SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • Niska waga, jak szybko przybrać na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żarcie i solidny trening z obciążeniem i będzie git. Nie ma co patrzeć na to, co zblazowana lekarka na bilansie szkolnym powiedziała, mi ortopeda z 30-letnim stażem powiedział, że po złamaniu nogi nie muszę rehabilitacji robić, samo wróci do normy. Zbilansowane posiłki, zdrowe źródła tłuszczy, dowalanie obciążenia na patyk i masa pójdzie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2016-03-16 00:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgrabne nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczysz a to już duży plus zachęcam do ułożoenia diety lub przynajmniej zdrowego odżywiania. Do tego systematyczny trening w domu (całego ciała) +rowerek/biegi itp I co rozumiesz pod pojęciem zgrabne nogi, mi się moje podobają

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-04-28 13:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wytrenowania nie zdadzą tak egzaminu jakbyś myślał. Jesteś młody, masz dopiero 16 lat, to nie jest sprint tylko maraton. Uwzględniłeś w swoim planie ( FBW ) kilka ćwiczeń na nogi, akurat trening kompleksowy polega na skompilowanym schemacie, zazwyczaj złożonym po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Rekomenduję sprawdzić tematy podwieszone, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-11-04 10:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubsza łydka

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie mam tyle czasu (praca) aby dodać te nogi do jakiegoś z tych 4 dni bo trening by był za długi wiec rozdzieliłem go na te 4 dni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2008-06-15 21:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłka :p Wchodzcie i oceniajcie :D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Mój staż to na tej siłce prawie już miesiąc a wcześniej ze 2miesiące ćwiczeń w domu. Jestem chudy a wysoki. W bicu mam 33cm klatka tez jako taka (miesnie widac)hehe ale nogi to lipa... :( Wogole mam problemy z nabraniem masy. Daje 4razy w tygodniu trening na mase. Jak cos mam jeszcze pisac to mowcie tylko co :) pooZdRoWiENia P.S. Moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2006-08-04 19:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 22 lata to nie za późno na początki trenowania?

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj mięśniom odpocząć. Zwłaszcza, że dopiero zaczynasz więc to musi być dla nich szok. Za często je ćwiczysz moim zdaniem. Jeśli jeszcze z większymi ciężarami to robisz sobie tylko źle. Do tego nie łącz na jednym treningu pleców z nogami. No chyba że robisz trening obwodowy - ale to i tak na początek nie przesadzaj z ilością serii i powtórzeń oraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2008-12-13 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dt by jozoz

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi ;) Do rzeczy;) Przysiady ze sztangą 4x15 30kg, wiem ze malo, ale nie mam ani stojakow ani partnera ktory moglby mi pomoc ta sztange zdjac z placow;/ Wspiecia na palcach,4x do bolu 30kg Unoszenie nog siedzac na lawce 4x12 25kg Dieta w 100% tylko zaczalem jesc smazone kuraki zamiast na parze, juz nie moglem jesc tego na parze bleee;D Ladna [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2011-01-25 20:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    [...] ciała + rozciąganie 2. Dolna partia + brzuch Obwód I Poziom II Trening Nr.1 (Górna Partia) B1 9/9/9/9/9/9 A3 8/9/7/8/8/8nogi szeroko więc B1 - spoko , A3 - miało być 6x8 - w jednej serii przypadkiem zrobiłem 9 to w następnej 7 dla równowagi :-) ;] + nie jestem pewien czy wykonałem 6 serię A3 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2012-12-22 17:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    Obwód 1 Poziom II trening nr.4 B1 6x12 = 72 A3 6x9 = 54 A2 6x6 = 36 C? 5/5/5/2/3/3 = 23 K2 7/7/7 nogi szeroko dolna partia ciala jutro z rana ;D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 20:05:09

