nogi i

[...] do mnie, ja go olewalam - normalne byl sporo wiekszy jakies 15 moze 20cm wyzszy, i byc moze sprawniejszy. Zchodzilem ze schodow to dal mi z partyzana w plery, zlecialem na nogi i utrzmalem rownowage zawrocilem i pierwsze co zrobilem to UNIK i kilka bomb mu wlepilem A powiem ze nigdy sie nie bilem bo nie bylo okazji, a mnie nikt na trzezwo nie [...]

Zabijaka, chyba chłopak nie daje rady, albo nie ma sprzętu: Jak nie dajesz rady to tak jak kolega wyżej napisał podstawka pod nogi i jedziesz - z czasem nabierzesz siły. Jak nie masz na czym - no to dwa krzesłka/taborety i dasz rade zrobic.

[...] sie przyczaic na powtorke w takim razie,bo najwyrazniej warto. Jotko strasznie pasywnie,ale Polacy juz tak majo,ze jak sie dostana do UFC,to jakby chwycili Pana Boga za nogi i walcza bardzo ostroznie. nie ma sie co dziwic zreszta.cieszy wygrana,ale w 84,to go nie widze absolutnie. Shogun jednak WAR %-) gdyby dobil go tym mlotkiem spadajacym [...]

w ogole gra 'fair' to pojecie wzgledne bo ja gram fair ale agresywnie,dynamicznie to nie znaczy ze po meczu polowa ludzi ma połamane nogi i siniaki poprostu nie jestesmy baletnice,zeby uwazac na nogi itp

i ostatnie zdjęcie z pokazu, nogi i brzuch "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

fotka nogi i kotek kozacka. Sog oczywiście

To jak pisalem wczesniej. Niema sensu robienie 16 serii na brzuch na 1 treningu. Daj mniej powtorzen na nogi i dodaj jakies ćw bo 2 ćw na gore nog to zdecydowanie za malo...

[...] są na tych Waszych zawodach . Generalnie jakie by nie były to największy nacisk musisz położyć na takich ćwiczeniech jak martwy ciąg i siady czyli ostry hardcore na nogi i plecy , trening tych dwóch partii mięśniowych zresztą największych wpływa pozytywnie na całe ciało .Po treningu tych grup będziesz miał wrzut hormonu wzrostu [...]

Jeżeli masz możliwość treningu 4 razy w tygodniu polecam plan: pon.-Klatka, biceps wt.-Nogi śr.-przerwa czw.-Grzbiet pt.-barki triceps Nogi i grzbiet to bardzo złożone grupy stąd najlepsza będzie oddzielna sesja treningowa.Po nogach masz dzień wolny bo ich trening to wyjątkowa wyczerpująca sprawa (a przynajmniej taki ma być).

Witam! Bardzo ładnie, ale czekam na foto na rzeźbie :) I jakbyś mógł lepszej jakości - większe... ok? Bo na tych nie które rzeczy słabo widać... a interesują mnie nogi i brzuch - czy są prążki na barkach i podziałka na udach? i czy kaloryfer na brzuchu :) Pozdrawiam!!! Ps. Podaj swoje wyniki siłowe :)

"mam zbyt wiele braków by powalczyc o sensowne miejsce." i tu sie zgadzam. Góra okej, ale niestety, te nogi i dysproporcja miedzy lewym a prawym ramieniem - nie przejdą. Pracuj nad tym, a za jakis czas, na scenie, bedziesz mógł mierzyć wysoko Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-09-08 16:36:38

[...] (poręcze, zmiany chwytu), więc skoro to jest ok i nie muszę zmieniać całych ćwiczeń to doskonale. Pomyślę nad kolejnością jeszcze. I najważniejsze pytanko. Jak rozbić nogi i barki? Zrobienie barków takim systemem, jaki jest podany, to zbyt łatwa (krótka) sprawa na jeden trening. Nawet dodanie kilku serii to ciągle za mało, lubię czuć że [...]

[...] wariata - ma byc maksymalnie szybko ale przy jeszcze pelnym czuciu miesniowym, masz miec wrazenie, ze kazdy ruch masz pod pelna kontrola - a nie ze za chwile poplacza Ci sie nogi i polecisz na pysk ;) Ad3. Poruszasz bardzo wazna kwestie. Ma to byc cos jak hamowanie auta silnikiem ( chyba ze masz automat jak ja ) - a nie przy uzyciu pedalu [...]

[...] 3 powtorzenia, ciezar zwiekszam o 3kg, z tym ze w poniedzialek cwicze ciezarem ktorym robilem w srode w poprzednim tyg itd. ale chce niedlugo dolaczyc do tego planu plecy,nogi i barki i nie wiem jak to rozpisac. klata bd cwiczona 2 razy w tyg i nie wiem jak dokladac ciezary...a i od razu mowie ze klata z barkami u mnie odpada zebym je razem [...]

Patrząc na jego foty się zastanawiam jak ludzie mogą pisać, że MAM ZA DUŻE NOGI I SPODNI NIE MOGĘ ZNALEŹĆ?

Sorki , że odświerzam ale czytałem recenzje i opinie o tej ławce i ludzie piszą że całkowicie nienadaje się do akcesoriów (prasa na nogi, modlitewnik) gdyż ma za blisko środka nogi i przechyla się do przodu. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-15 06:22:12

Do sew22 i wisnia992 moge pisac co chce i jak chce, przypominam ze kazdy kto wstawia foty do tego dzialu powinien liczyc sie z krytyka!!! Do autora pokaż plecy tylem, nogi i triceps!! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-04 19:00:27

trening jest dobrany dla michaj82 .. oczywiście ze do barkow można dołożyc nogi i bedzie trening 3 dniowy.

trenowałem tylko nogi i na poczatku troche brzuch ale stwierdziłem ze z braku miejsca u mnie w pokoju nie moge robic tamtych 2 ćwiczeń a zwykłe brzuszki sa ze tak powiem dosc niebezpieczne dla kregoslupa a mam go krzywego takze poprostu robiłem pon - sr - pt a w reszte dni czasem cos zagrałem =] tak wogóle to z rozbiegu jest 8cm dlatego ze troche [...]

scheady to wymiatasz ja dzisaj w szkole mialem 15 cm nad obrecz na 305 jedna reka z jednej nogi i jestem zadowolony a zasieg mam 227 cm