nogi i

Przy takim stazu to ja ci proponuje FBW. Jedno ciezkie cw na partie... Na nogi i plecy moga byc 2 cw... Po 2-3 serie w cw i bedziesz byk Oczywiscie jesli dolozysz do tego diete. zdr.

przysiady to podstawa, może źle technicznie to ćw robisz? zrób z mniejszym obciążeniem do pełnego przydiadu dupą dotykając prawie podłogi, bo wielu jest takich co bierze 300 kg na nogi i robią ćwierć przysiad... :/ spróbuj jakąś suwiennice wrzucić, hack przysiady pomiksuj troche.

hantla do nogi i wymachy :-)))

Nogi i plecy to jednak cięższse grupy, więc polecam na pierwszy iogień

mam ograniczenia bo w poniedzialek zdejmuja mi gips z nogi i bieganie odpada wiec moze jaks alternatywa??

a nie lepiej byloby kupic z osobnymi stojakami zawsze mozesz robic nogi i skos w dol tez by sie przydal

edi masz chyba lekka nadwage bo skoro przy twojej wadze masz tylko 32 w bicu (wiec reszta kg to pewnie nogi i brzuch)to lepiej zacznij chodzic na silownie a nie do dilera LOL LOL - Laugh Out Loud

no to oczywiście wiem że nogi i brzuch :) ale chcialem wiedzieć jaki mają udział bic tric plecy klata bo jak widać naprzykład ten Usain BOLT wygląda jak maszyna :) wszystko ma dopracowane. Jeśli ktoś może proszę o jakieś wytłumaczenie.

idzie zima.. szaro na dworze, łatwo o depreche. ja wzialbym Shock'a ktory stawia na nogi i pozwala intensywnie trenować. Sam osobiście zakupiłem ten suplement :P

Wiem wiem 3 trening to nogi i plecy , a czemu 1h przed treningiem to za bardo nie wiem, koles mi powiedział ze mam dawac strzaly co 2 dni godzine przed treningmiem a na trening chodze co 2 dni

ja mysle tak pon klata triceps sroda plecy biceps piat nogi i w niedz plecy tric i tak miesiac potem zmiana na klata 2x w tyg co o tym myslicie jest ok???

zatem co proponujesz? może tylko faza ekscentryczna w ruchu powrotnym na drążku by pomogła koledze? steep pod nogi i próbować po woli przy dokładnej technice opuszczanie na drążku

heheh nogi i plecy nie zaliczaja sie do zestawu dyskotekowego wiec po co ?

Musisz napisać jakim planem ćwiczysz . FBW, Split bo tak nikt ci cwiczeń nie napisze . nogi i biceps cwiczysz razem z klatą czy oddzielnie?? Cwicz całe ciało :)

http://www.youtube.com/watch?v=pVIpPM2854s Pewnie o to chodzi. Oczywiście nogi i ramiona proste. Ćwiczenie faktycznie musi być hardkorowe.

Możesz. Sam oceń,czy Twoje nogi i prostowniki wyrabiają. Sam osobiście trenowałem w ten sposób wielokrotnie.Dobre połączenie. Generalnie lepiej byś wyszedł,gdybyś łączył siłowy MC z przysiadem przednim.Wtedy będziesz pracował na innych jednostkach motorycznych. Choć jeśli zrobisz tylny przysiady też nie będzie szkody.

nogi i przedramie

Jedna rada cudow nie zdziala. Nie znasz podstaw wiec takie pojedyncze doradzanie nic Ci nie da. Za tydzien wyskoczysz z pytaniem czy nogi i plecy to dobre polaczenie. Idz do dzialu dla poczatkujacych i tam poczytaj posty podwieszone, jak powinny wygladac dpobrze ulozone plany. To dzial dla zaawansowanych, po co tu zasmiecasz

Jak jestes wysoki masz długie nogi i ręce top bym wybrał MT ;]

ten drazek bierzesz jak sztange na modlitewnik zakładasz obciazenie na nogi i podnosisz cos takiego