nogi i

[...] namówić rodziców, aby kupili Tobie drążek rozporowy. Ćwiczenia na nim są na prawdę fajne i satysfakcjonujące. Podciągania nachwytem szeroko da Ci silne plecy, które tak jak nogi są podstawą. Można wykonywać na nim wiele innych ciekawych ćwiczeń, takich jak podciąganie nóg w zwisie. Rozwiniesz sobie mięśnie proste brzucha, czyli kaloryferek. Do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Futrzak tak pisalem ze nie robie masowki przez bark.. ale biceps triceps nogi moge cwiczyc... a jesli chodzi o klatke i plecy to podczas przenoszenia sztangielki nie boli mnie bark... ale wielkie dzieki za wsyztkie porady pozdrawiam

[...] siłowo do 8 powtórzeń 4 serie Siódemki 5 serii Wtorek bieg3-5 km 20 minut skakanki I tak na przemian z tym że w dni na siłowni do drążka pompek i brzucha dorzucam 1 ćw na klatę plecy i barki na przemian oraz jedno biceps , triceps na przemian. Zastanawiam się czy tłuszcz nie siedzi w nogach i czy do dni biegania nie dorzucić 2 ćwiczen na nogi

[...] nogą wracać po kopnięciu. Z czasem to samo przyjdzie, kwestia poprawnej techniki. Po kopnięciu noga ma wrócić tym samym schematem którym wyszła, tylko że odwrotnie. Powrót nogi jest tak samo ważny jak wyprowadzenie jej, wiele osób na początku popełnia ten błąd że kopią a potem noga bezwładnie opada na dół. I nie skupiaj się na sile kopnięcia, [...]

[...] opuszczam jej normalnie tylko najpierw zginam i wracam do pozycji walki. Raczej chodzi o to ćwiczenie bo jeśli będę to umiał to na worku bede dokładnie wykonywał kopanie i dojde do perfekcji :) A teraz mam tak że nie moge podnieść wyżej nogi niż pas (przy ćwiczeniu) Bo oczywiście eksplozywnie moge ale nie bede dokładne :) Kumasz? Dzięki za pomoc

[...] treningu dla Ciebie na zwiększenie kondycji: rozgrzewka: - 200m najlepiej po 1 basenie każdym stylem (25m) konkrety: -200m kraulem -100m żabą -100m grzbietem -2x100m z deską i pracuja same nogi ruch do kraula i na koniec wolniutko na rozluźnienie -200m tak jak rozgrzewka każdym stylem myśle że 1 km powinien wystarczyć.. ..::pOzDrAwIaM::..

Plecy i łapy zrobione na wspinaczce a a nogi w szosie. Tylko klatka odstaje.

niestety to żadna z tych, tam było coś z użyciem swojej nogi, przekładało się jakoś rękę i zaciskało nogą, przez co robiła się dźwignia na nadgarstek.

Chowaj głowę w barki, a jak wjeżdząsz w nogi to rób głową taki ruch, jakbyś chciał zajrzeć za przeciwnika, wtedy chowasz głowę i ciężko sięgnąć po gilotynę.

[...] muszę mieć możliwość ich stabilnego podwieszenia. Butelka po wodzie 5 litrów i wypełniasz wodą lub piaskiem , zawsze mozesz też cała zgrzewkę wód mineralnych 1.5 l miedzy nogi podwiesić , i tutaj dokłądnie moze być solidny pasek do spodni albo dowolnie jaki sznur gruby kupiony w sklepie metalowym lub ogrodniczym i to są groszowe sprawy , [...]

[...] się tylko leczy a sportowców koksuje. Wytłumaczył mi że organizm człowieka np: wynioszczonego przez chorobę czy wypadek, zupełnie inaczej reaguje na działanie SAA. Wystarczą dawki autentycznie terapeutyczne aby wszystko miało ręce i nogi oraz pożądany efekt. Nie trzeba po tym nic robić, a praktycznie niemal cały skutek terapeutyczny jest trwały.

Lekarz zabronił mi robić nogi :/ Co sądzicie o tych 3 cm w miesiąc? Na wadze przybieram, ale trochę tłuszczyku jest na brzuchu. Wolałbym żeby była to masa czysto mięśniowa. Nie wiem jak dobrze ułożyć tamtą dietę. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 13:48:04

Lekarz zabronił mi robić nogi :/ Co sądzicie o tych 3 cm w miesiąc? Na wadze przybieram, ale trochę tłuszczyku jest na brzuchu. Wolałbym żeby była to masa czysto mięśniowa. Nie wiem jak dobrze ułożyć tamtą dietę. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 13:48:04 ale dlaczego zabronil?;-) napisz nam

[...] podchwytem ze sztangielkami (3 x 12) 3) Brzuch: -Wzniosy bioder (2 x 20) -Spięcia tułowia na płaskiej powierzchni (2 x 20) -Skłony boczne ze sztangielkami (2 x 20) Gdzie nogi ?? Dieta 1 tłuszcze daj 2 Margaryne wywal 4 Zmień twaróg na inne źródło białka, makaron pełnoziarnisty Ostatni Wywal margaryne wywal ser gouda daj jakieś białko wolno [...]

Spadla mi na udo i piszczel drewniana paleta(tzw. EURO)byla dosc namoczona..wiec troche ciezka byla no i mnie przewrocila a moze sam sie przewrocilem aby nie miec zlamanej nogi..naszczescie to tylko silne potluczenia i opuchlizny. Dzieki Olo za odzew pozdro, Mik79

Dla początkującego owszem.Chociaż lepszy byłby IMO standardowy ACT. Po 4 tygodniach tego treningu może startować z normalnym planem masowym, tylko dorzuciłbym coś na nogi do tego i unoszenie tułowia z opadu na prostowniki grzbietu.

everr w domu chce miec w końcu jakis bardziej profesjonalny sprzet za w miare rozsądną kase. kelton wyciągów własnie szukam, jak znajde to wkleje linka, chyba że masz cos konkretnego na mysli? czyli potrzebuje dwa wyciągi, z tego jeden musi miec też dolny, no i oprucz tego potrzebuje cos na nogi (prostowanie i uginanie)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

[...] nie zerwanie chyba? bo ruszać ręką moge normalnie treningi czy to pleców czy innych parti na 100% zero bólu tylko właśnie ja siedzę czy leże i ręka mi się jakoś zle ułozy to boli no i jak szyja kręcę :/ jakieś zalecenia? przerwa od treningów? czy nogi np. mogę robić? ide na saune zaraz to się wygrzeje ale bardziej na to zimne czy ciepłe okłady?