noc

[...] na jakiś czas, filety sobie upiec ugriluj lub ugotuj 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g / Od bidy może być ale zamieniłbym jednak na jaja rybke albo mięsko, ser tylko na noc - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba 150g - warzywa surowe/na [...]

[...] lub ugotuj A zwykła szynka z kurczaka albo indyka może być? - twaróg półtłusty 200g / Od bidy może być ale zamieniłbym jednak na jaja rybke albo mięsko, ser tylko na noc Jak od bidy może być, to zostawię - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g / tofu ? to jest tofii ?? jak tak to out Tofu ser sojowy. Może [...]

[...] oliwy z oliwek 2 plasterki sera zoltego serek wiejski light 150g Jestem wegetarianinem wiec miesa nie jem. Oprocz tego pije 3x dziennie Ostrowie (po obudzeniu, w szkole i na noc). Wczesniej jadlem do tego okolo 100g platkow owsianych dziennie ale jakies 2 tyg temu przestalem. Piwa nie pije, najwyzej 200ml wodki raz na 2 miechy od kiedy zaczalem [...]

[...] odbijal ten****ski smak i utrudnialo mi to znacznie trening (h**owa sprawa zwlaszcza jak ma sie nad soba 90kg) a jak wypilem po treningu to mnie mdlilo, pozniej zaczelem to pic okolo godziny przed i godziny po treningu i dodatkowo z samego ranca na czczo, czyli 3 porcje w dzien nie treningowy pilem 1 porcje z rana lub na noc albo wogule nie pilem

ja po pierwszym strzale gorączke miałem,leb mnie napierdzielał całą noc,ale nie wiedziałem czy to wina propa bo clena i wino wtedy też zapodałem...

[...] masy ?? bo zapewne też będę szedł tą drogą jak fat spale A na koniec dam fotkę kolacyjki, którą właśnie kończę, 180g sera tłustego i pomidory dwa. I dziś dodatkowo na noc, około godziny po tym posiłku łyknę sobię L-Glutamina 2 capsy zincas forte 1 caps chela mag b6 2 capsy potas 1 caps co by na sobotę być gotowy na next trening A9 [...]

hmm od poniedzialku zaczynam to sobie wybiore ktoras opcja a vitaminki do sniadania omega z tlustym posilkie a zma na noc tak?

[...] w gazecie , zadzwoniłem i zamówiłem 5kg tego niby protein 80. .. TRAGEDIA przez duże T.. nie polecam , na 100% SHIT (g****) hehe , a nie daj boże zostawić po tym szejker na noc , rano nie do umycia.. Ostrowia jak najbardziej polecam , chciaż smak nadal pozostawia wiele do życzenia to jest to dobre białko do uzupełnienia codziennej diety , no i [...]

ZMA na noc 60-30min przed zasnieciem, na pusty zoladek. A Omega to nie wiem:)

Lebron nie lubie tunczyka na noc bo mi sie odbija w nocy ,to co piszesz wszystko ładnie tylko ser feta jak dla mnie ma za dużo soli i nie smakuje.Tunczyka wymieszałem z rozgniecionym jajkiem gotowanym.Daje rade

Twaróg długo się wchłania więc proponuje go na noc.

twarog z oliwa z oliwek swietny posilek na noc serek wiejski jak najbardziej ok ja zawsze jem do sniadania.ale jezeli sie redukujesz to niestety trzeba ograniczac nabial

Ta...serek wiejski odpada.Po treningu bialko szybko wchlaniajace sie.Czyli niesmiertelny cyc z kury, moze rybka albo dla odmiany wolowinke se wszamac.Serek wiejski do sniadania polecam a na noc twarog chudy badz poltlusty.That's all folks...

[...] *****sko drogo... ja bym sie nie przyznawał publicznie. Na przyszłość, dobrze radze zapytaj sie tu co kupić, napewno pomozemy! A i przez net sie najbardziej oplaca... Odzywka zatem idzie do poslku przed snem zamaist twarogu - bo jest idealna na noc. Szkoda że to nie kazeina micelarna... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-01 17:29:30

[...] wszystko praktycznie co do grama i twaróg w południe nie budzi już takich wyrzutów sumienia. No a poza tym jest CZEKOLADOWE ;) A na czym polega kazeina micelarna? Może się poduczę zanim wykończę to co mam :) Buby ja go tak zupełnie w ciemno nie kupiłam - od razu liczyłam, że będzie na noc. Przedtreningowe kupię przy następnym zastrzyku gotówki

[...] to to kazeina, tylko troszke inna postać. Spece twierdzą że micelarna lepsza. Jest to bialko wolno wchłanialne, długo krązy w krwioobiegu i przez to wolniej się uwalnia. Na noc najlepsze. Jak już kupiłaś te suple to spoko. Bialeczko wkomponuj w dietkę a z tym tightem to ja bym jednak poczekał, na jakis zastój... Teraz i tak musisz wyczuć [...]

bree a no to jak kupiłaś specjalnie na noc to ok myślałem ze chcesz kupić białko do suplementacji okołotreningowej

[...] Wytrząchałam chyba z pięćdziesiąt razy :/ Fukinhot dopiero przeczytałam. Jak dobry w smaku, to jestem gotowa dopłacić, przysięgam! Patrzę na opis producenta i piszą, że ono się nadaje i na po treningu i w dzień i na noc. To prawda czy marketing? Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-01 21:54:37 Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-01 21:58:04

zanim sie oma rozkreci to bedziesz zdrowy zastopuj treningi, towar bij rzadziej na czas choroby czosnek, cytryna, miod na noc dresy, bluza i 2 aspiryny 3dni i stoisz na nogach

aha tylko tak Krety masz na 50dni - o ile sie nie myle 5g naczczo 5g zaraz po treningu - tak jak napisałes białko był zostawił na noc - przed samym snem w ilości 30g - wystarczy Ci na 50dni carbo by dorzucił rano razem z kreatyną Gainer tak 40min po treningu albo przed samym treningiem, Ja bym walił po 60g przed i po treningu w DT a w DN raz [...]