SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Oczywiscie, ze by sie zrobilo I bardzo czesto sie robi I wtedy okazuje sie, ze znajomosc dzwigni na rece i nogi jest cholernie uzyteczna. Nie jest to to, co na BJJ, ale nikyo założone na NOGĘ (da sie ) jest bardzo, bardzo niemiłe. Ostatnio na egz. na 1 dan ktory widzialem dwoch kandydatow mialo po 2 uke. Jeden(wyzszy) szarpal sie z obydwoma [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-11 12:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radziollo: Teraz po tym, jak trochę potrenowałem BJJ i MMA zrobiłbym jakiś wjazd w nogi i zwykłą balaszkę Jakiś czas temu wylądowałem na stażu, gdzie prowadzący (4 dan), dla jaj, po wykonaniu chyba irimi nage płynnie zszedł do parteru i wyciągnął gościowi balachę. Nie lekceważ potęgi Mocy (Ki ), niektóre "pingwiny" czasem potrafią [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 20:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 13kg/14kg/15kg/17,7kg 14kg/15kg/17,7kg/15 2b. RDL, 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 15:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś po dość długiej lekturze, wielu tematów i artykułów o treningach, wykombinowałem coś takiego: A Klatka + barki B Nogi + plecy C Triceps + biceps + przedramię A Klatka + barki 1. Pompki na poręczach 6x 2. SS: Pompki klasyczne + rozpiętki 3x 3. Pompki z nogami wyżej 3x 4. Pompki z klaśnięciem(tego nie jestem pewien, myślę nad czymś innym) 1x 1. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 19:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (jedno ćwiczenie w superserii) + burpees 3x8 (20 sekund przerw). Czuję, że jutro przód ud i może barki też będą zadomsowane. Dawno nie czułem takiego zmęczenia na czwórkach, nogi nie były spompowane a po prostu zmęczone. Jak robiłem barki cały czas mi drżały. Jutro zestaw prawdziwego pakera - klata i ramiona %-) Specjalnie wybrałem taki schemat [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 22:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw ręka na dole, a dopiero potem ściągnie nogi. No i wypchnięcie do handspringa, ale z tym akurat wyjątkowo nie miałam nigdy problemów, więc no. Kcal: 1781, B: 124, T: 84,1, W: 132,1 13.09 Siłownia. Poszliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 2023-09-14 09:22:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zapoznam szczegółowo, z tym co podesłałaś. Ciekawe, czy da się jakoś wpasować w mój obecny trening, czy trzeba będzie zupełnie zmienić. No chyba, że robiłaś tylko nogi i tyle?:-> Już doczytałam, co to serie łączone...zdaje się, że kiedyś coś takiego miałam, ale nie wiedziałam, że tak się nazywa. PONIEDZIAŁEK (27 STYCZNIA 2014) - [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 15:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    22.02.16 Poniedziałek DT Trening A - 3 tydzień masy 5.02.16 | 15.02 | 22.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm Waga się unormowała, co do obwodu pasa to dziwnie mi się go mierzy, za pierwszym razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 15:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj w klubie atak na nogi: - przysiad 2KB32 1x (1,2,3,4,5), 2KB34 3x(1,2,3,4,5), 2KB34 1x(1,2,3,3,3) Dalej miały być zakroki, ale już nie robiłem, bo miałem dość po przysiadach. Jak widać, w ostatniej drabinie nie wybiłem się poza 3 szczebel. Raz kula wymsknęła się w pozycji stojącej a raz w siadzie. Więcej szczęścia niż rozumu, bo zamiast [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 08:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Landmine sumo ze sztangą i gumą nad kolanami 12/10/+15 22,5kg x 12 / 27,5kg x 10 / 20kg x 20 20kg x 12 / 25kg x 10 / 20kg x 20 4. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15/15/15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/6/6/+12 6kg x 10 / 8kg x 8 / 9kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-21 21:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybko schudnąć, co widać przede wszystkim na bieżniach, rowerkach, orbitrekach i schodach, czyli tam gdzie aeroby @@-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 cc x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 cc x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 21:34:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15min na rowerze, bylem lekko padniety po godzince rano zastanawiam sie nad zmiana treningu. poczytam i cos wymysle. zmiany nie beda duze, ale jednak. przecietnie albo i niezle jest u mnie z klata i bicem. tric ciut gorzej. slabe okrutnie plecy i barki, nogi caly czas do przodu. zrobie to tak zeby cwiczenia sprawialy mi przyjemnosc i zmeczenie

