norton

Widze brutus, ze jeszcze sie nie do konca przyzwyczailes do pisania na SFD wypowiedzi z "ogonkami" :))) Pozdrawiam, NoRtOn

Norton... Aby zmniejszyc rozrost danej grupy mięsniowej jest tylko jedno wyjście...NIE TRENOWAĆ JEJ. Organizmowi nie jest potrzebna do niczego taka masa jaka my tutaj wszyscy chcemy zbudować. Wiec jak nie bedziesz jej terenował powinien ja stopniowa zmniejszać. W treningu nóg jest ten problem z pośladkami ze robiac jakiekolwiek przysiady czy to na [...]

Oj, nie bij juz Kaina, kazdy wie o co chodzi Pozdrawiam, NoRtOn

Masa, masa, ale uda mam juz wystarczajaco zmasowane porownujac z "gora" Pozdrawiam, NoRtOn

Brutus ale tylko w tym 1 ćwiczeniu!!! Sam norton mówi ze ma duże mięśnie całych nóg.Więc tu nie musi opierac sie na duzych ciezarach itp jak przy treningu mięsni tułowia. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 [...]

czyli co, nie robic wyciskania na suwnicy? i ile powtorzen i serii w wyprostach na 4glowe i uginaniach na 2glowe? moze tez 4 serie ale po 20-12 powtorzen co? Pozdrawiam, NoRtOn

Dokladnie, wszystko to juz bylo powiedziane, a w dodatku nie moge robic przysiadow, wiec sie pytam, ze skoro robie mase, a procz ud i posladkow to czy zrobic sobie taki trening na uda: wyprosty 4s 20-12 + uginania 4s 20-12 ? Pozdrawiam, NoRtOn

Czytajcie dokładnie, przeciez cały czas w treningu Norton ma wyprosty przed wyciskaniami, napisał to w pierwszym poście, a masy nóg już nie chce bo ma 66cm(ten wymiar to chyba mie się przysnił ) Tak Norton,ja bym nawet zrobił po 5 serii własnie 20-12 Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi [...]

To mialo byc smieszne Pozdrawiam, NoRtOn

Pozdrawiam, NoRtOn

NORTON:nic nie mialo byc smieszne :):* mbj-brian:a kto tu mowi o dziewicach ....hmm.... gdzie sa dziewice ja ich jeszcze nie widzialam bo wyginely wtedy kiedy dinozaury :PP hehs Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

Placek: no masz racje ... NORTON cos sie rozbrykal zabardzo:) kto wie moze poznal jakies fitnesski:) mbj-brian: oj tak tak czekaj az do slubu...a co bedzie jak zadna Cie nie bedzie chciala poslubic ??? :) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

nie wiem, pomysle tez nad tym, ale gdybym robil np. wyciskania tym samym ciezarem co zwykle to i tak bede zmeczony po tym 1 cwiczeniu. BTW nogi mam akurat rozbudowane o wiele lepiej niz gore, no ale thx za pomysl. SOG Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-02-05 17:27:36

brutus, a moglbys mi jeszcze powiedziec czy taki trening ogolny calego ciala na mase bedzie ok. tzn co czego jestem pewien to nie daje do kontroli, tylko interesuja mnie barki oraz triceps: tzn tric robie po klacie w ktorej byly 4wyciskania sztangielek skos+4wyciskania sztangi plasko+4rozpietki skos a na triceps robie: 1) pompki na poreczach 3s [...]

tylko nie mow placek, ze sie nie zgodziles Pozdrawiam, NoRtOn

no moze nie codziennie, cwicze 3 razy w tyg, no ale zawsze to nie co tydzien Pozdrawiam, NoRtOn

A ja tam sie z wami wogole nie zgodze... porzadnych dziewczyn wcale nie trzeba szukac ze swieca... przesadzacie... porzadnych dziewczyn jest full! Tylko zdaje mi sie ze wy tu mowicie o calkiem innym pojeciu niz "porzadna dziewczyna..." mowicie ze warto poczekac... warto poczekac to na swoja druga polowke... Placek niemoralna propozycja? [...]

Amazone, a ktore to miejsca "tradycyjne" Pozdrawiam, NoRtOn

ale jeszcze i tak poczekam na wypowiedz brutusa, masz racje chyba co do pompek na poreczach, ale oczywiscie robie je w pozycji pionowej i nie za bardzo opuszczam sie, ale jakie cwiczenie zamiast tych pompek jako 1wsze cwiczenie tricea thx Pozdrawiam, NoRtOn

dokladnie o tym mowilem-bardzo zmecze sie tym jednym cwiczeniem, a prawdopodobnie nie wydziele takich ilosci tescia by sie przyczynil do lepszej rozbudowy "gory". ale oczywiscie wszystkim dziekuje za swoje rady i spostrzezenia Pozdrawiam, NoRtOn