Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]
W najbliższy czwartek, 8.11.2018, przylatują do Benidormu uczestnicy tegorocznych Mistrzostw Świata w Kulturystyce, którym będzie towarzyszył Puchar Świata w Fitness Plażowym oraz zawodowe Mistrzostwa Świata Elite Pro w Kulturystyce. A do tego dochodzi wieczorna Gala, na której zostaną ogłoszone wyniki Rankingu IFBB 2018 w kulturystyce i [...]
Z badań naukowych wiemy, iż możliwy jest przyrost mięśni oraz siły nawet przy zastosowaniu niewielkich ciężarów roboczych. Ale diabeł tkwi w szczegółach! Z reguły są to badania prowadzone na osobach w starszym wieku, powracających do ćwiczeń po chorobie lub innej wymuszonej nieaktywności, niewytrenowanych, nieaktywnych fizycznie. Czy synteza [...]
[...] zwiększać powoli i stopniowo :-) Dlatego napisałam Szajbie że nie jestem gotowa na dłuższe biegi, dam radę spokojnie ale ryzyko zbyt duże. Mam zamiar zwiększać stopniowo. A jak lubisz las to może nordic walking :-) Taki energiczny marsz też jest fajny i na świeżym powietrzu :-D Zawody też są %-) Ważne żeby robić to co nam sprawia przyjemność :-)
[...] ich w ogóle 88-O Mega nieprzyjemne uczucie, ale suma sumarum - cel zrealizowany :-P Później brzuszek bez większych ekscesów, a na koniec dwójeczki - uginania na maszynie + nordic curl + RDL (100kg x 10 reps w 4 seriach :-)) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed cardio: kreatyna, [...]
To do tych mniej przyjemnych rad, ja dorzucę coś na osłodę. Więcej spaceringu rowerowego, a w nadchodzącym okresie zimowym podobna aerobowa aktywność. Tylko nie bardzo wiem jaka. Nordic walking? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/23/2018 10:18:43 AM
Cześć dostałem coś takiego: -Nordic Pharmacy Testosterone Propionate 100mg/1ml w ampułkach po 5x2ml -GETIN-LAB PROP-GL 100 Testosterone propionathe 1ml/100mg w butelce 10ml Brał ktoś? Na obu naklejki ciężko zerwać, ale brak ulotki w opakowaniu. Ten drugi ma inną piosownię w nazwie testosteronu, oba są żółte w przeciwieństwie do tego co biłem [...]
Cześć dostałem coś takiego: -Nordic Pharmacy Testosterone Propionate 100mg/1ml w ampułkach po 5x2ml -GETIN-LAB PROP-GL 100 Testosterone propionathe 1ml/100mg w butelce 10ml Brał ktoś? Na obu naklejki ciężko zerwać, ale brak ulotki w opakowaniu. Ten drugi ma inną piosownię w nazwie testosteronu, oba są żółte w przeciwieństwie do tego co biłem [...]
[...] np. piwa sportowcom. Coraz więcej koncernów produkuje specjalne „piwa bezalkoholowe dla osób aktywnych fizycznie”. Są one rozdawane na różnego rodzaju imprezach biegowych, nordic-walking itd. Zasada jest prosta, osoba, która sięga po podobny napój, z pewnością o wiele lepiej będzie rozpoznawać daną markę. Być może chętniej sięgnie później po [...]
[...] dobre filmy na youtube, więc głowa wyłączona, to też biegłem i biegłem %-) potem przyszedł czas na brzuch, a na koniec, jak zwykle, dwójeczki - uginania na maszynie + nordic curl + RDL (110kg x 10 reps w 4 seriach :-)) Dziś dość dobrze poczułem te dwójki, chociaż zaczynał mnie już powoli pod koniec łapać głód, więc szybciorem do domu na [...]
[...] wolniejszą prędkość chodzenia i mniejszą długość kroku, niż młodsze grupy (19 do 39 i 40 do 62 lat). Z pewnością po czterdziestce możesz biegać, pływać, chodzić z kijami (nordic walking), wcale nie jest powiedziane, iż znajdziesz jakieś przeszkody dla treningu kulturystycznego. Czasem u mężczyzn w tym wieku mają znaczenie dawne kontuzje (np. [...]
Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]
[...] to choćby to była najlepsza dla niej aktywność i miała milion zalet to na siłę nie przekonacie ;-) Ja np. uwielbiam leśne ścieżki i górki, biegam po nich z przyjemnością, ale rowerem w takim terenie no way! Uraz mam. Prędzej się przerzuce na nordic walking niż zjade rowerem z górki w lesie %-) A na wyczyny Branna to że strachem patrzyłam ;-)
[...] No, ale ostatecznie zrobione, 17 tysięcy kroków siedzi. Brzuszek fajnie wszedł, no a potem dwójeczki - uginania na maszynie (10x59kg w 4 seriach, 5 seria jednonóż 10x18kg) + nordic curl (4x10) + RDL (110kg x 10 reps w 4 seriach :-)) i na koniec uginanie nóg z hantlem między nogami 15x14kg, 3 serie. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, [...]
[...] hipertrofię oraz wzrost syntezy białek mięśniowych po … interwałowej jeździe na rowerku (odnotowano przyrosty 1.1 kg mięśni po 12 tygodniach) czy wręcz po treningu nordic walking (bez żadnego obciążenia!). Ale podobna aktywność nie działa u kulturysty, który za sobą choć kilka lat regularnego treningu! Czy synteza białek mięśniowych [...]
[...] starzeniu (wykazano, że odwraca specyficzne czynniki starzenia w mięśniach szkieletowych). Trening siłowy, podobnie jak wytrzymałościowy (bieganie, pływanie, rower, marsze, nordic-walking), może: poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez zmniejszenie spoczynkowego ciśnienia krwi: „Nadciśnienie tętnicze to jeden z najważniejszych [...]
Podaj dalej :-):-) Jak co roku, serdecznie zapraszam Państwa biegaczy oraz biegaczy okazjonalnych, spacerowiczów oraz nordic walking do akcji świątecznej: "przepal kalorie na km" lub BEKO z MKONa. W tym roku firma Beko płaci 10gr za km na Nidzicki Fundusz Lokalny jeśli pobijemy zeszłoroczny rekord. A, że Maciej powiedział: mamy chrapkę, żebyście [...]
[...] 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking 4x w tygodniu po godzinie dosyć szybkim tempem, siłownia 4 razy w tygodniu, czasem skakanka Odżywianie : mimo wszystko nie najgorsze :D Ograniczenia żywieniowe [...]
O może będziesz w stanie mi doradzić :) Kombinuje z Nordic Skatingiem na rolkach terenowych - jak powinienem dobrać długość kijków pod siebie ? Jestem dość wysoko nad ziemią bo śmigać będę na czymś takim: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/515YV7bEgML.jpg