nogi i

dobra, zmieniam plan i będę też robił nogi i plecy. Przekonaliście mnie, że to bez sensu, dzięki za rady.

Martwy mówisz żeby ugiąć lekko nogi i wtedy robić? Zmieniony przez - barney89 w dniu 2013-10-25 16:32:00

Dzieki Tomek. Ja może niedobrze sie wypowiedziałem.Mi chodzi właśnie o szyję a nie o czworoboczny. Trenując szyje staję na mostek(nogi i głowa a dokładniej czoło) i w taki sposób sie bujam.Ja kiedys trenowałem judo i bardzo lubie jachać na szyję.I chce zapytać o inne ćwiczenia na właśnie na szyję.Dzieki. solonyj

nie, po co tyle na nogi ? i dorzuc cos na biceps

paragraf to maxy czy obciążenie robocze ??? PRZYSIAD TYLNI: 90 MARTWY CIĄG: 150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 93 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 co do działu czytaj!!! Trening dla zaawansowanych Trening dla naturalnych kulturystów z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem. patrz na NOGI i BICEPS dałeś tyle samo [...]

Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni (w tym również na suwnicy - nogi) rion: jakiś czas temu faftaq przytaczał argumenty,że ćwiczenia siłowe mogą mieć wpływ na wzrost (chodziło o zamykanie nasad kości bodaj) pzdr.

%-) Nie wiem jak chcesz solidnie przetrenować nogi i barki na jednym treningu

Nogi i barki razem to słaby pomysł. Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.

Pysio nie wiem co ty w ogole piszesz, mowisz o mojej wiedzy ze teoretyczna?? nie osmieszaj sie... Nawet nie wiesz co i jak a sie wypowiadasz, twoja wiedza chyba zbyt duza nie jest widac po 1 odpowiedzi na tego posta, jakim cudem moze byc wzrost sily i masy przez przetrenowanie i nie zapewnienie regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, [...]

nie no mam 3 partie Pon- Brzuch Sroda-Klatka i rece piatek-nogi i plecy

[...] właśnie dzięki temu możesz szybko zablokować uderzenie. Postaraj się też być tym, który zadaje więcej lowów. Po paru przyjętych lowach przeciwnik będzie miał wolniejsze nogi i skupi się raczej na ich obronie niż na ataku nimi. Mam nadzieję że było to zrozumiałe... A co do obitych ud- no to polecam to co koledzy powyżej: lód (pierwsze 24h), [...]

Dobrze jest, tylko cos chyba zaniedbujesz środek klaty, popracuj nad nim. Kaptury fajne. Pokaz nogi i plecy. Pozdro

Ten plan co kolega podał to zostaw w spokoju Powiesz mi gdzie masz 2 najważniejsze partie ? Nogi i plecy...

j/w ach te króciaki 8-) A tak poważnie to urośniesz tyle ile było Ci dane w genach i niczym tego nie zmienisz a tym bardziej białkiem. Ponoć ruscy wstawiają implanty gdzieś w nogi i robią ludzi wyższymi. No i do tego odbijania od łokci to możesz się przyzwyczajać jednak...

Śpię około 7 godzin. trenuje 4 razy w tygodniu (klata+tric, plecy+bic, nogi i barki oddzielnie) Przez to, że czuje zmęczenie to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś [...]

Na szybkość czego jest ukierunkowany ? Zobaczymy jak najważniejsza partia nogi i plecy będą po takim treningu funkcjonowały na macie . Nie pomogę ci bo mam inne koncepcję treningowe , moje własne treningi to max 2 x w tygodniu a powoli dochodzę że ciężkie boje to 1 w roku ! eksplozje trenuje się poprzez metodę plyometryczną [...]

Mnie dupa bola, ze z samochodu nie dałem rady wyjsc. To walilem w bary, zeby zrobic nogi i brzuch na silce hehe.. Potem w udo to srednio, a i teraz znowu w dupe i juz nie boli po 12 strzalach... :) Się przyzwyczaiła....

Fatalnie. Bez ładu i składu. Co to jest "podnoszenie dużego ciężaru mięśniami szyi"? Gdzie ćwiczenia na nogi i grzbiet? Zaczynasz trening od bicepsa? %-) Cały ten pomysł może iść do kosza.

staż 1,3 miecha i się za splint chwytasz pon klatka+tric wtorek wolne sroda plecy+biceps czwartek wolne piatek nogi i bary

[...] A po drugie to chodzi mi o to, co najlepeij jeść, żeby zarysować mięśnie ale żeby nie przybrać na masie właśnie i właśńie nie wiem, czy białko, czy węglowodany, i w jakich kurcze ilościach? Wy jesteście chłopy co sie znają to pomóżcie Dodam że uprawiam fitness i dwa razy w tyg chodzę na siłownię, głownie chcę wyrzeźbić nogi i brzuch