nogi i

i niektórzy mają nogi jak patyki Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-06-06 13:57:57

Mnie skurcze jeśli juz łapią, to gdy mam bardzo wysoko siodełko (nogi się bardzo prostują) i tylko w nocy

Klatka : lawka prosta 4 x 11 lawka skosna dodatnia 4x11 rozpietki 3 x 11 triceps : wyciskanie francuskie 3x11 odwrtne pompki 2x 11 prostowanie na wyciagu 2x11 2.dzien nogi + lydki przysiady 4x11 wykroki 3x20 prostowanie na prasie 3x11 dwuglowe prasa 4x11 lydki 3x11 3dzien plecy kaptury tutaj bede zminial cwiczenia z wzgledu ze duzo mi sie podoba a [...]

Popraw technikę, już po dwóch ćwiczeniach tlen i krew będzie Ci rozrywało grzbiet. po dwóch poczujesz spompowanie miesnia, nawet po jednym (podciaganie ) ale masz wykonac 3-4 jesli jestes fanatykiem splitu kl+bi plecy+ tri nogi +barki

Coś tam na treningu kopałem. Ale to jest głównie technika, a jak jest jakaś zadaniówka to w ochroniaczach na nogi więc też pełna ochrona:) 15 lutego już jestem umówiony do ortopedy, zobaczymy co z tego wyjdzie. Parter chwilowo sobie odpuściłem, żeby nie kusić losu:) A ile takie stłuczenie się leczy +- ? Bo ja dość długi czas już to mam, i nie [...]

Operacja była 02 czerwca 2015 roku. Robię przysiad ze sztangą, wykroki, bułgarski przysiad, na maszynie jedynie dwójki i czwórki uginając nogi, wspięcia na palce ze sztangą na łydki.

[...] podciągaj łokcie lewy do pawego kolana, prawy do lewego, po 6-12 pow (w tych 2 nie odrywaj dolnego odcinka pleców od ziemi) unoszenie nóg: kładziesz sie na ziemi i proste nogi unosisz na wysokość do 40 cm.(robisz aż do palenia) na koniec w zwisie na drążku podciąganie do klatki kolan. 10 pow w każdym ćwiczeniu po 4 serie i staraj się robić jak [...]

Jeśli Ci to wystarcza to spokojnie możesz zrobić całą klatkę . Plecy spokojnie można ćwiczyć w ten oto sposób: http://media.mpp.pl/3/186/plecy05-2d7eadc55efb0142a73c26ccd29884ba.jpg http://media.mpp.pl/3/220/mh_pompki_01-a8020e80f4121828c4f36388d99e3be1.png Barki możesz zrobić wyciskając sztangę zza głowy, sprzed głowy jak i boczne barków w ten [...]

to tak... plecy + nogi + kaptury 1. podciaganie sztangielek w opadzie 2. podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie za glowy i przed glowy 1. przysiady na suwnicy 2. prostowanie nog w siadzie 3. ugninanie nog w lezeniu 4. wspiecia na palcach 1. szrugsy i teraz pytanie gdzie tu wcisnac martwy ciag...

miałem też ogromny ból kręgosłupa do tego promieniował do całej prawej nogi męka trwała jakieś dwa miesiące,po licznych wizytach u różnych lekarzy narazie niestwierdzono co mi jest rehabilitacje mam w pazdzierniku i tomografie ,jak narazie jakoś się sam wyleczyłem niemam już żadnych bólów ,lekarze przepisywali mi różne leki typu baclofen [...]

21.05 Trening A 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie - 16x15/20x12/24x12/26x6 2. Barki: - Wyciskanie hantli - 12x15/14x12/16x10 3. Tricepsy: - Pompki na poręczach - (W-70)x15/(W-60)x12/(W-50)x10 4. Plecy: - Martwy ciąg - 60x15/70x12/80x8 - Podciąganie na drążku - (W-60)x15/(W-50)x12/(W-45)x8 5. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

W udzie sporo ,ale i podejrzewam ,że masz wysoki poziom bf. Więc trudno powiedzieć czy ten obwód to zasługa dużej masy mięśniowej,czy dużego zatłuszczenia w tym rejonie ;) Nie mniej nogi ćwicz.Jeśli rzeczywiście dysproporcja między górą,a dołem jest duża-mniejsze ciężary,krótkie przerwy .Lub góra 2x w tygodniu ,zaś dół 1x.

[...] dietą,na cyklu zwiększył bym zapotrzebowanie białka (2 kg WPC 80)na noc,a braki w diecie gainerem Trening pon.(klata+trick)- wtorek(biceps,przedramie,kaptury)-środa (barki+nogi,brzuch)-piątek (plecy,brzuch) Co do supli to stosowałem do tej pory: 1 cykl mono+tauryna+carbo+białko Niekiedy jakiegoś gainera,lub białko zakupiłem 2 cykl był z [...]

Kiedys pewien student na wypowiedz profesora "prosze zadawac pytania. nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi" spytal go czy jak postawi nogi na szynach a dlonmi chwyci przewodow elektrycznych to czy pojedzie jak tramwaj 1 mecz pilki noznej mu nie zaszkodzi. Tylko wody zeby pil sporo albo jak pisali wczesniej jakiegos [...]

[...] bez diety 11)przewidziane finanse na cykl: w granicach rozsądku choć bez limitu 12) uwagi i sugestie: przez 10 m-cy trenowałem 2 razy w tyg. klata+biceps+barki i plecy+nogi+brzuch. Nabrałem masy po Creasteronie i więcej nie chcę. Ćwiczenia wykonuję do bólu i mam domsy przez 2-3 dni. Chciałbym dobrać taki suplement, który pomógłby mi mój [...]

Tylko ja bym chciał z regulacją oparcia. Także żeby można było wykonać na tym więcej ćwiczeń. Coś na nogi itp. Taką do 800zł z obciążeniami+sztanga, Zmieniony przez - gracu0 w dniu 2009-07-17 13:36:41

[...] mam kilka pytan odnośnie plany i zarazem motywacji... L-sit 5x na czas kilkanaście sekund hand standing tu nawet do 10 min seriami dipsy 5x 3x 6 powt drążek nachwyt nogi w przod lub obciążenie pompki na nadgarstkach lub jednoracz brzuch nie wiem co o tym myśleć... Powiedz mi jak to jest z ta progresją im więcej lat tym ciężej ona [...]

[...] na to wpływać. Może to być zarówno nadwaga czy zagrożenie żylakami, jak i niedobory magnezu. Na pewno silnym czynnikiem wpływający na ból jest charakter pracy w ogrodzie. Kiedy ma się długo zgięte nogi(np. praca w ogrodzie albo pozycja embrionalna podczas snu), krew nie krąży w nich prawidłowo. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-12 14:15:31

no to facet totalna klapa , i połączenie grup i ich kolejność , no i jeszcze 2 razy w tygodniu ułóż to tak : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi

[...] tym rozkładem co ci napisałem "zawsze zaczynaj trening od dużych grup mięśniowych" - to się zgadza tylko z małym wjatkiem , w piatek zaczynaj od barkow a potem nogi rób - piotr , chciałbym cie widziec jak bedziesz wykonywał wyciskania żołnierskie po ciężkich przysiadach , niewykonalne ? "Na małe grupy mięśniowe wykonuj 9 serii [...]