nogi i

[...] mierzyłęs sobie moze cukier po aerobach ??? dzis mnie mega hipa złapał trzyma do tej pory, zaszalałem z martwymi ciagami ogolnie trening siłowy 2h dałem czadu plus 40min aero i padłem po prysznicu nogi sie zgieły mierze cukier a tu 60 a piłem carbo po siłowym, trzesie do tej pory bo ww to tylko ryz brazowy, rotacja ww naprawde daje czadu...

B-REAL dzięki za ćwiczonko. Od 2 tygodni zacząłem porządnie rozciągac nogi różne ćwiczenia + Twoje i wczoraj wkońcu udało mi sie usiąść pośladkiem na piętach :)A jeszcze mam pytanko uprawiacie sporty w ortezie czy bez ? Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2012-11-30 10:52:12

[...] juz stopa wisi w powietrzu to jest ciezko i z tylu za kolanem boli, kluje, czczypie itp( jakby te glowne sciegna byly za slabe i obolale) dodam ze jak cwicze na rechabilitacji i leze na boku a noge mam podwieszona lub nie to tez bezbolesnie i bez problemu zginam noge .jakie cwiczenia robic zeby w kazdej pozycji mozna bylo super uzywac nogi ???

@monkey22 - jak będziesz na rehabilitacji to się spytaj, to będzie najrozsądniejsze rozwiązanie. @Iss0n - wszystko to kwestia ciężaru i sprawności Twojej nogi. Ćwiczenia jak najbardziej wykonuj, 2 miesiące bezczynności to sporo. Idź na rehabilitację, która przyda Ci się teraz po artroskopii jak i później po rekonstrukcji. Nogę weź zawiń w jakąś [...]

[...] w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy [...]

[...] bólu przy rotowaniu, zginaniu gdy leżę. Łąkotki przyśrodkowej to ja panie kolego nie mam ;] jak stwierdziłą ze mam suche stawy? Wystarczy ze usiade na kozetce, spuszcze nogi w dół i wtedy jak połoze ręke na kolano i lekko ruszam nogą to czuje takie oceniaranie sie,skrzypienie w stawie. cwiczeń to robiłem dosc duzo ale nie wszystkie tak [...]

[...] krzesle chce noga podciagnac pod tyłek to tez czuje ból.;/ wiecej robiłem przysiadów z piłką, ale tak samo duzo robiłem na dwojke cwiczen na siłowni na maszyne, tj. zginanie nogi lezac na brzuchu. Czego jescze nie powiedziałem ? poczatkiem grudnia mialem kilka razy HiTopa bo miał cały czas stan zapalny w stawie, do tego np. do dziś mam ślad z [...]

[...] krzywdy jesli np jest slabe to czucie glebokie .Chodzi mi tylko o kolano , jak sprawdzic samemu to czucie gleboki Czy jak na zgietym kolanie uderze sie mloteczkiem pod rzepke ( to slynne badanie lekarskie) i mam ten odruch odskoku nogi po uderzeniu to znaczy ze czucie glebokie jest ok ???? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-22 19:33:33

Sprawa wygląda tak że nie rozdają skierowań na lewo i prawo. Jeden lekarz nie da chociaz wymaga tego stan np. nogi, a drugi da "dla 100%" pewności i spokoju pacjenta, pomimo że nie jest źle. Skoro powiedział Tobie że nie ma przesłanek i jak wynika z opisu powyżej nic nie boli i wszystko jest w porządku, to nie ma sensu robić rezonansu. Po 2 może [...]

[...] zrobic??? co myslicie. Boje się ze znow miesnie mi sie oslabia a juz prawie odbudowalem do stanu zprzed urazu . Czy zrezygnowac ze stabilizatora a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i [...]

[...] wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu. problem jest taki, że nogi naturalnie mam (nie będę ukrywał) słabo rozbudowane. W przychodni dzisiaj dowiedziałem się od dziewczyny z rehabilitacji, że bez operacji to raczej można tylko chodzić, [...]

[...] sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to stopien inwalidztwa który dostałem i właśnie tego się boje co napisałeś. Bo wszystko może być pięknie, ładnie ale do czasu. [...]

[...] negatywne schematy ruchowe.Mając do dyspozycji pozostałe trzy style,deske do pływania żeby wyizolować pracę nóg,oraz poświęcając ostatnie 15 minut na zrobienie ćwiczeń siłowych typu przysiady na 1 nodze,wykroki w zanurzeniu itp,można całkiem fajnie i bez monotonii wzmacniać nogi na basenie;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-13 21:43:03

Co do wzmocnienia ud, pomoże to zapobiegać kontuzjom kolana? Bo zaczynam je wzmacniać powoli. I chciałem zapytać czy mogę wykonywać takie ćwiczenie: leżenie na podłodze/ łóżku i unoszenie prostej nogi z przyczepionym małym ciężarkiem i stopniowo dodawanie.

[...] mi nie zeszla? Zmieniony przez - Leci w dniu 2013-03-09 17:11:30 ja jestem przed operacją ale wiem o co ci chodzi. U mnie jest tak, że nie mogę do końca wyprostować nogi ponieważ mam ból w stawie, ale sam podświadomie chodzę na lekkim zgięciu ponieważ boje się aby kolano mi nie uciekło do środka (już raz mi się to zdarzyło jak postawiłem [...]

Ja chyba przez 6 tyg miałam nie obciążać nogi, ale ja byłam jeszcze po rekonstrukcji i mam trochę napaprane w kolanie a do sportu nie powiem Ci dokłądnie. Na pewno szybciej po wycięciu niż zszyciu Zmieniony przez - nastic w dniu 2013-03-21 19:41:36

czyli jeśli będę uważał na kolano i ćwiczył regularnie to mogę do zabiegu przeczekać :) Czy mogę ćwiczyć czwórkę na atlasie z obciążeniem prostując nogi czy będę obciążał kolano? Czy całkowicie jakiekolwiek sprzęty odstawić i jedynie robić ćwiczenia izometryczne, z piłką itp.? To że do śrub trzeba dopłacać to mam tego świadomość, ale 2 tys. to nie [...]

a tutaj ja sie pochwale stanem nogi 13 miesięcy po rekosntrukcji :) Obwód po odstawieniu kul wynosił 51 cm teraz jest 66 cm :D Od marca powróciłem na treningi boksu i z kolanem wszystko ok :) Teraz tylko trzeba isc do przodu :)Sory za jakość ale zdjęcie robione kamerka z laptopa :) Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55c017841c84392be2f232c6a0e0e8c.png [...]

[...] mięśnia czworogłowego zostało niewiele :(. W porównaniu z lewą nogą wygląda wręcz śmiesznie, a jednak zawsze mięśnie rysowały się fajnie... Pierwsze 10 dni było koszmarne, nogi nie dało się unieść, teraz już idzie ku dobremu. Nawet wypożyczyłam szynę CPM żeby jak najwięcej korzystać. Pozdrawiam ACL-owców! Zmieniony przez - Conwenna w dniu [...]

[...] wyniki rezonansu, płytkę, wymacał mi kolano i trochę mi nogą pomachał - stwierdził zwichnięcie rzepki. Póki co, nadal mam ortezę i towarzyszą mi kule. Kazał nie przeciążać nogi, najlepiej mieć ją wyprostowaną oraz zalecił mi ćwiczenie izometryczne. Co godzinę mam robić 50 powtórzeń, tego całego napinania mięśnia czworogłowego uda. Tak właściwie [...]