[...] do szafy, jej ruch to zejscie po schodach zeby do auta wsiasc bo o takich normalnych czynnosciach jak gotowanie czy sprzatanie to nie wspominam, na swieta BN jeszcze złamala sobie reke i łokiec, bo masa w okolicach brzucha duza a nogi i rece jak patyczki no i poslizgnela sie i upadla na lokiec , wiec teraz to juz nawet spacerowac nie chce
Bery widzę, że jesteś ciemna masa albo odżywki Ci mózg wyżarły. Mówie, że nie rozumiem tego atlasa wiec nie mow mi, ze tam sa wszystkie cwiczenia bo jak wyszukuje to nie ma. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s ---tzn jak? Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ---że co? Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
Nie masa jak narazie odpada bo ja juz lece w dol od 90 kg i jak narazie jestem zadowolony, z tym ze mam tendencje do tycia i musze na to uwazac a jeszcze zostala oponka na brzuchu i chce ja zbic. A wiec narazie wole zostac na redukcji. A plecy i nogi slabo dlaczego? malo cwiczen czy laczenie ich razem jest zle.
[...] innych na górze się nie boję i mam wrażenie, że przy dobrym treningu jestem w stanie dorzucić mięcha, bo jestem wysusz na górze, to na dole jest jak jest, wiem że chudo, ale nogi mam raczej miękkie niż wysuszone, chciałabym zmienić proporcje na mięśnie.. a tak to psychika mi pracuje, że - okej urosną mięśnie (obbyyy) a skóra i miękkowść się [...]
[...] do przewidzenia Koniec biadolenia, dziś jeszcze się ogarniam i regeneruję, od jutra nowy trening i dieta na 100% trzymana z moją miską, koniec gotowych posiłków etc.:-)) Najprawdopodboniej wezmę trening od Małolat ( i Ale3ktry) z naciskiem na nogi, dieta będzie na BTW 150/100/250 MASA!:-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-04-15 13:50:20
mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]
Hubert p******isz. Podczas seksu masa spada a pozarym seks sie nudzi a walenie nigdy. Kto z was bedac sam w domu i nie majac perspektyw na cos fajnego sobie nie zwali? Ja zawsze %-) A ze z was bociany to robicie w srodybarki. Normalnie robi sie nogi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg. WEDŁUG MNIE uda(około 55 cm w najszerszym miejscu) mam nieproporcjonalnie co do tułowia i ramion (przedramię 28 cm, a bicek 32cm). Myślę, że to ze względu, że kiedyś pływałem i lubię sobie pojeździć na rowerze . Powinienem troszkę ""olać"" nogi (zmniejszyć ciężar) czy rozwijać je normalnie? Pytania dziwne, ale wole się upewnić }:-(
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane inne sporty : biegi, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, MA, wita-min, chela-mag, omega 3 [...]
1)Mój poprzedni plan wyglądał np tak: Poniedziałek/Piątek Klata + biceps Środa Plecy + triceps Niedziela Nogi + barki z tym, że wszyscy wiemy, jak to wychodzi w ,,praniu'' czasami nie mogę w niektóre dni... Ale ogólnie cwiczyłem jedną partię dzień przerwy i drugą partię - wiesz o co chodzi. Tak robiłem przez jakieś 5 miesięcy 3-4 miesięcy [...]
W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]
[...] ostatnich spaliłem i miałem 11 i 8. Zatem przejdę do 6x14. W ćw. K2 dojdę do max 16 i cofnę się do 12 powt. ze złączonymi nogami a później pokombinuję z jakąś podstawką pod nogi. Oczywiście robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie [...]