MASS XXL 4,5 kg diety nie masz to pij po treningu porcje mozesz porcje tez w ciagu dnie lub rano Horse Power - 1 kg porcja razno i przed treningiem w DT a w DNT porcja rano Glutamina Extreme Trec - 900g przed i po treningu i na noc po6-8g mozesz dodac do napoju i popijac podczas treningu Perfect Whey Protein 2,5 kg 40-50g przed snem
zamiast musli - owsianka , zamiast szynki drobiowej - gotowana pierś z kurczaka , w posilku potreningowym musza byc weglowodany i bialko , na noc twaróg i ok
Magnez a oliwa to 2 inne bajki hehe Ale oczywsiscie magnez jak najbardziej..Po treningu albo jako ZMA na nocLepsza regeneracja..I magnez na skorcze Co do oliwy to glowne zrodlo tluszcu w naszej diecie.Jednonienasycone tluszcu, do tego wielonienasycone z rana np.orzechy wloskie lub pestki dyni.No i wiadomo zcasi zoltka jaj,jakies avokado,itp Aha i [...]
Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]
tak mysalem czy by sie nie wybrac do kosmetyczki, i chcialem sie poradzic jaki zabieg pomógłby "zapobiec" trądzikowi.. biore tera: rano Isotrex (żel) na noc Duac Gel- niby pomagało ale czasem znowu sie cos pojawiło rozdrapie sobie bo taki mam nawyk i znowu sie zaczyna.. czy taka wizyta by nie zaszkodzila? patrzylem przykladowo na jakis gabinet w [...]
[...] robic jakis super diet i rzopisywanych wielce treninguw. CAŁA TEORIA TRENINGI I TWEJ DIETY Trening: GRAJ W PIŁE,KOSZA,ROWER,BIEGANIE DUZO SPORTU POMPKI Dieta: nie jedz na noc ww ogranicz slodycze jedz najlepiej co 2-3h i zadnej wiecej filozofi dla ciebie nie widze a jesli chcialbys inaczej choc dla mnie smieszne w wiek 14 lat robic jakoms [...]
[...] naczczo aeroby,jeśli masz chęci to rób również aeroby po treningu,pij sobie izolat serwatkowy tylko z wodą,odstaw całkowicie mleko i niezdrowe tłuszcze,nie jedz na noc...i zrób tak przez jakiś miesiąc-efekty oceń sam.Jak zadziała to super,jak nie to próbuj to winko,możesz dołożyć do niego trenbolon,clenbuterol ,możesz też efedryne. [...]
[...] przeciwskazane. Jak już mowilem zrobilem juz cykl z Kre-alkynem rano, nitro przed silownia i kre-alkyn z aminokwasami po silowni, bulk 30 min po tym i bialko i aminokwasy na noc. Efekty byly mnie zadowalajace bo zrobilem w miesiac 5 kg na obwodach tylko przy 1 cm w pasie. Teraz mam X-panda i te Aminy Animala wiec sie pytam ... Wiem ze w teorji [...]
[...] porannego wzwodu . Bol przenosi sie coraz wyzej i obecnie najwieksze ognisko znajduje sie przy kosci ogonowej. Niewiem czym jest to spowodowane, czy mieszaniem srodkow w jednej strzykawie, czy zle wykonanym strzalem (w co watpie) ale niejest to ani przyjemne ani wygodne. Zastosowalem masc (fastum) oraz biseptol, moze lykne cos jeszcze na noc.
[...] hmb(..)Dołóż naczczo aeroby,jeśli masz chęci to rób również aeroby po treningu,pij sobie izolat serwatkowy tylko z wodą,odstaw całkowicie mleko i niezdrowe tłuszcze,nie jedz na noc...i zrób tak przez jakiś miesiąc-efekty oceń sam.Jak zadziała to super,jak nie to próbuj to winko,możesz dołożyć do niego trenbolon,clenbuterol ,możesz też efedryne.
[...] ktory z Was;) ) ja np. jak mialem samo CP bralem pol porcji rano (silke mialem ok 10) pol porcji po silce , po pryjsciu do domu (15-6) pol porcji, i na wieczor/na noc- pół zmierzam do tego ze porpstu wypada brac (skoro podzielil sobie na 2 porcje) w dosc rowych odstepach czasu - wlasnie np. rano (czy tam przed silka te 40min) i [...]
[...] Ryż 250 g Surówka z marchewki i jabłka Zupa Przed treningiem 16:00 Banan Jogurt Batonik Po treningu 19:30 Banan Jogurt Kolacja 21:00 Twaróg ze śmietaną 2 szklanki mleka Na noc 22:30 Płatki kukurydziane na mleku Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia żeby przybrać masę, a jak to poproszę o kontakt na gg lub e-mail co [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc tu piszę. Jak jest waszym zdaniem lepiej? Białko (serwatki WPC 80 ostrowia) wypić przed snem, czy może po treningu? Dodam że będę brał po 2 capsy HMBolona. Więc jeśli można białko z bolonem, to lepiej jest na noc czy po wysiłku?
clenbuterol zmniejsza wydolnosc organizmu- sprawdzone jezeli zmniejszysz ilosc wegli w diecie to tez wydolnosc spadnie (no chyba ze masz ich bardzo duza ilosc w diecie i stad ta waga...) zainwestuj w jakis spalacz obetnij delikatnie weglowodany (na noc nie jedz ich wogole) i obserwuj reakcje organizmu
[...] sie dobrze -szczegolnie łepetynkę są fajne tabletki musujące 'gramówki' (1g witC) jak czuję że coś 'mnie bierze" zawsze wale sobie 2 takie a potem znowu 2... Dobrze na noc sie wypocić (aspirynka j/w) Nie doposc abys mial zmarźniete nogi -mozesz je wymoczyć w gorącej wodzie... No ito co mam w podpisie... Ogolnie grzej sie koleś Zmieniony [...]
[...] białkowej przed snem, dodatkowe antykataboliki, wit. B5 dla zwalczania kortyzolu. Trening siłowy typu masowego (nieźle jak na dietkę? ), co ma takisam cel, jak białko na noc: stymulację wydzielania somatotropiny, gdyż hormon wzrostu przy braku insuliny powoduje dodatkową mobilizację tłuszczu zapasowego (glukoza wytworzona w procesie [...]
ja tam szamie co dzień ok 50g pestek dyni, 50g ziarna słonecznika i 50g orzechów włoskich i nie narzekam do tego na noc domowe ZMA mimo iż jak już wspomniałeś pestki dyni zawierają sporą ilość magnezu a także o ile dobrze pamiętam ok 10mg/100g cynku.
ZMA apteczne - jak ułożyć?
