Norton potrzebny mi jest jakiś szkielet(przykład)żeby rozpisać sobie diete. Przeczytałem cały artykuł potrzebuje około 200g białka 360g ww i 40g tłuszczu. gekon
norton moze jak nie masz za bardzo co robic to toez napiszesz mi diete na mase mam 15 lat waze 64kg i mam 180cm wzrostu Nic na siłę, wszystko młotkiem.
to napisz do mnie wiadomosc na maila przez SFD to ci odpisze niedlugo, bo mam problemy z kompem i teraz bede nieczesto na SFD Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
tak, przy dobrej diecie zdobedziesz nawet 2-2,5kg na miesiac Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Nie ma konkretnej ilości białka, która organizm przyswoi-z reguły ogranicza się do 40g, ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie-to wszystko również zależy od genetyki, stosowanych suplementów wspomagających trawienie oraz dopingu. Jeżeli ktoś (ektomorfik) ma możliwość zjedzenia nie 5, lecz 6 posiłków średniej wielkości (nie małej) z [...]
praktycznie nie da sie wyeliminowac tluszczy nasyconych, ale jutro postaram sie zamiescic wykaz produktow, gdzie znajdziesz ich jak najmniej Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Na poczatek poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jesli chodzi juz o ukladanie diety to staraj sie spozyc najlepiej 3g bialka/kg masy i min. 5-6 g weglowodanow/kg masy. Tluszczy roslinnych nie oszczedzaj, a przykladowa dieta na poczatek to np.: 1. 100g płatków owsianych, 0.5litra mleka, 100g twarogu chudego 2. Chleb razowy [...]
Michaląk, w koncu od tego sa moderatorzy Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony przez - norton w dniu 2002-09-03 13:42:26
sluchaj, wg mnie na razie ta dieta ktora ulozyles jest w miare OK. jesli chodzi o bialko to pij je najlepiej w ciagu dnia, a na ostatni posilek cos co sie troszke dluzej przyswoi czyli tunczyk, itp. jezeli masz mozliwosc posilku 2h przed snem a pozniej 0,5h przed snem to mozesz tak zrobic, tylko juz maly posilek Pozdrawiam, NoRtOn [...]