nogi i

[...] żelastwo na podstawowej własnej siłowni. 4.) Ogólnie z zdjęć polecałbyś mi ostrą redukcje czy jak ? 5.) Treningi robię tak łącze : pon - klata , biceps wtorek - nogi , łydki czwartek - plecy piatek - barki , triceps tak więc aby trenować 3x musiałbym jakoś to połączyć ale jak najlepiej ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

[...] na płaskiej 4 serie klata głową w górę 3 serie rozpiętki 3 serie biceps łamaną 4 serie biceps sztangielkami 4 serie 2 dzien będziemy robili plecy i triceps 3 dzien barki i nogi Może być? Diety takiej na pikobelo nie miałem jeszcze czasu sobie poukładać ale staram się jeść i zdrowo i tak przynajmniej na oko żeby się zgadzało. W wolnej chwili [...]

Dziękuje Ci prześlicznie Obiecuje ,ze te zalecenia wprowadze juz od jutra w życie szczegolnie,ze dzis byłam na zakupach i wrociłam przerażona rozmiarami ubrań na manekinach Zastanawialam sie czy takie kobiety w ogole istnieją Hehe,żartuje oczywiscie,nie chce sie zaraz zabijac tylko po to,zeby wbić sie w jakiś fajny ciuch,ale miło by było [...]

[...] jest zakupić ławke pod sztangę na której zrobisz trening każdej partii ciała i tak masz tu modlitewnik wyciąg stojaki butterfly no i na takiej masz okazje przećwiczyć nogi więc cenowo czy nawet patrząc w przyszłość to powinno wystarczyć !!! no to teraz mając już ławke dodajemy gryf łamany prosty no i długi pozostaje sprawa obciążenia [...]

[...] redukcji i brałem jakies tam spalacz nie pamietam i cos tam zeszlo ale wogle potme przerzucile sie an Thyrotherm cykl6tygodni jadle zdoro 4posilki dziennie zero treningow a nogi mi sie wyrzezbily w pazie z 90 do 86spadło BEZ TRENINGOW! bo czasu nie mialem :D a dieta 4 posilki byly z mala iloscia wegli. Wiem teraz ze 3 posilki to lipa i 4 juz cos [...]

rozumiem ze za 4 lata będziesz robił nogi ? Bolik jest zasmucony EDIT. Kocham tylko kobiety, a powyższe zdanie zalatuje homo, wybacz, ale mam taki styl, i go nie zamierzam zmieniać Zmieniony przez - Ukleik w dniu 2012-01-21 16:08:15

[...] ewentualne błędy, w tym tyg czyli pierwszym tyg na redukcji wywale z planu reszte aerobow, i zacze aero od przyszłego tygodnia, wczoraj byłem biegać 20 min to myślałem że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na ten tyg bedzie wygladał tak: Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki Czw: [...]

Witam ulozylem nowy trening z piorytetem rozwoju poteznych barkow.Od dzis bd mono i beta alanina.Wiec prosze o ocene treningu czy moze cos dodac planuje cwiczyc barki 2 razy w tyg 1 dnia sztangielki 2 dnia sztanga.Dieta jest ocencie trening. Pon klatka barki triceps: Płaska 4x10/8/6/max Skos gorny 3x10/8 Skos dolny 3x10/8 Barki Wyciskanie [...]

a6w Odradzam :) Zapoznaj się z ABS II, nogi trzeba robić ja też trenuję ale piłke nożną i tylko zmniejszam obciążanie i z 3 ćwiczenia daje na nogi. Co do bicepsa to po 3 serie starczy. Za mało ćwiczeń na plecy: dorzuć obowiązkowo podciąganie. to samo z bareczkami dorzuć tam jeszcze z jedno, dwa ćwiczenia : ) + Słyszałem że barki lubią większą [...]

na biceps i triceps za duzo tego , nogi cwiczyłbym bez innych parti a triceps mozesz oddac do barków Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc a Podnoszenie sztangi do brody to nie to samo cw tylko tu masz sztange a tam wyciag ?? no i ciezko cw 4 razy pod rzad , lepiej pon wt i czw pt Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 [...]

a nie mozesz robic tak?: 1 - klata (12 serii) tric (9 serii) 2 - barki (12 serii) brzuch 3 - wolne 4 - plecy (12 serii) 5 - nogi (12 serii) brzuch 6 - wolne 7 - wolne to czy wykonczysz miesnie czy nie nie zalezy od objetosci treningu tylko od jego intensywnosci. na duze partie wystarczy 3 cwiczenia po 4 serie kazde zeby dac bodziec do wzrostu (ja [...]

