[...] nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni pozniej 3-4 MC dziennie w sumie + HMB Mega caps suplemenentacja stala 3-4* dziennie po 1 MC + BCAA Mega caps 4-5 MC w wybranej czestotliwosci jesli stac to rano, przed, po treningu i na noc + dextrose tyle ile potrzebujesz weglowodanow - jak dyktuje dieta najlepszy okres to przed i po treningu
rGs kup zincas forte jedz 2tapsy na noc i wystarczy na retencje nie ma co sie niepotrzebnie nolwa faszerowac Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-01-24 19:02:26
ja dawno nie walilem energy drinkow, ale jak robilem na nocki to przy maszynach moglem byc wyczesany ale nie moglem byc spiacy, chyba ze nie lubilem swoic rak :D wiec pilem 2 l energy drinkow na noc i 5 kaw, akzda kawe popijalem energy drinkiem. Efekty byly :D ALe potem to mnie leb bolal jak odstawlem z 2 tyg tak przywyklem A efki i tym podobnych [...]
[...] Zauwazyłem również ze ból pojawia się czesto przed próbą uwolnienia gazów oraz ostatnio po spożyciu pokarmu. Wczoraj wziełem no-spa oraz jakąs miętową tabletkę na noc. Spowodowało to, że troszke się w nocy męczyłem odczuwając ból podczas gdy spię na brzuchu. Stan ten utrzymuje się do chwili obecnej gdy chce leżej na brzuchu oraz [...]
j/w rozstepow juz sie nie pozbedziesz , muszisz sie do nich przyzwyczajic , a by nie postawały nowe samruj sie jakimś kremem np Oliwka dla dzieci 3-4 razy dzienie rano -przed siłownią -po siłowni -na noc
[...] Kre-Alkalyn GJL EFX Kre-A-Fem EFX Kre-Alkalyn kapsy Kreaplex 4> Wcinaj Kre-Alkany, będziesz większy niż przecietne banany, małe dawki duża moc, spędzona na siłowni noc, FITNESS AUTHORITY wprowadzili je do sprzedaży, każdy ich szacunkiem darzy. Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-01-24 22:48:21 Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-01-24 [...]
mleko zawiera przedewszystkim cukier mleczny-laktoze wiec niebardzo pasuje na noc... progresja-zwiekszanie ciezaru-serie np. 10/8/6/4powt regresja-zmniejszanie ciezaru-serie np. 4/6/8/10powt
[...] nie sa to stale wartosci jak zle bedzie szlo, tnij z ww ww - sniadanie i okres przed/po treningu - przede wszystkim...ew. jak zostanie troche, to gdzies w ciagu dnia bialko- rowno caly dzien, wazne pory tak jak przy ww oraz na noc w okolicach treningu cos szybkowchlanialnego, na noc wolniej tluszcz- rowno caly dzien, mozesz ograniczyc po treningu
ja mam takie zdanie jak ktos ma 14-15 lat i sporo czyta forum,to dlaczego ma nie doradzac w podstawowych sprawach? jak ktos pyta jakie bialko najlepsze na noc,to nawet oczytany 15-latek moze napisac ze twaróg/kazeina,ze hmb nie dziala i ze kreatyne brac 2 razy dziennie po 5g natomiast nie jestem za tym,aby takie osoby rozpisywaly produkty co cykli [...]
[...] 6. Ryz 7. Udko gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek Posilek dodatkowy: 9. Bialko Posilek potreningowy/Kolacja: 10. Banan 11. 3 Kromki chleba z szynka 12. Jogurt Posilek na noc: 13. Bialko Zapotrzebowanie dzienne wyhcodzi mniej wiecej ok. Wychodzi 40 gram wegli za duzo. Czy jesli chce spalic i zrobic sobie "brzuch" to czy musze zbedne wegle [...]
No a powiedzcie mi co oprócz tuńczyka i twaroga mozna wcinać na noc ?? Podajcie wszystkie możliwe produkty :) I jeszcze czy jedzenie na noc codziennie tego samego produktu ma jakis szkodliwy wpływ?? ( załóżmy, że gościowi nie znudzi się jedzenie tego samego produktu dzień w dzień :) )
to hmb ma 70ml DT 1,5ml rano przed treningiem i na noc DNT tez 3 razy dziennie po 1,5ml rano przed spaniem i po poludniu tauryne tak jak pisalem ewentualnie 3x1kpa rano przed i po tren. soga odbijam,moze zacheci to kogos do pisania w tym poscie a nie zakaladanie dziesiatek tych samych tematow
Sprawdź na opakowaniu ZMA jakie ma składniki i ile trzeba spożyć tego na noc. Wtedy lecisz do apteki, kupujesz i odmierzasz ile czego trzeba Dawno tego nie robiłem, tak więc skłądu nie pamiętam, ale efekty były.
[...] zamiast twarogu). Dlatego, że moim zdaniem masz za dużo twarogu w diecie (niebora laktoza)Twaróg w ostatnim jest najważniejszy! JA jem codziennie, ale tylko 100g, wlasnie na noc... Te warzywa które wymieniłeś są OK, ale postaraj sie o brokuły, kalafior są niemal stworzone do redukcji... Kupuj mrożone warzywa. Nie są wcale takie drogie a dają [...]
Teaz jeszcze tydzien w czasie feri koncze trening kolo gdzo 17-19.00 potem carbo, 30-40 min poźniej posiłek potreningowy +nastepy posiłek+ tuńczyk a noc PO feriach normalnie trening bede konczyl kolo godz 17.00-18.00 potem carbo, posiłek potreningowy nastpenie tuńczyk na noc Troche zagmatwałem. Chodzi mi to jakie przerwy miedzy posiłkiem [...]
Tez trenuje taja i wlasnie mialem dzis sparing wiec na goroco . Nie mozesz zakladac ze od razu bedziesz mial zlamany noc, kontuzje sie zdarzaja ale w znikomych ilosciach. Mozesz miec twarz lekko obita ale to zalezy od ciebie i co soba reprezentujesz. wiadomo mozna wylapac jakis zablakany cios ale to juz nie zalezy od nas. Zeby miec problemy z [...]
[...] śniadanie to najważniejszy posiłek. Problem dotyczy tylko i wyłącznie śniadania bo jak już wymęczę to pobudkowe jedzenie to gdzieś za 2 godziny robię się głodny jak wilk. Tak więc spożywam 6-5 posiłków dziennie(ze śniadaniem liczę ale to jest naprawdę symboliczne jedzenie).Jest jakiś powód tego(nie wiem zaciska mi się żołądek przez noc heh)?