noc

15 capsów? generalnie 3 caps/ed bo 1 porcja rano na czczo ' 2 porcja po treningu i 3 porcja na noc oczywiscie 1 porcja=1 caps 15/3 = 5 dni stosowania za przeproszeniem - ****a to wszystko da no i oczywiscie zalezy jaki masz cel jezeli chcesz przetestowac hmb to powyzej 3 miesiecy musisz brac... zdr.

przesuń posiłki tak że pierwszy jesz o 10tej i na noc białko a nie węgle

monohydrat kreatyny 10g dziennie gainer 80/20 3x100g dziennie ZMA 3caps na noc calosc 7-8tyg gwarantowana dyszka wpadnie

[...] treningu dochodzi 40g z odżywki po treningu przed posiłkiem potreningowym). Czy dawkę przed snem mam wliczać do tych 160g z dnia? Jeśli nie, to ile mam białka mam wypić na noc? Możecie napisać ile węgli powinienem spożywać dziennie, i ile tłuszczu? Wg tego posta: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i powyższych [...]

Czyli geografia polski i angielski a jak chcesz byc taki kozak jak ja to jeszcz ebiologia Ale na polski wystarczy streszczenia w noc prze dmatura przeczytac Lepiej idz nad jezioro lub cos. Albo jaka pomoc przy sprzataniu w miescie czy cos?

[...] moim zdaniem tez wal jedna do dwoch. Ja biore jedna i dopiero w przypadkach gdy mam "tendencje do skurczow" zwiekszam (ale to sie generalnie nie zdaza). Ogolnie nie wydaje mi sie bys potrzebowal dlatego raczej bym zanizal niz zawyzal dawki. A co do pory to albo mam za mala wiedze albo obojetnie kiedy (mimo ze wszyscy biora na noc).

takie malolaty to tylko na jedna noc na chate mozna zabierac na drugi dzien kopa w ****e i ********lac kiedys koles zabral na chate jakas malolate wyruchal nad ranem pogonil a ona mu wydzwaniala puzniej **** wie co sobie wymarzyla

Witam , mam pytanie poniewaz mam do wyboru albo po treningu porcje : -Isocool z Ultim. Nutr... 23g prot , 0 wegl , 0 tluszczu - Maximize Protein Plus Drink ( porcja zawiera 50g protein, 75g wegl... , 1g tluszczu Jedena porcja po treningu , druga przed snem ? Co bedzie lepsze po treningu a co przed snem z tych 2 rzeczy ? Prosze o porade , [...]

[...] snem ale osobiście zmiejszyłbym dawke tego gainera do 100g po trenigu ,a za godzine zjadł normlany posiłek po treningowy. isocool to izolat ,wiec za bardzo sie nie nadaje na noc,ponieważ szybko się wchłania.. lepiej już by było zjesc jakieś białeczko np.200g sera białego, ale jeśli już chcesz to możesz brać porcje tego białka i 100g sera białego [...]

daj 200-300ml .. mleka lub wody na noc lepiej z wodą , bo w mleku laktoza

jak nie możesz sera białego to szamaj jajka na twardo do chleba.też bardzo dobre na noc a co do odzywki to j/w..kup sobie jakiegoś matriksa..cztyli połaczenie białek o rónym czasie wchłaniania istosuj na noc np prolongatum z biogenix...dobre białeczko

[...] nie ponizej 10zł. Ja kiedys zaprosiłem 4 kolegów zupełnie nic z ochrona nie majacych wspólnego, <chcacych zarovic> no i 6zł za godzine, a godzin było np.36<2dni i noc> wydało mi sie sensowną propozycją. Oczywiscie to co mi sie wydało sensowna propozycja w rzeczywistosci wygladało inaczej. Firma dawała 12zł a mi stary dał 20zł, wiec [...]

Chodzi ci o odzywki? Czy mam ci powiedziec jak jesc? Ja do zupy biore łyżke, do ziemniaczków biore widelec i jakos idzie. Jak pracujesz jako cieć, to pewnie zresz całą noc, jedz jak jestes głodny...Jak ci chodzi o odzywki to wez na luz z tymi przed snem, po snie, tu chodzi ewentualnie o to zebys nic nie jadł po wzięciu danego h******* [...]

[...] wit c przyjmować w zwiększonej dawce,ja będe przyjmował o 4g dziennie co daje 5 kapsułek te 5 kapsułek daje 75 mg cynku dziennie do tego cynk z witamin zincas fotre brany na noc z filomagiem plus pożywienie co da grubo ponad 100 mg cynku na dobe cynk w nadmiarze pomocny nie jest wiadomo, pytanie, czy taka ilość wpłynie i jak wpłynie na mój [...]

zalezy do czego pl , to fajna mieszanka , dobra na noc np , a wpc olimpa to generalnie calkiem niezle bialo szybko przyswajalne , obydwa dobre , osobiscie wybrał bym wpc 100% bo bardziej mi smakowało :D , pozdr

no tak, ale pisza wszedzie ze nie wszystkie posilkimaja tak wygladac, podobno na noc ma byc same bialko, a po treningu same weglowodany, to prawda??moglbys mi napisac w ktorych posilkach mam jesc normalnie (czyli bialko 20 g,weglowodany 80 i tluszcz 20) a wktorych ma byc np[. same bialko?? bylbnym wdziecznyi przy okazji napisz jak wpasowac tego [...]

wyjaek zrób jedynie na noc- jeżeli jestes ekto to może to byc pół na pół białka i węgli, albo samo bialko. reszta jak opisałem.

nie dygaj,pozmieniam wszystko,. :P jeszcze doczytam troche i wgl, ale czy zgadzasz sie zeby po treningu od razu byl gainer 2, a przed snem nitroprogen :), mial bym normalna diete ,a te 2 odzywki by byly uzupelnieniami ,na noc nitroprogen ,a po silce gainer2 ,czy talk mnoze byc??

Chyba na większą pomoc nie mam co liczyć. To może chociaż ktoś by mi odpowiedział ile dziennie mam biegać, by przyniosło to efekty. Biegam późnym wieczorem tak ok. 4, a czasem 6km. Czy po bieganiu coś jeszcze jeść na noc?? Jaki spalacz mi polecicie??

[...] to tylko pomoc do diety na redukcje nie masz diety - nie kupuj, szkoda kasy a w ogole to karnityna nawet z dieta na ciula zalozmy ze masz diete rano porcja hmb, pozniej porcja tcm przed treningiem hmb i tcm po treningu hmb i tcm na noc hmb w dni nietreningowe zamiast przed/po treningu bierz po poludniu carbo według braków w diecie