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2012-12-30 20:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę.help.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] duzo czasu by sie wzmocnic. oprocz mlodego wieku jeszcze staz niewielki.. daj sobie spokoj rowniez z martwym jeszcze ze 2lata SZKODA KREGOSLUPA dobrze ze chociaz siadow nie robiles. na nogi zamiast siadow zrob suwnice po 6powt, wycisk tez6powt, a pozostale cwiczenia po 8. z martwego i siadow zrezygnuj bo...przeczytaj moj profil. pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-11-16 00:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy i oceny

    Post
    Trening w domu

    poprawiony trening do oceny :D KLATKA/BICEPS pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 wyciskanie na prostej 5x12 rozpietki 4x12 uginanie ramion stojac 5x12 -//- mlotkowo 5x12 NOGI/BARKI przysiady 4x10 wykroki 4x8 wspiecia 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-08-29 11:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wizerunek MT w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chodziły pogłoski, że najtwardsze, że treningi sa tak morderczo wykańczające, że po zejściu z sali, to nic tylko zwrócic zawartość obiadu, że normalnie, nswala się w brzuch, nogi itd. Więc, jak usłyszałm, że kolega chodzi na MT wybuchnęłam śmiechem. Myślę, że do dzisaj panuje takie przeświadcenie. Jescze nie spotkałam się z reakcją, żeby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6649 Data: 2009-12-19 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - PYTANIA :3

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bardzo dobry trening imo. daj nogi jako 1, potem plecy, reszta tak samo jak szła

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2014-03-11 20:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - plan.

    Post
    Trening w domu

    "Witam, nie wiem czy dobrze zrozumialem - 2 x 3 treningi i tak np. pierwsze 2 tyg. po 15 pow. zwiekszajac ciezar co trening do maksa? A co na nastepne 2 tygodnie?" -- a czytałes jakies arty? http://www.sfd.pl/temat155196/ oraz: http://www.sfd.pl/temat154847/ plan: "a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2004-09-27 16:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka redukcyjna

    Post
    Trening w domu

    Dzięki sog leci za trening zrobiłem go to teraz nogi bolą, brzuszek troche też :) Od dzisiaj wykluczam Czipsy, Słodycze, Napoje typu Pepsi, Zamienie na odpowiednio Płatki pełnoziarnisty, Owoce, Woda :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-05-08 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol leczniczo

    Post
    Doping

    Po 1 rodzinny nie wypisze Ci recki na towar. Po 2 10mg to za mała żeby porobiło i zabawa w taką dawkę mija się z celem Po 3 skoro nogi są słabe może warto zmienić ich trening

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2011-06-06 19:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy - brak ich

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    obecnie ćwicze co drugi dzien czyli: klatka, triceps wolne plecy, biceps wolne nogi, barki wolne itd niestosuje podziału na dni tygodnia bo ten podział i tak jest sztuczny. Obecnie ćwicze przedramie na kazdym treningu, co o tym sadzicie? trening na plecy: narazie nieposiadam wyciagu dlatego niestosuje zadnego cwiczenia na porubienie plecow, ale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2004-01-20 17:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny pkan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan beznadziejny, widać, że układany bez pojęcia. Gdzie nogi?? Jeżeli zależy Ci na masie weź się za porządny trening FBW na początek wersja 3x12 później 5x5 - użyj wyszukiwarki. Na split jest dla Ciebie za wcześnie. I ułóż sobie diete z dodatnim bilansem bo narazie masz niedowage. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-13 12:29:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-05-13 12:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na barki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy pisałem wcześniej problem z kolanem stosuje maście rozgrzewające. Więc na razie odpadają, trening zrobilem bez nóg ale spokojnie gdy kolano już bedzie okej coraz lepiej z nim to dodam nogi i zmodyfikuje plan :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2011-12-29 10:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dance i balet, ale nie chcę też odpuszczać treningów siłowych na siłce... A niestety wychodzi na to, że mam jedynie jeden dzień w tygodniu na taki trening i wtedy ćwiczę nogi, brzuch, pośladki. Czyli to, co chcę "rozbudować" w pewnym sensie. Nie chodzi mi o górne partie ciała, bo jestem z nich zadowolona i wolałabym aby zostały takie jakie są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-01-09 22:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)