znudziły. Co sądzicie o tym planie , ewentualnie co w nim pozmieniać i dodać? Wtedy wyglądałoby to tak Pon A Wt Bieganie śr B czw Basen pia [...]

biniu, nie bede zakaldal nowego tematu poprostu tu zapytam jakie jest twoje zdanie w sprawie bialka po treningu czytalem w książce metody treningowe ze po treningu nie brac bialka same wegle ? jakie jest twoje zdanie w tej kwesti ?nawet przy redukcji po treningu tylko wegle

Nie chciałęm zakładać nowego tematu . Mianowicie, dziś albo jutro mam zamiar z ' koleżanką ' wybrać się na rower, niestety to jej pomysł i chyba nic na to nie poradzę, jeśli to będzie dziś, to raczej po siłowni.. Nie chcę zbyt dużo spalić kalorii , jak się przed tym zabezpieczyć? Czy zjeść więcej węgli przed jazdą czy coś?

[...] zjedzenie jednego i drugiego w odpowiedniej dawce się równoważy ale do rzeczy, nie chcę kofy bo kawa szkodzi mi na jelita - odpada. natomiast kofa z tabletek nie działa, jedna 200 mg nic zero efektu, więcej też próbowałem i też nic. nadmienię że kompletnie tego nie rozumiem bo kawa/pepsi pobudzają chcę guaranę aby spróbować czegoś nowego od tyle

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]