nogi w górze

[...] do klasycznych 8-10 powtórzeń z większym ciężarem :) Dzisiaj zrobiłem dodatkowo max w wyciskaniu po treningu klatki i było to 105 kg, resztę większych partii typu barki, nogi mam dość słabe i to jest mój problem wywołany wcześniejszym bezmyślnym ćwiczeniem. Więc jakby ktoś mógł jaśniej wypowiedzieć się na temat FBW bądź innego odpowiedniego [...]

[...] ze bedziesz dobrze cwiczyla, tluszcz sie nie pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak pozostanie, jak schudniesz bedziesz jeszcze chudsza na gorze, i w nogach a pas bedzie nadal odstawal od reszty [...]

[...] robię teraz zupełnie plankow, brzuszków itp, aczkolwiek wzmacniam core ćwiczeniami takimi jak martwy na jednej nodze czy wchodzenie na step z przytrzymaniem u górze ugiętej nogi itp. Nie robię również ćwiczeń typu dead bug czy pallof press z rotacją tułowia, które jeszcze robiłam w 1 trymestrze. Jak robię coś źle to oczywiście zawsze mile jest [...]

Po rozchyleniu jednej nogi,przechodzimy na ta nogę kolanem po czym przechodzimy do bocznej a następnie ten co jest na dole,robi wyjście z bocznej,przez odepchnięcie głowy partnera,podczas gdy partner ma odchyloną głowe,wchodzimy tam nogą i całkiem go odpychamy.Ogólnie sam parter,robiłem kilka z tych rzeczy kiedyś,fajnie sobie tam przypomnieć,dużo [...]

[...] poddań i zmian pozycji, ale Gane wrócił do stójki. Ngannou wykonał też ładny rzut judo podcinając Francuza. Pod koniec rundy Kameruńczyk poszedł po obalenie za obydwie nogi i jeszcze przed gongiem rzucił Gane na deski. Runda 4. to jeszcze więcej zapasów w wykonaniu Ngannou, który obalił Gane jeszcze dwa razy. Ngannou nie był w stanie zbyt [...]

Człowieku... Wyjaśnij mi logicznie(jak umiesz) dlaczego chcesz robić 21 serii na klatke a tylko 9 na nogi?(nie liczac łydek) Nie dostrzegasz tu braku logiki?Nogi są większe i bardziej złożone niz klatka,tak czy nie? Plan tragiczny. Klatka;Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej(góra) 4 [...]

[...] jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy tłuszczu na udach krótko muwiąc ochyda.Oczywiście jest to poważny problem dla [...]

[...] do profila o dł. 134cm dwie pionowe blachu o wysokości 40cm i szerokości 25cm u podstawy i około 10cm na górze, (zależy od tego jakie macie duże kółka) między te blachy wkręcicie kółko. Do tych blach z przodu trzeba dospawać dużą blache jako podpórkę pod nogi (wymiary ok 30x50cm) Dospawajcie ją też do profilu dł. 60cm tak aby się nie gieła.

właśnie w trakcie tej przerwy chciałem spalić tłuszcz na brzuchu i zacząć robić "sześciopak" a także wyżeźbić nogi a reszta ma narazie przewe i nie chce robić redukcji na górze. chodzi mi o to czy przerwać tą redukcje i masować do czerwca czy robić juz rzeźbe na wakacje

[...] okazalo okolo roku na marne ze zlym treningiem i wgl. praktycznie od dwoch miesiecy cwicze takim treningiem: poniedzialek- klata biceps sroda plecy kaptur triceps piatek nogi barki cwiczenia sa nastepujace pon: biceps na gorze klata: Klata: -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej do góry: [...]

12.03 D1: NOGI 1.Front squat rampa 8: 20 30 40 50 60 75*8 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10p: 42.5 3.Prostowanie siedząc 4 x 10p: 45 45 52.5 52.5 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 75 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 70 6.Wspięcia stojąc 5 x 15p: 15 Trochę zmieniłem technikę w ćwiczeniu łydek. Obejrzałem gdzieś filmik jak koleś wyjaśnia, dlaczego na łydki najlepiej [...]

[...] Brazylijczyka wie o czym mówię. To że ma na koncie jedno poddanie o niczym nie świadczy- wachlarz umiejętności Shoguna w tym elemencie gry jest naprawdę spory- dżwignie na nogi, kimury, omoplaty, sweepy itd to coś do czego przyzwyczaił popularny Sho. Ale to nie znaczy że nie potrafi zakończyć rywala trójkątem, czy jakąś inna techniką ( na [...]

ogolnie zasada jest taka ze przy bloku mozesz wyprawiac cuda na kiju byle bys z miejsca skoczyl dokladniej mierza w lidze: przykucasz, rece dajesz na boki zginasz w lokciach (dlonie ku gorze) z tylu ma to wygladac jak zaba rys1. podpisalem: 1 - dlon 2 - glowa 3 - tulow 4 - (tak to sa) nogi mniej wiecej tak to ma wygladac hehe pozdro

Peptydy spróbuj, bpc-157 lub tb-500 dają radę naprawdę. Szerokości Tobie brakuje, wygląda mi to na błędy w treningu. Jezeli mówisz że się podciągasz to chyba robisz to źle, pewnie wyokrąglasz plecy i nie wchodzi tam gdzie powinno. Plecy mam proste w trakcie ćwiczenia, może zbyt wąski chwyt? Dół pleców mi zawsze ladnie szedł, robiłem zazwyczaj koło [...]

[...] 26 w lapce a udo 58 i lydke 38 i wtedy to wygladalo totalnie asymetrycznie aktualnie kiedy juz troche cialka nabralem na gorze wyglada to znacznie lepiej ale mysle ze niebawem zaczne trening nog w sensie przysiad, wspiecia na palce ze sztanga na plecach i pewnie cos na maszynie ale to mysle juz po tym cyklu zmienie sobie plan i dorzuce nogi. ;))

Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]

[...] by byli agresywni. Następna rzecz to lepsze sprowadzenie - judocy często po rzucie dalej stoją, w zapasach jak już mówiłem taki rzut nie byłby wogóle punktowany. A zejścia w nogi - judocy dużo gorzej atakują i bronią nóg - znów z powodu regulaminu!Jest tak dlatego, że w judo nieudane zejscie w nogi oznacza pasywność w zapasach odwrotnie - ci [...]

[...] tylko załozona liczbe powt. + 1 w zapasie, To sie nazywa progresja. -Pompki na poręczach mozna zastapic francuskimi pompkami tyłem na ławeczkach ,na jednej ławeczce nogi na drugiej ty podparty tyłem i opuszczasz sie .Dorzuc obciazenie,ławka na której beda nogi powinna byc wyższa. [...]

nie każdy chce być kulturystą, a model fitnesowy to co najwyżej lekko zarysowane mięśnie na nogach. Z tego co widzę to obecni fitnessowcy mają nieźle dotyrane nogi. Poza tym nogi sarny wyglądają śmiesznie, nawet przy średnio rozbudowanej górze. Świadczy to też o niedojrzałym podejściu do sprawy, może też lenistwie, bo na trening nóg jednak trzeba [...]

123hit321 w Twoim treningu widze tylko klatke, barki, biceps.... a gdzie reszta???? nie robisz nic na plecy??? na triceps???? zrob polaczenie np PN.klatka triceps WT.nogi brzuch SR wolne CZ plecy "kaptury" Pt.barki biceps weekend wolny!!!!! jak chcesz to mozesz wykorzystac moj trening ktory jest pokazany w temacie [...]