noc

Trzymaj się chłopie, jesteśmy z Tobą Zwiększ dzięnną dawkę wit C do 2-3 g przez 5 -7 dni. Całą klatkę piersiową i mostek nacieraj na noc maścią Arcalen z arniki , poprawia ukrwienie i przyspiesza regenerację, od teraz i przez 7 dni po ustaniu bólu. Na dzień możesz zastosować maść Fastum tylko do czasu aż ustanie ból. Będzie dobrze, rośnij zdrowo [...]

[...] z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc 6 posilek: przed snem - twaróg chudy lub półtłusty 150g( na noc taki moze być?? ) -warzywa - łyżka oliwy z oliwek pon: - A6W - pompki - przysiady wt; - A6W - trening kick- boxing sr -A6W - bieganie czw - A6W - pompki - rozciaganie pt [...]

jesli dopiero zaczales to przerwij najwyzej przesuniesz cykl o tydzien. nie napisales czy lykasz mineraly. mysle ze cynk magnez i b6 na noc to podstawa. brales wczesniej suple z kofeina? . odstaw spalacz na tydzien w razie potzreby wiecej. zamiast tego pij kawe pij napoje energetyzujace, slowem przyzwyczajaj sie do kofeiny. nie zapomnij o [...]

co Ty jaja na noc gotujesz ja tam wolę sobie umyć A do tego przedszkola to jakoś tak było że jak kończyłeś ostatnią nazwijmy to klase w przedszkolu to szedłeś to 1 klasy podstawówki =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-15 19:22:37

na noc tez pucuje jaja, ale teraz popoludnie wiec wpie_rdalam kinga juz dzis nie bedzie bo zasadzilem mu bana na miesiac zeby sobie odpoczal od forum bo ma tyle nauki..

Każdy powinien na sobię to przetestować. Jeden będzie jadł na noc kilka krom chleba z twarogiem i nic mu nie będzie, inny się takim czymś zaleje. Ale ww przeszkadzają w wydzielaniu się hormonu wzrostu, który w nocy jest najaktywniejszy, więc to też jest powód.

j/w a na regeneracje przy normalnym ukladzie treningu np HMB .. moze jakies BCAA .... bialko na noc.. jak nie ejsz ..tj jak glodny idziesz spac .. zeby zrzucuc pare kilo:D

haha siwy dokłądnie miałem walkmana to podkradałem na noc jej kasete i słuchałem ahhh dzieciństwo

[...] lub dla poprawy wlasnego samopoczucia. Kup jakis lajtowy gainer typu MASS XXL, GAIN BOLIC lub MAGNUM 8000, do tego mozesz sobie kupic bialko takie ktore bedziesz mogl pic na noc jezeli nie trawisz bialych serow, tutaj polecam bialeczko PROLONGATUM. Jezeli bedziesz chcial jeszcze cos o dzialaniu anabolicznym to kup sobie kreatyne i wcinaj w [...]

Policz ile wyszlo w sumie makroskładników i kalorii, policz zapotrzebowanie. Oliwe mozesz dać w kazdym posiłku prócz potreningowego, na noc mozesz dać, ale nie za dużą ilość. W pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane !

[...] sie znudzi.Pomysl na co masz ochote,zobacz czy bedzie pasowalo to do diety i jedz. Twarog w duzej ilosc nie jest wskazany ze wzgledu na wolne wchlanianie.(Dlatego dobry na noc lub na sniadanie jesli drugi posilek nie ma wystarczajacej ilosc bialka albo jest spozywany troche pozniej) Schabowy ogolnie nie jest polecany,raczej dla urozmaicenia [...]

Mięso czasami zastępuj rybami. Na śniadanie lepsze białko jaja niż twarogu, twaróg na noc OK - ale też ostrożnie. Oliwa OK, ale dodaj też lniany, tran. Śniadanie i potreningowy powinny byc największe i zawierać węglowodany inne niż warzywa też. Czy tylko białko przyjęłaś na LBM? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-16 15:33:47

Na noc jedz tylko białko + ew. tłuszcz chyba, że ostatni posiłek to również potreningowy to wtedy dajesz węgle również.

[...] a idę na zaoczne niestety. Jeden duży minus wychodzi ode mnie - ja jestem strasznym głodomorem i staram się trzymać dietę i np wczoraj po koncercie Kazika chciałem o 2 w nocy robić jajecznicę, bo nic innego prócz jajek nie miałem w danym momencie, a że na korytarzu było w chooj ludzi,a do kuchni trzeba było przez niego przejść, to mi było [...]

ogranicz wegle do minimum , zwlaszcza nie jedz ich na noc bo bedzie szlo w tluszcz jak masz kiepska przemiane.

[...] mą Piekna Twarz :) To pokaze swą siłe i zabawie sie mileee ....Wiem to nienormalne ale me dupsko owalne potrzebuje twego Ciala bo mam dość Mas.turobowania !tak Zabawiam sie nocami robie to tez z dziewczynami ale przyznam Cicho , szczerze że do chłopcÓw tez mnie bierze ;P Trwa usuwanie opisu... Co lubię -Lubie Plotkować Hihi jak stare Babcie na [...]

skały za duzo magnezu bierzesz na noc , stad masz taka wyobraźnię

j/w ładowanie w siebie węgli na noc jest bezsensem , i tak nie zrobisz z nich pozytku , mozesz jedynie sobie zaszkodzic, noo chyba ze twoim calem jest lapanie fatu noo to prosze bardzo.. zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-05-17 14:56:55

[...] pierwsze PH I Saa też nie brałem same suple. W dni nietreningowe podonie posiłek co 3 godz. Białko wcinam 2 razy dziennie NitroProGen pomiędzy posiłkami i NigchProtein na noc, amino egg 2 razy diennie pomiędzy posiłkami i przed snem BCAA i L-G podobnie. Pomiędzy są odpowiednie odstępy czasowe. BARDZO WAŻNA SPRAWA - zakładałem wcześniej tematy [...]

Na noc twaróg chudy z oliwą.