[...] to jest wlasnej roboty wiele kasy nie trzeba wlozyc najwazniejszy jest podnosnik od samochodu w maluszkach takie sa pozniej troszku pokupic zelastwa co nie jest zdrogie zrobic konstrukcje pospawac itd.. wazne sa prety ktore rozpieraja nogi bo 1 rozsciagarka miala troszku ciensze i w ten sposob jak naciagalem nogi to sie giely niestety . Miro

jak masz nogi chude to je cwicz tak samo ciezko jak reszte, gdy sie robia nieproporcjonalnie duze do gornej czesci ciala to odpuszczawsz zeby zachowac zdrowe proporcje sylwetki ja mam duze nogi, bardzo dobrze reaguja na trening,cwicze je tylko poprzez matrwy ciag oraz na rowerku spiningowym krecac aeroby i wcale nie maleja. jakbym je ostro zaczal [...]

[...] na mixa bijac go wlasnie co 3 tyg, jakei wyjscie widzicie w tej sytulacji? czy moze leciec tak jak planuje i np na wakacjachs ie odplaic czy mija sei to z celem, jest tak jak mowie przed startem dlatego moze jescze wzsystko pozmieniac i zrobic to tak aby to mialo rece i nogi. NIE PIMPOWAC MNIE ;) BO JA MAM JUZ ZAPLANOWANE I OD JUTRA WJEZDZAM ;)

Czasami trzeba chodzic na obcasach. :( Np ja musze, mam taka prace, ze musze byc elegancko ubrana a na plaskie eleganckie buty mam za krotkie nogi, grr i musze te obcasy nosic. Ale nie powiem sa wyjatki, ze dobrowolnie jakies takie sexy buty wkladam na wyysokich obcasach, najchetniej sandalki.. :) Tak wiesz, w celach podtrzymania temperatury w [...]

[...] Jak zaczynałem trenować karate tradycyjne troche ponad 10 lat temu (nie był to żaden Shotokan, Fudkokan, Tsunami) to kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej. Dosyć długo tak ćwiczyłem, bo worków treningowych wtedy za bardzo nie bylo, a i jakoś szczególnie nie poszukiwałem żadnego worka, więc dużo ponad [...]

[...] "Jak zaczynałem trenować karate tradycyjne troche ponad 10 lat temu (nie był to żaden Shotokan, Fudkokan, Tsunami) to kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej." Typowo pod technikę - lecz w walce potrzeba więcej. Luzu przede wszystkim, a takie kopanie usztywnia. Takie jest moje zdanie. Oczywiście w [...]

"Ale jak zazwyczaj/standardowo kopiecie "w powietrze" jak to się mówi, pozycja - konięcie - powrót nogi do pozycji wyjściowej, czy pozycja - kopniecie - inna pozycja "niewyjściowa" tam gdzie noga wyrzucona zamachem upadnie? " Zależy. Albo robimy zwykły kichn jak na rozgrzewce i wtedy pozycja to stopy równolegle na [...]

[...] "Jak zaczynałem trenować karate tradycyjne troche ponad 10 lat temu (nie był to żaden Shotokan, Fudkokan, Tsunami) to kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej." Typowo pod technikę ------------ Nie. Typowo pod nie wiadomo co. karateczny: troche nie rozumiem co chcesz przez to wyrazić. Mnie uczono że [...]

[...] żadnej amortyzacji to samobójstwo dla Twoich nóg "Ten sposób techniczny trenowania kopnięć nieporównywalnie rozwija składowe kopnięcia opierające się na pracy bioder i nogi podporowej, których w inny sposób raczej nie da się wypracować (bynajmniej ja nie widze innego sposobu) jak tylko poprzez takie kopanie z pozycji Z i powrotu do pozycji [...]