nogi i

[...] 48kg 53kg 58kg 63kg 68kg 2 min No wstałam w końcu te 48 do końca ale na raty i z wielkim dyszeniem WL nie udało się do końca, znów się wyczołgiwałam MC ok Dobry trening, nogi i tył skatowane z każdej strony 13.08 Jajo, białka, owies, amarantus, banan, winogrona Jaja, cukinia, sałata, oliwa Mozzarella, pomidory, oliwa Tuńczyk świeży, makaron [...]

HiDude skoro wiekszosc wymaga podciagania i przysiadu, to moze cos w tym jest? Pomyslales o tym? W boksie generujac cios potrzbeujesz calego ciala. Nogi i plecy sa ogolnym wyznacznikiem sily i maja ogromne znaczenie wlasnie w boksie. Oczywiscie, ze mozna ustalac WODy, w ktorych te partie nie pracuja, ale jako podstawa i staly stan rzeczy uwazam, [...]

poniedziałek: nogi i barki * przysiady ze sztangą na karku 4x12 * mc na prostych nogach 3*8 * wyprosty nóg na prasie 2x8 * ugięcia nóg na prasie 2x8 * wspięcia na palce ze sztangielkami 4x15-20 * wyciskanie żołnierskie 4x8-10 * unoszenie boczne ze sztangielkami 3x8 * unoszenie boczne w opadzie 3x12 środa: plecy i triceps * podciąganie na [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html "nie chce zeby w nim uwzgledniona byly cwiczenia na nogi i wiem z gory ze zostane za to pocisniety, ale moze znajdzie sie ktos wyrozumialy :P" http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-01 12:29:40

Czy ja się aby nie zarżnę takim treningiem? Tyle serii na nogi i plecy...teraz miałem po 12 na partię w tygodniu i to podzielone na 2treningi No ok, ale w nogach masz 3 "partie" jak to nazywasz - czworogłowe, dwugłowe + pośladki i łydki. Niech każda dostanie 2 ćwiczenia (gdzie wiekszośc na malutki mięsień jakim jest biceps daje bez [...]

ladna nabita sylwetka bez zbednego tluszczu. pokaz nogi i nastepny raz zamazuj twarz bo zawsze sie znajdzie taki glab jak ten powyzej

a czy nie lepiej bylo sobie zakupic laweczke regulowaną do tego oddzielnie stojaki i mozesz robic sobie np nogi i klateczka i inne partie mięsni. do tego wyciag bym zrobił sam. i tym sposobem zostałoby ci troche kasy na np na cieżary

[...] zaatakował mocnymi zamachowymi i sierpowymi. W pierwszej rundzie Hardy udanie bronił sprowadzeń do parteru w wykonaniu Polaka, ale w drugiej rundzie Tybura poszedł po dwie nogi i obalił rywala. Tybura przeprowadził atak z bocznej pozycji wobec którego Hardy był bezradny, co doprowadziło do przerwania walki. Marcin Tybura pokonał Grega Hardy’ego [...]

[...] i Jeromme i Peter i Host by go załatwili, jestem pewna. semek ma słabą szczękę i potrzeba w nią tylko trafić! a przy jego wzroście to trudne jak cholera, ma długie ręce, nogi i utrzymanie dystansu to dla niego pikuś. nie wierze, że ray da sobie rade z nim, ray ma troche nadwagi w tym momencie i jego szybkość, zwrotność jest wątpliwa, no ale [...]

Napisałem, że biorę pod uwagę tylko ten plan co podałem, więc oceniajacie pod tym właśnie kątem, a nie wklejajcie planu Berego. Nogi i plecy można zamienić na 3 serie.

przedramie brak i nogi i brzuch troszke mało ?? jak robiles go i jakie efekty??ile ci zajmował ten trening? wiesz czasami lepiej zmieniac treningi Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2006-04-23 23:23:43

Powiem tak: nie chce wyglądać jak kloc ;) Dlatego wypowiedź słoniaka mi tu bardzo podpasowała. Na pewno zaczne biegać i rozciągać sie(były czasy że sie linke bez problemu robiło :( ) a co z siłownią ile razy w tygodniu nogi i jakie ćwiczenia proponujecie(oczywiście piszcie to co pomorze spalić tłuszcz i idzie na rzeźbe nie na mase)

[...] ( na ręce ) i w cale to takie proste w obliceniu ( szczerze , uczciwie , bez ściemy ) nie jest do tego dochodzi różnica w budowie ciała , niektóźi maja dość masywne nogi i to też całkowicie zmienia rozkład sił wydaje mi się jednak ze najlepsze jest to sprawdzenie z ta waga ( na bierząco sprawdzasz zmiany nacisku ) anizeli zimnie [...]

Mysle ze SnowJam moze miec racje. JA osobiscie jzdze w bucikach z BOA i chwale sobie:) mam tak ze jak rano zawiąze to po jakiejs godz bucik dopasowuje sie do nogi i musze jakies pol obrotu zrobic ale pozniej spokój przez cały dzien:) Generalnie wszystkim polecam ten system wiązania butów... chyba kazdy urzytkownik od razu zauważy jego przewage [...]

Ja wybijam się z dwutaktu z lewej nogi i pierwszą nogę w naskoku kładę lewą, a potme prawą - tak mam wyższy wyskok. Nie sugeruj się np. gwiazadami pod względem, którą nogę kłaść pierwszą, bo to zalezy od indywidualnych warunków. Kiedyś próbowałem naśladować Cartera czy Jordana, czyli najpierw prawa noga do przodu, ale nie warto. Lepiej robić po [...]

[...] dodali na osobę wprawioną zadziała tak,że jak będziemy go próbować butować,to któreś kopnięcie wyłapie,a wtedy my mozemy leżeć i my poczujemy ból po chwili.Dźwigni na nogi i stopy jest wiele.Może nie w takiej akcji,ale w treningu sytuacyjnym na stażu miałem założoną skrętówkę na stopę i powiem Wam,że prze***ane miałem 3 miesiące,bo tyle mi [...]

[...] tylko pamietaj o rozciaganiu miesni po treningu, o dobrej rozgrzewce i o powiekszeniu zakresu ruchu w stawach. A i pamietaj ze podstawa to "podstawa" - silne nogi i grzbiet, dopiero pozniej liczy sie klatka i ramiona. No i trzeba sie regenerowac, odpowiednio odzywiac. Jesli jestes poczatkujacy to nie radze cwiczyc na poczatku [...]

Ok dzięki jak się uda to spróbuje znaleźć jeszcze jeden dzień wolny na trening i wtedy oddziele nogi i barki ;)

Głownie w barkach zalezy mi na tylnich aktonach dlatego pomyslalem o ze Unoszenie sztangielek w opadzie tułowiA pojdzie na 1 ogien CHodzi mi o PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ na najszerszy grzbietu, dobrze czuje to cwiczenie wyslij mi jak towim zdaniem powinny wygladac nogi i plecy

[...] do pracy. Wiec zeby rano cwiczyc to musialabym wstawac podejrzewan o 4.30-5.00 co by w krotkim czasie mnie zabilo. A ze sniadanka nie moge zrezygnowac, bo ono mnie stawia na nogi i bez niego sie nie dobudze. Prace mam umyslowa: pisze programy, wiec bardziej niz sama energie potrzebuje czasem "slodkiego" kopa, bo wtedy mi sie lepiej [...]