nogi i

Ani na ręce, ani na nogi. Jak ktoś KONIECZNIE potrzebuje obciążenie to plecak i bieg. Sprawdzone.

OK. Potwierdzasz co napisałem - ryzykowne i kontuzjogenne. Czy faktycznie są takie efekty? Nie wiem. Jeszcze takie statyczne ćwiczenie (podnoszenie nogi z obciążeniem) ujdzie, ale jak kopać (obciążenie dynamiczne) to naprawdę z umiarem. Ciężarki w rękach przy treningu na worku? A po co? Bezsens IMHO. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-01 [...]

Ciężarki na nogi? Myślę, że warto... Ale tylko do ćwiczenia kopnięć kolanami. Przy innych kopnięciach odradzam ze względu na ścięgna i stawy.

NO JA MIAŁEM TAK SAMO KILKA KONTUZJI W TYM JEDNA POWAZNA-NADERWANIE SCIĘGNA STAWU BOJCZYKOWEGO CZY COS TAKIEGO-BYŁ TAK PONADRYWANY ZE PRAWIE ZERWANY0,5 ROKU LEKKICH CIĘZARÓW(NAPRAWDE LEKKICH) I TYLK DOSC CIĘZKO CWICCZYŁEM NOGI!MIAŁEM WTEDY 16 LAT.DO TEGO DOCHODZI NADERWANY BICEPS I COS TAM JAKIS DYSKO W KRĘGOSŁUPIE MI WYSKOCZYŁ!ZŁAMANY NOS NA [...]

to sie clomidem zakakuje ale ten jescze robilem nogi na maszynie (bardzo intensywnie) i z 2 strony kolana mam take sine i boli jak zginam to moze jakis uraz byc i czy glukozamina albo cos na regeneracje pomorze?

No zdarza sie, ja raz wchodzac w nogi chudzielcowi nadzialem sie szczęką na jego wystajace biodro i ząb przebil mi warge na wylot. Juz niestety tego dnia nie zawalczylem bo lało sie prawie ciurkiem.

sliwa240 1.w przyrodzie nie występują czyste ekto/endo/mezo tylko mieszanka opcjonalnie z naciskiem na jakis typ. 2.A6W I ABS to gnioty jakich mało , miesnie brzucha to stabilizatory ciała i chornia nas przed urazami , kontuzjami itd pracuja w ćwiczeniach wielostawowych i wystarczy jak sie 1-2 x w tygodniu uderzy dobrymi ćwiczeniami gdzie [...]

[...] zależnie od formy Lepiej biegać po asfalcie niż betonie, a jeszcze lepiej pojechać gdzieś dalej i poszukać "miękkiego podłoża" bo tak zapewne się nabawisz kontuzji jak ja zimą (zbyt ciemne wieczory by biegać w lesie) i drugi miesiąc przerwy już leci, nie mówiąc o bólu nogi! Na łydki to masaż najlepszy i unikanie podbiegów (po niech nieźle bolą).

Nie wykluczam korzystania z kalkulatora żywieniowego jeśli nie zobaczę spadków min 0,5kg na tydzień cynamon,kawa,omega3 nawet znalazłem olej z wiesiołka:) to co aktualnie mam i sobię cenię jako dodatek poprawiający przemianę,spalanie,zdrowie + czosnek,cebula,ostre przyprawy Trening: 1tydzień FBW po 2,3 serie koło godziny pn,wt czw,pt od 2 [...]

Ponieważ DT zaczął przypominać blog o jedzeniu, czas zaplanować trening na kolejne tygodnie czas na harmonogram dzielony, po tygodniowym wstępie FBW. BARKI BOCZNE AKTONY+GÓRA KLATKI DO POPRAWY i oczywiście zrzucenie jak największej ilości tłuszczu Opcji jest wiele najbliższe mi jest Y3t Hilla tak więc wzorując się na tym treningu drobna wariacja [...]

Dziś DNT, więc spompowałem inaczej - oddałem 450ml krwi w szpitalu. Ładuje baterie, a jutro nogi. Dieta : 1. - Peak - Delicius Protein (40g) Płatki owsiane górskie(100g) + rodzynki(30g) + kakao odtłuszczone (5g) + 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / [...]

1 dzień : KLATKA PIERSIOWA PLUS TRICEPS . wyciskanie sztangą na ławce płaskiej / 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie sztangą na ławce skośnej / 4 serie 12/10/8 rozpiętki / 3 serie 10/10/10 ściąganie drążka / 3 serie 12/10/8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE / 3 serie 12/10/8 ściąganie rączki wyciągu górnego podchwytem [...]

[...] na rowetrze, gdy miales slabe więzadła, pewnie po kontuzji. Rowerek odnowił ci je, ale jesli chcesz dalej wzmacniac, to rowerek duzo nie da - musisz po prostu cwiczyc nogi z obciązeniem, na silowni, najlepsze są przysiady. Oczywiscie zakładając ze jestes absolutnie zdrowy i masz zdrowe kolana Pozdrawiam, Dezir - moderator działu [...]

sam mam problemy z więzadłami pobocznymi (parokrotnie je naderwałem i sie ciutke wydłużył :() przedewszytkim nie przesilaj nogi, po drugie diclofenac i ketaprofen są lepsze od ibuprofenu. Miejscowo elmetacin i arcalen. Uważaj na kolana bo raz zepsute strasznie uprzykszają życie :( RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Chodzenie jest bardziej obciążające dla kolana niż trucht . Miałem to przy ostatnim naderwaniu wiązadła - joggowałem sobie bez problemu, nogi stale ugięte i nie unoszące się zbytnio ponad glebę działają amortyzująco. Co innego marsz - noga prostuje się w kolanie i z góry 'uderza' w ziemię, co powoduje, że energia tego uderzenia przenosi się na [...]

ja tam nogi jade depilatorem, reszte kremem albo maszynka jak na szybko, z woskiem za duzo zabawy jest w sumie... chociaz zastanawiam sie czy nie zaczac zbierac na te lasery i miec swiety spokoj

napewno sa jakies dziewczyny ktorym podobaja sie ogolone nogi u faceta Ale stanowczo lepiej wyglada facet z wlosami na nogach niz z takimi gladkimi... Oprocz nog i rak reszte chlopcy golcie

Oja,to chyba troche wlasnie fu jak facet goli nogi.Dobrze jest tylko klate (jak juz naprawde jest zarosnieta,ale to raczej depilowac,a nie golic) i pachy Zreszta to kwesta gustu.

moim skromnym zdaniem temat to-----> niezly shit ;D hehe bez obrazy ale facet golacy nogi to nie facet xD matka natura obdarzyla nas takim owlosieniem i tak ma byc xD hehe nie no ale sie usmialem ;D

No poprzednik ma racje, nie jestes laską stary, ze ktos Ci na nogi patrzy, i wsumie mam podobne owlosionie na nogach, w niczym nie przeszkadza ;) pozdro