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 20:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] talia, pas biodra. udo bardzo orientacyjnie bo ciezko jest po miesiacu zmierzyc w tym samym miejscu. moze spadl 1cm, moze 2cm, niewazne. liczy sie, ze zmienia sie wyglad nogi i to mnie cieszy. nie jest taka flaczkowata, do Wuchty moze mi troche brakuje, ale powolutku sie poprawia bic moze spadl z pół centymetra, wyrazniejszy troche jest. waga [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 12:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek - ha utrzymałam się raz przez 5 sek Wrażenia ad.1 - przy ostatniej serii nogi się zaczęły telepać i nie równo w górę szłam, dlatego poprzestałam na 3 powtórzeniach, o dziwo pleców już nie odczuwam, barierą stały się nogi.... ad.2 Mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 20:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymodziłam coś takiego: Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg leząc 3x8-10 Klatka 3. Wyciskanie sztangi ławka poziomo 5x5 Plecy 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x8-10 5. Wiosło sztangielką 3x8-10 Barki i ramiona 6. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 3x8-10 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 14:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1)linki wyciąg 4x poziom (1-szy trening: 12/13/14/14*4 ) ostatni trening: 14/15/15/15 2)łamana leżąc 4x (1-szy trening: 40kg/40/40/45 ) ostatni trening: 50kg/52,5/52,5/55*4 -nogi 2)przysiady 5/6x (1-szy trening: 70kg/120/150/150) ostatni trening: 160kg/170/180/185*4 !!! 3)wyprosty 4x poziom (1-szy trening: 9/10/10/10) ostatni trening: [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 20:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie męczy. W wykrokach na początku wzięłam za mały ciężar. Przy 10-12 powtórzeniach mogę spokojnie wziąć więcej, ale zrobienie 20 powtórzeń jest ciężkie nawet bez ciężaru, nogi szybko sie męczą i nad tym musze pracować. Przywodzenie i odwodzenie na maszynie, tu wyzwaniem jest właśnie izometria. Zawsze przy tych ćwiczeniach myślę o przeszkodzie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 13:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze można coś w sylwetce poprawić ;-) Zresztą zaraz się zacznie test supli IHS, wrzucę zdjęcia to będzie widać gdzie fat siedzi i co można poprawić. Moim problemem są nogi, walczyć z nimi ciężko a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi ;-) Ogólnie z podciąganiem jest lipa :-( Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 14:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawiły po tym 5x5, ale poszło tylko 2 cm w nogach. Zrobiłem też zdjęcia do porówania po nowym cyklu, bo teraz nie ma sesnu wstawiac, ponieważ wszystko bez zmian, tylko nogi trochę większe. Po wczorajszym treningu widac, że siła wzrosła w klacie. Wczoraj na siłce testowałem nowe cwiczenia: wyciskanie na skosie ujemnym, wycisk ściskający [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 15:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 0 i waga leci szybko. NIEDZIELA - Nogi 1. Przysiad przedni rampa 12 28/38/43/48 Myślę, że technika już w miarę, chociaż mogłem wolniej opuszczac. Po 1 cwiczeniu już nogi styrane były %-) 2. Długie wykroki z hantlami 12x10kg/12x10kg 3. Syzyfki 12xcc/12xcc/12x2,5kg 4. Prostowanie nóg 12x5szt/12x6szt/12x7szt 5. Żuraw 3xmax 6. [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 20:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)