nogi i

Po pierwsze: regulamin działu się kłania Po drugie: Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na maszynach na nogi, pupę i brzuch Dlaczego nie ćwiczysz pleców, klatki piersiowej, barków? Chcesz się zamienić w zdeformowane monstrum? Po trzecie: W jaki sposób mierzysz tętno? Nie jest możliwym, aby utrzymać takie tętno przez 20 czy 30 min. [...]

[...] 2x80 m zbieg z góry Bieg pod górę 70-60-50m + 5x80 m 10 min truchtu 8 minut rozciąganie Dwugłowy uda jednak się odzywa :/. Mogę biegać techniką bez "grzebnięcia" i wyrzutu nogi, taką, jak przy starcie z bloków - ale mimo to niezbyt szybko. W sobotę miałem jeden start niski, po którym poczułem, że jednak pasuje coś z tą kontuzją zrobić. Na ten [...]

napisales ze sprzet jako taki masz a na nogi nic nie masz, to znaczy ze nawet sztangi i obciązen nie masz??

nie gadam tylko mowie, jak masz sztange i obciazenie to cwicz te nogi albo wygladaj jak d**** jak wolisz.

pilka nozna jest OK!!! ja grałem w klubie ok. 10 lat i dzieki temu mam za***iscie "ubite" nogi bez cwiczen (62 w udzie, 41 w lydce )

patrzac na uda czy łydki piłkarzy widzi sie mocno ładnie zbudowane nogi przykładem tu moze byc Roberto Carlos obecnie Real Madryt badz Javier Zanetti Inter mediolan zyjace legendy to ze graja 3/4 swojego zycia w piłke to nie znaczy ze nie cwicza ich na siłowni!!! maja treningi i to porzadne!!!

moj kumpel tez biega i ma duze nogi... ale co z teego jak on to robi od 7 lat biegajac po 20 km dziennie. ale to co on zrobil z nogami w 7 lat biegajac mozna by zrobic w 2 lata na silowni... tyle ze na silowni mozesz tez roziwijac inne gorne partie ktorych bieganie tak nie rozwinie. (nie wiem dokladnie ile ma bo mu nog nie mierzyłem ale pokaźnych [...]

XXX przyklad z blizniakami jest bardzo dobry pod wzgledem naukowym po takim mocnym przykladzie warto sie ponownie zastanowic czy ma te nogi masywniejsze, czy po prostu lepiej wyrzezbione? wciaz jednak twierdze, ze bieganie dlugodystansowe i pilka nozna generalnie nie buduja miesni nog

[...] 140 (kwiecień),klatka 139,ramiona53.5-54(na pompie),brzuch 98,ławka obecnie 210kg rekord 222.5(ubiegły rok),przysiady 3x285,martwy 6x285, przysiady i martwy to stare wyniki miałem ciezką kontuzje prawej nogi zerwałem obszerny boczny(2 razy ) i naderwałem posadkowy.. lekarz mi wybija z głowy ciezki trening nóg ale co on tam wie..

na lapy seri tyle co na klate po co ?plecy z barkami ? lepiej klatke z bicem , plecy z tricem i barki po nogach i było by chyba si, oj nog nie widze ? to juz plan do bani bo nogi=spory wyrzut testosteronu... moze FBW lub HST? jaka dietka ?

1. Cel treningowy jest 'de best'... Patrzac na mase to mniemam, ze raczej w strone suchej masy chcesz sie kierowac 2. Dieta. 3. Jeden zestaw styknie A Nogi - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3s - W pozycji siedzącej obciążenie na udach i w tej pozycji wspięcia na palce 3s na sam koniec Plecy - Martwy ciąg 3s na sztywnych nogach - W [...]

Moj jest OK. Jego plan to totalne dno. U mnie sa 2 bo robisz wasko na drazku plecy a wtedy bicepsy sa mocno zaangazowane. Trenuje na nim. Za tydzien zmieniam. Bo juz smigam na nim 2 miechy i efekty sa OK. Tak sobie dni rozłóz. Poniedziałek Klatka Triceps Czwartek Najszerszy Biceps Przedramiona Sobota Barki Nogi Zmieniony przez - Szefo666 [...]

To nie jest problem... W klacie zostają poręcze 5 serii, skos góra hantle 4 serie i izolacja jakaś 4 serie, obojętne czy brama czy rozpiętki 4 serie. Nogi zrobiłbym czwórki/dwójki/czwórki/dwójki/łyki czyli np. Przysiady 5s zuraw 4s Prostowanie 4s Uginanie 4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Prostowanie i uginanie można dać w [...]

[...] z wagi "mamuciej". Wtedy lekarstwem bedzie dodanie cardio w dniu pierwszej SW w tygodniu i wywalenie obiegowki. chyba że zamiast PULL/obiegówka/PUSH zrobiłbym PULL/nogi/PUSH ? nie boje się tak bardzo straty wydolności - bardziej straty mięśnia. Chociaż szczerze mój priorytet to brzuch. Czyli można by rzec że moim celem jest zejście [...]

[...] dzieki za informacje :) mógłbyś jeszcze odpowiedziec mi na te pytania: 1)w jakim celu musiałeś wrócić na te 4 tygodnie do szpitala ? 2)po tych 4 tygodniach wyszedłeś ze szpitala i po jakim czasie miałeś zdejmowany ten aparat ? 3)po jakim czasie mogłeś sie poruszać bez kul 4)co z myciem tej nogi, higieną tych miejsc gdzie miałeś te śruby ?

Witam Wszystich! Poszukuje osoby ktora wykonuje specjalistyczne masaze majace na celu wydluzenie nogi ktora z powodu zwyrodnienia stawu biodrowego nieco sie skrocila. Mojego kolegi ojciec chodzil na takie masarze do pewnej mongołki w Warszawie i bardzo mu pomogly gdyz noga wydluzyla sie az o 4 cm. Ja poszukuje kogos takiego we Wroclawiu, jesli [...]

Żaden masaż nie wydłuży (kości) nogi. Za to można pozbyć się przykurczów za pomocą odpowiednich ćwiczeń i wcześniej zabiegów. Czasem mówi się także o tzw pozornym skróceniu kończyny na wskutek "podwichnięcia" miednicy. Postępowanie jest analogiczne. Do tego potrzebny jest dobry fizjoterapeuta, jeśli jesteś z Wawy to mogę podać kilka [...]

[...] Ja kiedyś miałem strasznie grube ngi - tkanka tłuszczowa odkłada się u mnie w udach i w tyłku - i gdy byłem nastolatkiem, nic tylk jazda na rowerze, bieganie weczorami, przysiady itp. I tak całymi dniami - nogi były już w miarę szczupłe - ale potem wróciłem do normalnego trubu życia, a masa mięśniowa ud wyskoczyła mi do takich rozmiarów...

Mi nieco dzwnie odkłada się tłuszcz - głównie brzuch, pośladki i biodra może dlatego taki dziwny wynik... Tak moje nogi wyglądały kilka tygodni temu, gdy ważyłem około 115 kilo i miałem około 23-24%BF - przez ostatni rok robiłem obwodówki na 30-40 kilowej sztandze i same aeroby podczas redukcji a ostatnie kilka miesięcy nie robiłem prawie nic - [...]

fajne plecy i nogi:] no i tricek piekny. masy zycze:)