nogi i

[...] miesni , plecow , rak , i brzucha , proponuje ci najpierw zaczac od 2-5 minutowych seri , najlepiej rano na czczo jezeli zalezy ci na spaleniu brzucha , jak cwiczyss? siadasz przypinasz nogi i cisniesz na maxa , no moxe nie koniecznie na maxa bo moze braknac pary ale musisz czuc ze miesnie pracuja ze sie meczysz , Pozdrawiam i powodzenia :)

[...] walki tak??? i jak tak 3 razy skoncze go w parterze to jest koniec czy jak??? sorki moje pytania moga wydawac sie glupie ale nie znam waszych przepisow do tego czy wejscie w nogi i sprowadzenie do parteru jest pkt?? czy za dosiad, wpiecie od tylu, czy pozycje boczna sa u was pkt czy nie??? i jak z tymi uderzeniami rozumiem jak nie wolno uderzac [...]

wrrr mam jakies problemy z kompem.... tak mam mocno umiesnione nogi... i nie chce miec takich. przyznam, ze tluszczyku to tez na nich mam... a w jaki sposob daloby sie zmniejszyc ich rozmiar?? tzn. ze takie cwiczenie w nocy a potem tylko picie wody nic nie da??

MMA zdecydowanie ciekawsze od MT ale wg mnie kolana na BJJ i SF tez dostaja w czasie sprowadzen zwyklych wejsc w nogi i nawet pracy w gardzie. Saida jako judoczka czy po naderwaniu wiezozrostu obojczykowo-barkowego 2 stopnia moge powrocic na treningi Judo bez wiekszych , dluzszych rehabilitacji ?

nie znajdziesz tu treningo w ktorym pomija sie nogi i nie dostaniesz tutaj zadnego treningu pod nos tylko masz szukac

[...] dla mnie jest lepszym rozwiązaniem. Nawet dla całkowitego początkującego Split jest dobrą opcją, więc po co wmawiać, że FBW jest jedynym dobrym wyborem? Idąc twoim tokiem rozumowania to barki też można przećwiczyć jednym ćwiczeniem? nogi i plecy również? takie rady ćwiczeń to dla emerytów po przebytej chorobie neurologicznej jako rehabilitacja ;)

chudy jak c***. nogi i prostowniki o dupe rozbić

Wiesz co Staż około 6 miesięcy, Zawsze robiłem Klata + tric Bic + bary Plecy , dorzuce do pleców nogi i przedramie :)

prosze o wypowiedz kogos kto sie zna bo tu widze ,ze kazdy niema zbyt duzego pojecia i podaje jakis tem plan.... co do brzucha robie go codziennie tak jak nogi i tego niezmienie... pytałem tylko o łączenie

no nie sa az takiej slabej jakosci nie przesadzaj ;) lepszych niestety nie mam jak zrobic robie apatarem co mam w fonnie.. nogi i plecy wrzuce jak porobie zdjecia! pozdrawiam! narqa

[...] bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze bo mięsnie rosną podczas odpoczynku!!!!!!!!!!!!!1

[...] ze sztangą stojąc 2x10 -triceps *wyciskanie sztangielek zza głowy oburącz 3x12,10,8 *wyciskanie francuskiej sztangi w leżeniu 2x10 + podciągania na drążku PIĄTEK: -nogi i plecy *sciaganie drazka wyciągu górnego do klatki 4x12,10,8,6 *martwy ciąg na wyprostowanych nogach 3x12,10,8 *wiosłowanie ze sztangą 3x10,8,6 *sciaganie do klatki [...]

roznica jest taka ze: tak jak powiedziales bijesz sie tez kolanawi i lokciami czasami uzywa sie tez glowy ( ja tak robie, ale tylko na ulicy ). sa stosowane kopniecia na nogi i jesli si nie myle to w kick tego niemozna, a w thai owszem. a pozatym to wiekszych roznic niema. pozdrawiam.

Rozmawiałem z kolegom który bierze jakieś białko gdzięki któremu więcej jest testosteronu w ciele i dzięki temu działa to na chormon wzrostu.Tak mówił... ćwicze koszykówkei pływanie nabasenie w domu ćwicze nogi i brzych. PEACE

[...] bylo myslec 7 lat temu. teraz juz masz pozrastane koncowki kosci i koniec KONIEC ciesz sie z tego co masz bo 178 to wcale nie jest malo. Jedyna opcja to amputuj sobie obie nogi i wstaw 7cm dluzsze protezy. Bo naturalnie chocbys wisial tygodniami na drazku z kroplowka z GH i do tego jadl sama glutamine to nie urosniesz. Zmieniony przez - [...]

spoko pokaz jeszcze nogi i niech zdejmie ta 'wioche' z szyi

a mozna na 5 ? jesli nie mozna to na 4, i jak jest to mozliwe to zeby nogi i brzuch byly jak najczesciej

[...] - talerz ok. 10-15kg unosisz od pasa nad głowę(ręce lekko ugięte w łokciach) - scyzoryki - krótkie pompki - grzbiet (kładziesz sie na burzuchu i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion i skręcasz tułów(jak przy [...]

[...] samym dociąganiem.Po to są właśnie ćwiczenia akcesoryjne(wsparcia),by owo słabe ogniwo eliminować. Co do Twojego przypadku-jest bardzo dużo przyczyn. Pierwsze z brzegu-słabe nogi.I wtedy tak naprawdę można postawić za cel,poprawę osiągów w....przysiadzie,a nie MC;-)Oprócz tego multum ćwiczeń,które będą wzmacniały tą część ruchu-chociażby snatch [...]

Jezoo - wystarczy wykonać 35 powtórzeń w najwyżej punktowanych bojach,czyli średnio wychodzi ok 12 w każdym boju. Wiadomo,że nogi i mc pojdzie lepiej,czyli wystarczy zrobić wl 10,przysiad 12,mc 13 i wygrywasz z Iti . Prawda ,że proste? 8-) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-20 12:57:36