noc

Gdzie masz źródła tłuszczy w diecie? Nie smażymy na oliwie to tak na marginesie, możesz spożywać ją na zimno bardzo dobre źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Po treningu natomiast proponuje źródło białka szybkowchanialnego np tego co masz w ostatnim posiłku a kazeiny przesunąć właśnie na noc.

[...] pierwszy cykl odzywkowy (kreatyna,glutamina,bialko,witaminy(juz od dawna mam)carbo,i jeszcze zastanawiam sie nad tauryną)I po treningu powinno sie spac a kilka arayz bedzie tak ze ja po treningu ebde szedl do pracy na całąnocke..moze niemam ciezkiej pracy fizycznej ale nie spie całą noc.....I czy to bardzo bedzie przeszkadzacw regeneracji?

[...] w które powinieneś się zaopatrzyć to białko i gainer. Gainera pijesz po treningu. Wybór odżywek białkowych też jest ogromny, możesz spróbować np. białka specjalnie na noc, pomoże Ci zbudować mięśnie, zregenerować się po treningu. A odnośnie treningu, piszesz, że nie masz dostępu do siłowni i możesz ćwiczyć raz w tygodniu. To za mało, żeby [...]

Do posilku przed treingiem daj ostrowie. Do posilku po treningu daj chude mieso/rybe. Na noc zdecydowanie twarog. Pozdrawiam

Tak najlepszy potlusty nie trzeba juz na noc oliwy. Sam twarog jest ok. JAk jemy chudy to odrobine mzona dodac byle niez a wiele, sam twarog wystrczajaco dlugo sie wchlania

[...] uzupełnia ogólne i kaloryczne braki w diecie a białko uzupełnia braki w białko:) Najlepiej kup sobie jakieś wolnowchłanialne (olimp egg protein czy syntrax matrixa) na noc a gainerem albo zastąp sobie jakiś posiłek który jesrt ci ciezko zjesc o danej godzinie albo dopijaj do kazdego posiłku po troche jesli twoje posiłki są za małe/nie [...]

odzywka bialkowa z oliwa z oliwek albo ser bialy na noc w sam raz

Pozwolę sobie podstępnie podpiąć pod temat :) i zapytać: Czy na noc można zjeść kubeczek (200g) serka wiejskiego? Bo twaróg mi średnio wchodzi. Zmieniony przez - Pan_Fucy w dniu 2007-12-19 19:51:05

[...] Daj ryż brązowy. daj tłuszcz 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa Ryż brązowy 4 posilek po tr twarog chudy + 10lyzeczek miodu Twaróg półtłusty i tylko na noc. Miód możesz w wodzie rozpuścić ale nie wiele. Daj tu chude mięso i węglowodany o średnim, wysokim ig 5 posilek okoolo godziny po posilku po treningowy 100gr ryzu + 15-gr [...]

[...] 150g do tego jakas surowka ,buraczki Ryż brązowy TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan Daj ryżbiały/kaszę/ziemniaki, za miast jogurtu daj mięso chude- KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek NA noc się węgloi nie je, wywal je. Daj tran

też zaraz spadam muszę odespać bo całą noc nie spałem w szpitalu Pzdr

[...] 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść Brakuje białka pełnowartościowego, mleko nim nie jest. Twaróg daj na noc tylko -------Śniadanie 2: 11.30 (najczęściej w szkole)------ Gainer 80 g - 20g.Białko/ 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb razowy 2 [...]

nieźle ja całą noc nie spałem

jak farbuja to wymocz na noc w occie , pozniej upierz i nie beda , przynajmniej ja tak zawsze robilem , mal rekawice treningowe lonsdale. PZDR

[...] porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko z mięsa, kurczaki, wołowina ryby ! To jest najlepsze białko, tego ci nie zastąpi odżywka. Odżywkę pijesz tylko jako uzupełnienie, np. na noc

[...] ilosci tluszczu wspomagaja wytwarzanie testosteronu - a to cud hormon dla nas. ja proponuje po treningu banan, w domu ryz bialy z kurczakiem i wpc ostrowia na koniec. i na noc, jak dasz rade, to twarog. a dieta calkiem spoko. i jeszcze Ci powiem - zluzuj z tym treningiem. co mozna 2 godziny na silowni robic??? wchodzisz, rozgrzewa, jedna [...]

Po cyklu na odlboku (jeśli nie dodasz provironu) i po odbloku nie bedziesz mieć chęci-motywacji pompy na treningu dlatego postaw na cos takiego jak stack kreatynowy plus stack przedtreningowy np. Shock Therapy + Storm/extreme stack ... + dodatkowo osobno No-booster jakas mieszanke aakg + jabłczan cytruliny np AAKG z Treca jako dodatek przed i po [...]

brzydka jak noc i cycki ledwo jej wyrosly,i som male

Poniedziałek: 7:00 -Mleko spozywcze 2% tłuszczu.. 100ml -ser twarogowy chudy 50g -olej rzepakowy 10 g -Parówki z kurczaka 30g Ser twarogowy dawaj tylko na noc. Parówki wywal, są do niczego 10:00 (szkoła) -whey protein 82 30g -orzechy włoskie 30g 12.30 (szkoła) -Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g -orzechy włoskie 30 g Za miast jogurtu daj kefir 15:00 [...]

czyste bialko przed senem = ok... o ile nie burzy ci to bilansu... (z bialkiem tez nie ma co przesadzac...) Skalar - http://pl.wikipedia.org/wiki/Kazeina http://proliberty.com/observer/20000208.htm Poza tym to jedzenie duzych ilosci kazeiny na noc powodowac moze odkladanie tkanki tluszczowej... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-22 11:58:45