nogi i

[...] mlotkowym jednorącz.. środa-barki- unoszenie sztangielek z przodu i z boku i wyciskanie sztangi triceps- wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangielki zza ghlowy nogi piątek- plecy-takie cwiczenia jak pisalem unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia szrugsy chciałbym rozbudować plecy szczególeni [...]

[...] w ćwiczeniach na klatkę piersiową w tym linku,który przesłałem wcześniej.Albo w atlasie w tej samej partii. W atlasie pod tym linkiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Znajdziesz wyprosty(uginanie to przecież ruch przeciwny,czyli to samo ćwiczenie)podudzi... Co do ławeczki rzymskiej to samo co napisałem wyżej jak zrobisz skłon,czy [...]

".........jego głowa jest blisko mojej, jego nogi są blisko moich nóg." A jego usta blisko moich ust, nie? To się nazywa gwałt, idż na policje niech złapią drania.

Elektron22 polecam Ci zainteresowac sie systemem stalej suplementacji kreatyna. Ten pomysl znajduje coraz wiecej zwolennikow. W mojej opini ma to rece i nogi. Rezultaty moze i nie sa tak szybko zauwazalne jak przy konkretnym cyklu ale za to mozesz w sposob ciagly czerpac korzysci z tego supla. Co do jakis zlych interakcji pomiedzy kofeina a [...]

miraxsl ten plan co ty mi dałes jakis do dupy i po pierwsze robisz za dozo seri na klate plecy i nogi robi sie 12 chyba ze robisz rzezbe

Jeszcze zbty mało stabilizacji jest zrobione i wyczuwam dysbalans mięśniowy. Warto sprawdzić czy mięśnie mają odpowiednią długość - można porównać do zdrowej nogi. Schodzenie ze schodów to główny problem zbyt napiętego mięśnia czworogłowego uda, który może prowokować przyparcie rzepki. Pytanie moje czy była prowadzona mobilizacja rzepki ?Jak nie [...]

Schudlem ale to widać po twarzy a brzuch i nogi zostaly i to jest caly mankament wlasnie. Bylem u dobrego dietetyka

1: Klata + tricepsy 2: Plecy + bicepsy i przedramiona 3: Nogi z barkami 1 - Patrz wyżej 2 - Jak trenujesz plecy, to całe na jednej sesji 3 - Brzuch możesz trenować 2-3 razy w tygodniu Polecam grupę 2 akcji cyklicznej. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Hmm każdy mówi co innego i w końcu jestem jescze bardziej zdezorienotwany, ale mimo wszystko dzięki za wypowiedz. Naprawde nogi z barkami to lepsze połączenie niż z bicem? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] rąk podczas pompek angażuje mocniej tricepsy (mięśnie trójgłowe ramienia) mniej klatkę. Dobre ćwiczenie również w domowych warunkach to pompki na poręczach, czyli możesz wziąć np. dwa krzesełka, stołki i pompować Jeszcze taka rada - trenuj całe ciało równomiernie, niczego nie zaniedbuj. Wbij do treningu także nogi jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś

Mam jeszcze jedno pytanie byłem na kontroli chirurg niedotyajac mi nogi tylko popatrzył na nia z fotela i powiedział mi ze mnie niema co bolec juz i dał jeszcze 7 dni L4 problem jest taki ze noga mnie boli co mam robic w przypadku gdy niebedzie chciał mi dac wiecej L4 ??? jesli pojde prywatnie do innego chirurga niebedzie problemu [...]

[...] z nasza anatomiczna budowa, struktura sciegien, miesni, koscca itp. Niektorzy tak maja, niektorzy nie musza miec. Nasz uklad kostny nie jest w zasadzie przygotowany do ruchy nogi w bok - bynajmniej w takim zakresie, jak przy kopniecu. Bo i po co?. Kopiac wiec kosci musza "dostosowac" sie do innych warunkow. Osobiscie bez tego [...]

Dzieki a co sądzicie o o taki zestawieniu . poniedziałek klatka , biceps i brzuch , wtorek barki i triceps , a w piatek grzbiet i nogi , czy moze cos byście zmienili ??

ogolnie nie jest źle- tylko żebyś napiąl mięśnie i odkryl nogi to obraz bylby calościowy... troszke niepokoi- nie wiem czy słusznie- brzuch jesli więc chcesz wlaściwej oceny to te uwago nalezaloby wziąc pod uwagę- no i padajace światlo; nie rób zdjęc pod slońce

[...] problem, moge trenowac tylko w weekendy czyli mam do dyspozycji tylko 3 dni. I jak polecacie rozplanowac polaczenia w takiej sytuacji? jako ze ramiona to priorytet chcialbym trenowac je w osobny dzien i myslalem nad czyms takim klata,barki bic,tric nogi,plecy ale polaczenie nog i plecow to raczej kiepski pomysl, wiec moze wy mi cos doradzicie?

Darnok urosło;p Np. biceps urósł mi równo 1 cm xd 1.Poniedziałek: Nogi: a)Wspinanie się na palce z hantelką 2x30 b)przysiady z plecakiem 3x15 c)wyskoki z plecakiem 3x10 2.Wtorek: Klatka: a)zwykłe pompki 2x20 - na rozgrzewke b)wyciskanie hantli leżąc 3x25 - tylko 24 kg razem więc dlatego tyle powtórzeń c)pompki na poręczach 2x30 3.Środa: Plecy: [...]

na mase najlepiej cwiczyc 4x w tygodniu. 1.klatka z tricem, 2.plecy z bicem, 3.barki, 4.nogi doloz do tego brzuch kiedy masz sile i sobie rozplanuj co w ktory dzien chcesz. a co do cwiczen, przejrzyj AC. pozdro

Jak dla mnie to jeden kogiel mogiel. Nic nie trzyma sie kupy. Przede wszystkim sory za wyrazenie "glupie polaczenia" i zgubiles gdzies plecy, chyba ze ja przeoczylem. Polacz tak: klata, biceps nogi barki, triceps plecy Pozdrawiam metrowiec

[...] że 3x w tygodniu aeroby początkowo wystarczą. Sprawa zabawy w mma to już co innego zupełnie :) Po pierwszy tam własnie większość sił idzie z nóg i pleców. Jeśli masz słabe nogi to będzie miał ciężko żeby kogoś obalić nawet gdy będziesz miał w łapie 40cm ;) Do tego dochodzi technika itd. Jeśli chodzi o trening na siłowni to możesz robić jakiś [...]

Mi w sumie dawniej gdy jeszcze nie ćwiczyłem to tez wszystko szło mi w dupe i w nogi :p Mysle ze przy takich ćwiczeniach i jakiejs diecie szybciej by cokolwiek spaliła niz nic nie robiąc w tym kierunku (chociaz mi sie jej nóżki podobają:p ...no ale uparla sie dziewczyna i koniec xD )